大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽五天有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽五天有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練五天休三天可以嗎？
練五天休三天的模式是否可行，要看多種因素，包括個人目標、時間安排、身體狀況等。
如果目標是進行輕松的鍛煉，避免過度疲勞，同時有足夠的時間進行休息和恢復，那么這種模式是可行的。在五天鍛煉期間，可以安排適量的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，以保持身體健康和心理愉悅。在休息的三天里，可以完全休息，也可以進行一些輕松的活動，如散步、呼吸練習等。
如果目標是進行高強度的訓練，或者沒有足夠的時間進行恢復和休息，那么這種模式可能不可行。在這種情況下安排更合理的鍛煉計劃，如每周進行5-6天的鍛煉，留下一天或兩天的時間進行完全休息和恢復。
也可以調整鍛煉強度和時間，避免過度疲勞和損傷。
總之，練五天休三天的模式是否可行需要根據個人情況進行判斷。無論***用何種模式，重要的是保持適當的鍛煉強度和時間，同時給予身體足夠的休息和恢復時間。
練五天休三天是否可行取決于您的具體目標和身體狀況。如果您只是想保持身體健康和塑形，那么練五天休三天是可以的。然而，如果您有更高強度的訓練目標，例如提高肌肉量或耐力，那么您可能需要更多的時間來恢復，因此可能需要更長的休息時間。另外，如果您有身體問題或受傷，也可能需要更長的休息時間。因此，在決定練五天休三天的訓練***是否適合您之前，請咨詢健身專業(yè)人士或醫(yī)生，以確保您的訓練***是安全的和有效的。
練瑜伽兩三年了，為什么每次運動完肌肉還是很酸脹？
這是說明你的肌肉訓練的時間跟頻率讓肌肉還沒達到一個水平的強度。
例如有三個層面的強度：低、中、高。
女性練肌肉的目的主要是塑型，很少會去練像健體健美的。那么比如你訓練的頻率跟強度在一個長時間的低強度上，那么你的肌肉已經適應了每次的訓練強度就不會產生訓后酸脹感（相當于瓶頸期，不過女性來說塑型遇到瓶頸期是好的因為你不追求大肌肉塊的，只需要保持就好），對于男性來說是需要有個轉折通過飲食或者訓練來進行突破達到更大強度。
那么在這里就要說酸脹感會出現在
一、肌肉訓練上沒有一條平行線上的保持肌肉訓練，就是訓練的規(guī)律。如果三天打魚兩天曬網的那必然肌肉沒有適應或者記憶你的訓練強度，所以每次會像電腦一樣初始化，重新***、撕裂你的肌肉，你就會感覺到酸脹感。
二、即使你經常做瑜伽（放松筋骨拉伸肌肉）對于肌肉來說處于一種長時間松軟的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)如果沒有在肌肉訓練上有一個和瑜伽的訓練上達到平衡，必然也會產生酸脹。就像面團被拉長了偶爾又給擰成一團，想象在肌肉上就是這個原理。
三、還有一種就是你的訓練強度有所加強了，也會產生酸脹以及疼痛。比如你正常是在低等強度上一直保持著訓練，突然今天訓練的強度比以往的強度大了些，就會產生肌肉再度撕裂，乳酸會更多的堆積，酸脹感隨之而來了。
所以建議是，如果是女性不要害怕碰器械或者害怕練肌肉這個詞（說實在的你想練出肌肉還真沒你想的那么容易）女性肌肉訓練只會讓你肌肉更緊致有線條，身材才能更好更有型，不會有大的肌肉塊。
既然瑜伽練了那么多年了要保持下去，建議是，肌肉的訓練上也需要像瑜伽一樣的訓練頻率，這樣身體又健康身材又有型整體更有氣質。
建議：可以選擇到了健身房先熱身（跑步、以及有氧運動）然后再來肌肉訓練，再來去練瑜伽，這樣好就好在，肌肉訓練后會充血會有膨脹感，會很緊繃。這時候你去練瑜伽相當于放松緩和肌肉的膨脹感和充血，也有利于肌肉的恢復。
到此，以上就是小編對于瑜伽五天有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽五天有效果嗎的2點解答對大家有用。
