大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽跟練版的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽跟練版的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎么做瑜伽的入門動(dòng)作？
- 怎樣入門瑜伽呢？是選擇普通的瑜伽工作室好，還是選擇瑜伽教培班好呢？
- 瑜伽能和其他運(yùn)動(dòng)一起練習(xí)嗎？有沖突嗎？
- 普拉提瑜伽跟普通瑜伽有什么區(qū)別？
怎么做瑜伽的入門動(dòng)作？
方法/步驟
1
調(diào)整呼吸，瑜伽的所有基本課程都是從呼吸練習(xí)開始的，當(dāng)你還不知道練習(xí)什么是好的時(shí)候那就從慢慢的呼氣開始吧，調(diào)整呼吸，平心靜氣有助于接下來瑜伽動(dòng)作的展開哦！
2
祈禱式：挺身直立，雙手在胸前合并，雙臂肘自然展開端平，抬頭挺胸，寧心靜氣，均勻呼吸！
使自己處在精神集中寧靜狀態(tài)，為接下來的動(dòng)作做好準(zhǔn)備！
3
展臂式：身體站立，雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂，上身和頭部適當(dāng)向后傾斜，雙手臂隨上身向后傾斜！
怎樣入門瑜伽呢？是選擇普通的瑜伽工作室好，還是選擇瑜伽教培班好呢？
看到對(duì)于瑜伽感興趣的人越來越多，趕到無比的欣慰。因?yàn)樵?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31bbe20819d8ede7 relatedlink">堅(jiān)持瑜伽的這條道路上，有更多的小伙伴一起前行、相互監(jiān)督，共同提高是一件愜意無比的事情。
那么，剛剛接觸瑜伽的小伙伴們，想練習(xí)瑜伽（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
目前比較常見的方式有兩種：
1、大鍋（會(huì)員課）
所謂的大鍋就是：在健身房/瑜伽館七一上課，上課的內(nèi)容、強(qiáng)度、側(cè)重點(diǎn)往往都是老師根據(jù)學(xué)院的整體情況自己決定的。也就是常說的少數(shù)服從多數(shù)，需要滿足大多數(shù)的身體情況、需求。
而這種情況下，會(huì)有老師關(guān)注不到位的情況，所以通過健身房/瑜伽館上會(huì)員課練習(xí)瑜伽的小伙伴們，需要會(huì)注意一下幾點(diǎn)：
1）、不強(qiáng)迫
每個(gè)人的身體狀況不一樣，老師在引導(dǎo)的時(shí)候，會(huì)告知一個(gè)體式簡化版、普通版、加強(qiáng)版的不同的動(dòng)作要領(lǐng)。根據(jù)引導(dǎo)，慢慢的去加深，如果感覺達(dá)到自己的極限位置了就選擇在這個(gè)位置保持。
至于，之后加強(qiáng)版等等，就不要再嘗試了。相信經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，所有的體式都不再是問題，現(xiàn)在需要給自己的是多一點(diǎn)時(shí)間去鍛煉和堅(jiān)持。
強(qiáng)迫自己去做做不到的體式，一般情況下身體都已經(jīng)開始不再正確的位置上了。輕則可能出現(xiàn)抽筋、輕微拉伸的情況；嚴(yán)重的，長時(shí)間不正確的練習(xí)，不僅不會(huì)改善身體的體態(tài)健康狀態(tài)，更有可能引發(fā)新的問題。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
如果時(shí)間充裕，選擇專業(yè)的瑜伽教培更好，不僅可以學(xué)習(xí)體式，還會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽理論，可以對(duì)瑜伽有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)。
如果選擇瑜伽工作室，也要找專業(yè)的機(jī)構(gòu)專業(yè)的老師，因?yàn)殍べど婕疤鄡?nèi)容，只有入門對(duì)了，后面才不會(huì)走彎路，倒不是說解鎖體式要多快，而是避免自己受傷，用正確的方式練習(xí)瑜伽。
瑜伽私教、團(tuán)課、工作坊怎么選？
工作坊
一對(duì)多，優(yōu)點(diǎn)是多為專題類課程，更有針對(duì)性；缺點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間短，一般一到三天左右
適合人群：對(duì)該專題有興趣or需求，或者有報(bào)私教課意愿的學(xué)員
團(tuán)課
少對(duì)多，優(yōu)點(diǎn)是一起上課有監(jiān)督感，且課程較全面，可供選擇
缺點(diǎn)是學(xué)員太多，老師無法顧及所有學(xué)員，及時(shí)糾正體式，且課程面對(duì)所有學(xué)員，難度無法滿足高級(jí)習(xí)練者需求
適合人群：剛接觸瑜伽的小白；有習(xí)練基礎(chǔ)，身體情況相對(duì)良好的學(xué)員
瑜伽能和其他運(yùn)動(dòng)一起練習(xí)嗎？有沖突嗎？
瑜伽對(duì)其他的運(yùn)動(dòng)可以起到幫助作用，相互配合，運(yùn)動(dòng)效果更好。
1.對(duì)于熱愛跑步的人，瑜伽練習(xí)可協(xié)助紓緩、延展腿部肌肉及提升肌耐力。同時(shí)，瑜伽的呼吸練習(xí)也能在跑步時(shí)，幫助保持順暢、穩(wěn)定的深呼吸。
2.對(duì)于喜歡游泳的人，瑜伽的呼吸練習(xí)可幫助增加肺活量。
3.喜歡上健身房做重量訓(xùn)練者，很適合練習(xí)瑜伽，不僅能鍛煉更深層的肌群，增加身體全面活動(dòng)度之外，也使肌肉的線條、走向與緊實(shí)度，更整體自然。
任何運(yùn)動(dòng)都不妨礙與其他運(yùn)動(dòng)配合使用。如果說某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不能和其它運(yùn)動(dòng)又沖突，那只能說明這不是一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)。瑜伽也有很多種類陰、流、阿湯、環(huán)宇、基礎(chǔ)、哈他.....等等配合你自己的需求與段位，達(dá)到自己想要的效果就是好的運(yùn)動(dòng)方式
瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)一起練習(xí)，不但沒有沖突，還可以完美組合。
<span style="font-weight: bold;">如果從瑜伽和別的動(dòng)作配合練習(xí)這個(gè)角度講，那么瑜伽就是最包容最兼容的運(yùn)動(dòng)。常規(guī)大家能想到的運(yùn)動(dòng)，都可以和瑜伽配合來[_a***_]。
因?yàn)樗械倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都非常重視運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸與放松。不管是熱身，拉伸，放松。瑜伽都可以輕松勝任，不管是全身熱身還是局部熱身，不管是深層肌肉的拉伸和放松，還是外層肌肉的放松和拉伸，瑜伽都可以輕松勝任。
除了運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸。也可以把瑜伽練習(xí)一些理念和方法代入到其它運(yùn)動(dòng)中去。比如運(yùn)動(dòng)時(shí)配合氣息，把呼吸與意識(shí)更多的關(guān)注到訓(xùn)練部位，練習(xí)時(shí)專注，練習(xí)以后加入休息術(shù)。瑜伽也好，其他的健身方式也好，都是為我們?nèi)梭w服務(wù)的。有用的東西拿來用就好，不用分彼此。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
這個(gè)不影響的，瑜伽和普拉提這些都是靜力性運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)身體的柔韌性，還能夠塑性，如果你經(jīng)常去健身房擼鐵，我倒覺得你更應(yīng)該練習(xí)下，掌握幾個(gè)最基本的動(dòng)作體式或序列，做到陰陽平衡！
普拉提瑜伽跟普通瑜伽有什么區(qū)別？
首先來說下，普拉提是普拉提，瑜伽是瑜伽，兩個(gè)完全不同的東西，它們的呼吸法都是相反的。
普拉提：由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系，學(xué)名“靜態(tài)肌肉強(qiáng)化”，是一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，利用呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合，強(qiáng)調(diào)人的呼吸對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響，從而改善人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，用于均衡地運(yùn)動(dòng)肌膚和恢復(fù)理療，效果十分顯著。
瑜伽：瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
兩者相似之處：普拉提的基本練習(xí)動(dòng)作與瑜伽的體位法練習(xí)都屬于姿勢(shì)練習(xí)；二者都強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)與呼吸的配合；練習(xí)環(huán)境都要求安靜，赤足練習(xí)，等等。
兩者區(qū)別：普拉提和瑜伽有著本質(zhì)的區(qū)別。主要體現(xiàn)在東西方運(yùn)動(dòng)理念的不同，瑜伽注重通過身心合一的練習(xí)達(dá)到身體與自然和諧的境界。普拉提則強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練。瑜伽的***法中有很多姿勢(shì)是模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓扭轉(zhuǎn)動(dòng)作主要針對(duì)人體內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí)；而普拉提則講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控，它的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉。
普拉提與瑜伽的區(qū)別用最言簡意賅的一句話來說就是前者是動(dòng)態(tài)的后者是靜態(tài)的。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽跟練版的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽跟練版的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
