大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后瑜伽做多久有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹產(chǎn)后瑜伽做多久有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產(chǎn)后過多久可以適當?shù)淖鲨べ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ154cb27606fdac11 relatedlink">運動？
剖腹產(chǎn)后，適當?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb27606fdac113bce relatedlink">體力活動有助于促進腸蠕動，預(yù)防產(chǎn)后便秘，產(chǎn)后腸粘連，促進產(chǎn)后體形恢復。 一般來說，剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時，母親可以在床上翻身，盡快起床。 由于剖宮產(chǎn)后母親身體虛弱，不適合在短時間內(nèi)進行劇烈運動。 一般來說，產(chǎn)后瑜伽可以在分娩后兩個月進行。
產(chǎn)后多久可以做塑身瑜伽？有哪些需要注意的問題？
首先要體力完全恢復且傷口完全痊愈后在醫(yī)生的建議下開始練習瑜伽體式。
惡露排出完畢到產(chǎn)后第十二周，第二到第三個月才能開始練習。
產(chǎn)后第一個月，練習調(diào)息法，適合多休息恢復體力。
產(chǎn)后第二個月，延續(xù)呼吸的練習加入進行強健腹部臟器的工作
產(chǎn)后第三個月，可以根據(jù)身體反應(yīng)循序漸進恢復練習。
產(chǎn)后十幾天可以靠墻抬腿來瘦腿嗎？
首先，感謝悟空問答的邀請回答您的這個問題，希望我的回答會對您有所幫助。
產(chǎn)后的媽媽身體是很虛弱的，按照以前的觀點說，產(chǎn)后的媽媽坐月子期間是不能下床不能活動的，但現(xiàn)在醫(yī)生的要求是如果是順產(chǎn)的話早期可以下床活動活動，有利于惡露的排出，也可以加快子宮的恢復。
早期可以做些簡單的運動，但是要避免彎腰下蹲這些動作，早期的時候，***的位置還沒有恢復原位，長時間下蹲會導致***脫垂，不利于***的恢復。
1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。
2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時收縮***，然后雙膝分開，并放松***。目的是鍛練盆底肌。
謝邀！很高興為您解答。
產(chǎn)后十幾天，如果醫(yī)生沒有特別強調(diào)不能做運動，是可以適當做一些運動的，而且適當?shù)漠a(chǎn)后恢復運動是可以幫助產(chǎn)婦盡早恢復的
一、遠端關(guān)節(jié)活動
剛生產(chǎn)完，身體很虛弱，四肢也不靈活，先做手指，手腕，腳踝關(guān)節(jié)的靈活性運動
a、手指握拳訓練：很簡單的一個動作，躺著就可以做，將手掌握拳，然后再用力伸直，再握拳，伸直，重復15-30次，就會感覺手指靈活了。
b、腕關(guān)節(jié)靈活性訓練：雙手我在一起，然后手腕放松，順時針轉(zhuǎn)動15圈，逆時針轉(zhuǎn)動15圈。
c、踝關(guān)節(jié)靈活性訓練：仰臥或者坐立都可以，雙腿伸直，用力將腳尖繃直，呼氣腳尖再用力向回勾，重復10-15次，然后在雙腳向左轉(zhuǎn)15圈，向右轉(zhuǎn)15圈。
二：肌肉募集
這個時期很難找到肌肉發(fā)力感，我們要先募集肌肉
a、仰臥雙腿交替滑行：仰臥床上，雙腿彎曲腳掌貼住床面，吸氣伸出右腿沿著床面向前滑行至大腿伸直，呼氣再滑行收回來，然后左邊照做一次，左右交替做10-20次。
從西醫(yī)上講，產(chǎn)后42天之內(nèi)，無論是骨盆還是腹直肌都處于損傷狀態(tài)，這段時間主要是散步等一些緩和的運動，如果出血情況有所好轉(zhuǎn)，可以適當做一些瑜伽拉伸的東西。抬腿還是再緩一緩吧。
前6周，應(yīng)該做一些簡單的關(guān)節(jié)運動，不要做趴著、跪著的姿勢，避免乳房硬結(jié)。運動時，不要做類似跳躍這種關(guān)節(jié)負荷量大的運動，因為母乳喂養(yǎng)會導致產(chǎn)婦關(guān)節(jié)松弛，所以應(yīng)該注意保護關(guān)節(jié)。同時，無論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在做收腹運動時，一定注意不能用力過度，避免拉傷傷口。
??此外，飯后1小時才可以運動，運動時要及時補充水分，不能憋尿。如果運動中出現(xiàn)惡露等情況，要立刻停下休息。
??2. 產(chǎn)后瑜伽效果明顯
??除了簡單的運動，產(chǎn)后瑜伽是恢復體形的不錯選擇。練習時，通過瑜伽體位、呼吸和冥想的配合，可以達到幫助***恢復位置、滋養(yǎng)生殖器官、增強體能等目的。通過對[_a***_]部位的練習，可以有效消除堆積的脂肪，改善身形，恢復體態(tài)。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后瑜伽做多久有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后瑜伽做多久有效果嗎的3點解答對大家有用。
