大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽球訓(xùn)練全書的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽球訓(xùn)練全書的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈球一般尺寸和瑜珈墊厚度應(yīng)該是多少為適宜？
瑜伽球的選擇：
尺寸按球直徑：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個(gè)人體重身高選擇理想重量和大小的球。一般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了，超過1.6m的可以用65cm，更高一點(diǎn)的女生或者男生就可以用75cm的，男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。
具體來講，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。可以根據(jù)個(gè)人的需要來決定充球的飽滿性。
一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因?yàn)樵?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ65edc1b7deffeda0 relatedlink">鍛煉的時(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸诮∩砬蛏?，它只是承載了一部分的重量，身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，健身球讓身體放松向下沉的同時(shí)，身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)身體。
瑜伽墊厚度：
1、瑜珈墊重在彈性不在厚度
很多初練瑜珈的人在買瑜伽墊的時(shí)候總喜歡挑厚的，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)的，之所以墊上墊子，是為了保護(hù)身體在和地面接觸的時(shí)候不要受到擠壓。所以，彈性才是最好的比較，比如TPE的瑜珈墊子3MM比PVC的瑜伽墊6MM彈性還要好。
2、同樣材質(zhì).質(zhì)量的墊子，厚的彈性相對(duì)會(huì)好
瑜伽用的工具？
瑜伽墊是最為常見的工具了，也是你做瑜伽的基本基礎(chǔ)工具沒有它，你是無法使用和做瑜伽的，對(duì)于初學(xué)者來說的話，先準(zhǔn)備一張瑜伽墊，后面再開始陸陸續(xù)續(xù)的準(zhǔn)備其他的工具就可以
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽球訓(xùn)練全書的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽球訓(xùn)練全書的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
