大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽課程自己練有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽課程自己練有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
從來沒有學過瑜伽可以自己練嗎？
自己練習是可以的，但是作為初學者，建議你最好自己跟著電腦或DVD練習，而是選擇一家專業(yè)的瑜伽館跟著專業(yè)的老師去習練。我也喜歡瑜伽很多人都喜歡瑜伽。但是對于第一次接觸瑜伽的人來說，自己盲目和不正確的練習很容易使身體受傷。尤其是我們身體的一些細小關節(jié)，例如膝關節(jié)和頸部，很容易因為錯誤的習練而受到損傷。
瑜伽不同于其它的體育鍛煉，正確的習練可以讓你以一種很溫和的方式由外而內(nèi)的調養(yǎng)身體和靜修心境。
在這里為你提幾個建議：
1。 如果你能騰出時間，最好還是選擇一家正規(guī)的瑜伽館練習（不是健身房瑜伽課）。因為每個人的身體情況不同，只有專業(yè)的瑜伽老師才能正確安全的根據(jù)你的狀況為你選擇練習方法。
2。 在習練前要告訴你的瑜伽教練關于你的身體情況，和你希望通過習練所達到的目的。
3。 隨時將你習練中身體的感受反饋給你的教練，讓他能夠通過了解你的習練而幫助你。
4。 一開始習練的時候可以根據(jù)自己的身體情況選擇練習時間，每周1-3次都可以。但是習練一段時間后則每周三次的練習時間是最佳的。
5。 讓心態(tài)放平和，不要急于求成，習練時更多的關注呼吸，自然的跟著老師的引導就可以。
大學瑜伽課老師說瑜伽有些動作可利于增高，真的***的？
這是真的。下面是我個人的親身經(jīng)歷。
熟悉我的人，或者說經(jīng)?？次椅恼碌娜?，都知道我在介紹瑜伽的功效時是非常保守的。
關于瑜伽可以讓成人長高2到3厘米這個說法，在我剛開始練習瑜伽的時候，我的老師就告訴過我。當時我是不相信的，雖然老師解釋了可以長高的原因。但是我依然不相信。畢竟為了宣傳，各行各業(yè)夸大其詞，夸大功效的做法太多。
所以在我跟身邊的人，包括跟我的學員介紹瑜伽的功效時，我從來沒有介紹過瑜伽可以讓成人長高這一點。包括我寫的發(fā)到網(wǎng)上的文章，在這一篇之前也從來沒有正式提過瑜伽可以長高這個功效。因為首先我自己就不相信。
然后前一段時間，老同學看到我說我長胖了。路過超市，看到投幣測身高體重的秤上去量了一下。從前赤腳我的身高是162.9。當然對外就直接說163。超市稱出來的身高是165.5。
當時還沒有注意到身高數(shù)字的變化，就盯著體重的數(shù)字了，發(fā)現(xiàn)體重的確長了。因為穿的衣服型號一直沒有變，所以我就懷疑稱有問題。跑到藥店又重新量一次，體重還是剛才的體重，身高也是剛才的165.5。當時還沒有注意到身高，因為對體重的懷疑，在超市的秤上投了兩個硬幣，量了兩次。
回來的路上拿著測量結果的小紙條時才注意到身高是165.5。那一天特別開心。
回過頭來想一想，我的老師當時是怎么跟我解釋瑜伽可以讓成人長高的。
拿脊柱來舉例，脊柱各椎體之間有椎間盤。椎間盤是類似果凍一樣的軟軟的物質，它會變形，會被壓扁，也會回彈回來。我們經(jīng)常說的椎間盤突出，就是椎間盤受到了擠壓，稍微壓扁了一點，導致椎間盤中的髓核跑出來了。
我們?nèi)祟愂?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a1cbc7777ba6d42 relatedlink">站立的動物，因為重力的原因，隨著年齡的增長，椎體之間的空隙會越來越小，也就是說椎間盤會變得越來越窄?？梢宰冋?，當然也可以拉長。瑜伽中的很多動作，都可以拉伸脊柱，自然的，身高就會長一點。
到此，以上就是小編對于瑜伽課程自己練有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽課程自己練有效果嗎的2點解答對大家有用。
