大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于堅持瑜伽一年的效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹堅持瑜伽一年的效果的解答，讓我們一起看看吧。
習(xí)練一年的瑜伽能帶來怎樣的變化？
習(xí)練瑜伽，一個月你可能沒有什么感覺。但是如果你能堅持一年，對你的身體改變絕對是很大的，可以更好改變身體的循環(huán)，也能更好地保持健康。
每天是需要十分鐘，就可以與跑步機跑步三十分鐘的效果進行比較，這個事情還是很令人震驚的吧！有這樣的方法為什么還要尋找痛苦呢？那就是每天練習(xí)十分鐘的瑜伽。但是如果你能堅持1年，就可以讓身材發(fā)生翻天覆地的變化，千萬不要不相信啊，小伴可是看到過真實經(jīng)歷的。
你可以用一年的時間來考量，究竟瑜伽的效果好不好，一年之后你的身體線條是不是比身邊的朋友都要性感，更加完美。
弓步姿勢對于腿部韌帶的拉伸，作用是非常大的。腿部分開，前腿彎曲弓起，后腿只需要用力支撐即可。腰椎向前頂，一個手臂搭在大腿上，另一個手臂從體側(cè)劃過，直到伸至頭頂上方，五指張開。
蝎子式
瑜伽習(xí)練的時候如果能夠達到：1、規(guī)律的練習(xí)（一周至少4次，可以的話每天練習(xí)1個小時）；2、練習(xí)的時候專注或者在專業(yè)的老師的指導(dǎo)下；3、日常飲食有節(jié)制；4、堅持時間達到一年。一年后會發(fā)現(xiàn)：氣色變好了，體態(tài)變好了，整個人都變好了，會出現(xiàn)整體的一個改變。如果是有側(cè)重點的習(xí)練，在規(guī)律、有品質(zhì)的堅持下，相信你會達到目的的。
我正好練了一年，每天2小時，一月休息7天，基本上天天都練。我本來是個瘦子，不愛吃飯，就喜歡吃零食。現(xiàn)在長了8斤，特愛吃飯，自覺不吃零食了。身體豐滿了，但是不肥。衣服褲子都從加小碼到小碼了。一年了沒有發(fā)燒沒有生病。有兩次都開始流鼻水了，我還是堅持練習(xí)。3天后癥狀就消失了。以前開車腰疼，開1個小時都要從車上爬下來?，F(xiàn)在完全沒有了。再也沒有去按摩院了。整體來說，外形上沒有明顯的變化，但是整個身體的機能沒有衰老，這個是身體器官可以感受到的。我準(zhǔn)備再堅持看看。我覺得它是可以保持年輕的。畢竟年輕態(tài)要從內(nèi)臟開始變。我覺得它真的可以***內(nèi)臟。
我真實經(jīng)驗分享，別說一年，只要雷打不動，每天晨練一小時瑜伽，你都會脫胎換骨，如果堅持一年，那你從內(nèi)到外都會有很大的改變。
首先：外在形象會變得立體，皮膚都上提緊致，人會變年輕，面部皮膚也會緊致，起色紅潤，因為血液循環(huán)好，代謝好。
第二：你會通過冥想，放松，體式，促進各個經(jīng)絡(luò)和腺體的排毒，身體會更輕盈，頭腦更清晰，常常會有一種內(nèi)在的滿足感，不是用物質(zhì)可以代替的，睡眠質(zhì)量提高，體質(zhì)變強，精力旺盛，聲音也會變得好聽，因為腹式呼吸練習(xí)，會讓丹田中氣十足！
第三：心態(tài)會更平和，因為瑜伽讓我們更多的時間去放松，和自己身體鏈接，更能感受到能量的流動，在一吸一呼間，能夠吸納天地間的精華，也能夠與大自然，以及身邊萬物鏈接，會和身邊的一切和平相處，心境更開闊，不在計較眼前得失，所以對于工作，人際關(guān)系，都很有幫助。
第四：改善亞健康，之前因為頸椎有嚴(yán)重的問題，才[_a***_]練習(xí)瑜伽，我才練習(xí)2個多月就明顯改善了，所以對于肩頸，腰椎痛，背痛，內(nèi)分泌失調(diào)，備孕，產(chǎn)后，脊柱側(cè)彎等等，瑜伽有些非常棒的理療作用，小動作，大智慧，堅持練習(xí)，會有一個健康體魄。
最后，我個人覺得，瑜伽是一輩子的事，一帶堅持3個月以上你就會愛上瑜伽，停不下來，練瑜伽的人，會比同齡人顯得年輕，不僅形態(tài)上，關(guān)鍵還有心態(tài)，保持平和的人，面向也會更舒展！
我是愛予瑜伽的lisa老師，喜歡瑜伽的朋友可以關(guān)注我????
首先，我可以很驕傲的說一句，很慶幸當(dāng)初選擇了瑜伽，很慶幸自己堅持了下來。
瑜伽帶給我的收益真的不是用眼睛看到的，首先，我的身體素質(zhì)發(fā)生了很大的改變，其次，我的精神面貌都有很大的改變，氣質(zhì)等讓人很是吸引。
說實話，我們不管什么運動，都是要堅持，要學(xué)會堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的，不管干什么都一樣。
有些路，你不走下去，你真的不知道那里的風(fēng)景有多美。
一星期四節(jié)瑜伽課，一年后身體有什么變化？
@雨荷軒 以一個伽友的真實感受回答，堅持瑜伽，身體肯定會變得更加靈巧、健康、緊致、有朝氣。
@雨荷軒 練習(xí)瑜伽快兩年了，一周堅持至少三節(jié)課。從開始的身體僵硬、誠惶誠恐，害怕疼痛；到漸漸進入體式，身體逐漸變得柔軟，直到愛上瑜伽，瑜伽已經(jīng)成了我生活的一部分。
有人說瑜伽對身體是一種傷害，那是因為在瑜伽習(xí)練中沒有關(guān)愛自己的身體。瑜伽不是雜技，不能攀比，要遵從自己的內(nèi)心，不能對自己的身體強加暴力。@雨荷軒 認(rèn)為練習(xí)瑜伽只要你有一顆安靜、持久的耐心加恒心，一定可以練出你想要的馬甲線、小蠻腰，更能練出你的自信和魅力人生。
有人說練瑜伽的人一看就與眾不同，@雨荷軒以為其不同就在于她在瑜伽習(xí)練中養(yǎng)成的的挺拔、自信、安靜、從容。
@雨荷軒 希望我的回答能給想了解瑜伽對身體是否有影響的朋友有一點點實質(zhì)性建議和幫助。
堅持瑜伽練習(xí)38年會是什么樣子？
這位練習(xí)者一定保持者很好的容顏、身材，說不定創(chuàng)立了自己的瑜伽品牌。
它一定有幾個特點：
我相信練習(xí)了38年的瑜伽人一定會有以上的特點！到此，以上就是小編對于堅持瑜伽一年的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅持瑜伽一年的效果的3點解答對大家有用。
