大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于0基礎(chǔ)瑜伽初學(xué)練習(xí)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹0基礎(chǔ)瑜伽初學(xué)練習(xí)的解答，讓我們一起看看吧。
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時有練習(xí)瑜伽。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達瑜伽，王瑜伽，昆達里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛護者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
哈達瑜伽姿勢節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會感到枯燥。
我一開始練習(xí)的就是哈達瑜伽，通過練習(xí)逐漸學(xué)會控制身體和呼吸，每一個體式都配合有呼吸。使身心達到一種和諧與平衡。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢動作簡單易做，體式基本上都是在地面進行，沒有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過程中了解。
瑜伽，每個類型，每種派系，每一個體式，都是一個成品！
也就是相當(dāng)于一個完整的漢字。
我們小學(xué)，學(xué)寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會讓重復(fù)的寫，慢慢的寫，重復(fù)的寫，慢慢的寫…
最終，才能工工整整寫出這個漢字！
練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！
細細的練，慢慢的品…
找覺知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…
又好比一顆參天大樹，沒有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來直插云霄的參天大樹！
但是，樹的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
一件事情能否做好涉及到很多的因素，特別是對需要長期堅持技術(shù)要求高比較復(fù)雜的事情更是如此。
影響自學(xué)瑜伽能否成功的主要因素我從內(nèi)因和外因兩大塊總結(jié)了以下幾個方面：
內(nèi)因：
（1）???? 自身的身體條件，這里所說的身體條件不是說你的身體足夠柔韌，力量足夠好，練習(xí)瑜伽除了一些有特殊的生理方面的問題的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者、骨質(zhì)疏松癥者最好是把身體調(diào)理好再練習(xí)，基本都可以練習(xí)。這里說的身體條件是指如果你自身柔韌性和力量都比較好，那么你聯(lián)系起來相對來說更加的容易，你進步就會比較快，信心就比較足，更易堅持，反之，就不容易堅持。
（2）???? 練習(xí)瑜伽的意愿，一般來說一個人做一件事情的意愿強烈與否和他做這件事的動機關(guān)系非常大，所以需要想清楚你聯(lián)系瑜伽的目的是什么。比如有些人練習(xí)是為了以后可以當(dāng)瑜伽教練，有些人是為了減肥，有些人是為了減壓，有些人是為了有更好的身材和氣質(zhì)等等。如果你的目的給你帶來的利益越大那么你練習(xí)的意愿就越大，因此一定要有一個明確的能帶來最大益處的目的，你能堅持練習(xí)下去的可能就越大，而不是頭腦發(fā)熱，一時興起。
（3）???? 自己對瑜伽理論知識的悟性，瑜伽相對來說是一門比較復(fù)雜的學(xué)問，不管是呼吸的節(jié)奏還是動作上的技巧，絕大部分的人沒有對于身體肌肉關(guān)節(jié)構(gòu)造的知識，通過視頻或者書籍也只能了解個大概，做好一個動作如果沒有人指導(dǎo)的話，需要長時間的摸索，容易形成錯誤但不自知的動作習(xí)慣，后期糾正就比較困難了。
外因
（4）???? 能否及時發(fā)現(xiàn)練習(xí)過程中的錯誤，在瑜伽練習(xí)過程中，初學(xué)者如果是一個人練習(xí)的話很難發(fā)現(xiàn)自己動作的錯誤之處，特別是一些盲區(qū)的位置，比如背部、肩部、臀部的位置正不正確等，必須要有一個有比較好的基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)者的指導(dǎo)才能及時發(fā)現(xiàn)。
（5）???? 時間能否合理的安排，瑜伽是一項需要長期堅持有規(guī)律練習(xí)的運動，必須要通過有規(guī)律的練習(xí)鞏固和提高自己練習(xí)的成果，否則不會有大的成效，最好是可以每天安排一定的時間練習(xí)，因此那些練一天休息幾天的人可能不太適合瑜伽。
（6）???? 練習(xí)場所的氛圍，瑜伽練習(xí)如果沒有一個能夠相互督促，相互鼓勵，相互指正的練習(xí)氛圍，也很難堅持下去，最好是能有一群共同練習(xí)的小伙伴一起在練習(xí)的過程或練習(xí)后能相互討論學(xué)習(xí)，這樣才能堅持的久進步的快。
到此，以上就是小編對于0基礎(chǔ)瑜伽初學(xué)練習(xí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于0基礎(chǔ)瑜伽初學(xué)練習(xí)的2點解答對大家有用。
