大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽收腹動(dòng)作瘦肚子效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽收腹動(dòng)作瘦肚子效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽瘦肚子的動(dòng)作？
屈腿收腹
主要鍛煉部位：下腹肌。上身保持不動(dòng)，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個(gè)，共三組，中間休息30～40秒鐘。
抬腿仰臥起坐
主要鍛煉部位：上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動(dòng)，上身不要上抬太高。每組20～25個(gè)，共三組。
仰臥交替收腿
什么動(dòng)作可以瘦肚子？
快速地將自己的肚子瘦下來(lái)，平時(shí)也是可以做一些瑜伽動(dòng)作的，比如學(xué)毛毛蟲(chóng)爬，或者是***取仰臥的方式抬腿收腹，再或者實(shí)在仰臥的時(shí)候雙腿做蹬車(chē)的動(dòng)作，如此都是可以起到很不錯(cuò)的瘦肚子的效果的。若想更好的瘦肚子的話，大家也可以選擇在肚子的部位涂抹一些瘦身霜。
騎單車(chē)減肥，能減掉肚子嗎？
騎車(chē)九年的我來(lái)說(shuō)，我們這里山高，平路太少，每天都是爬坡十公里，但是要堅(jiān)持，不能沒(méi)伙伴就不想騎，我已經(jīng)形成生活習(xí)慣了，平時(shí)也比較喜歡一個(gè)人操山。只要是運(yùn)動(dòng)都有用，管住嘴就行。
謝謝邀請(qǐng)！
<span style="font-weight: bold;">首先說(shuō)一下啊，局部減脂是做不到的，那么你的減肚子就變成了怎么減脂的問(wèn)題。也就是騎單車(chē)能減脂嗎？答案是肯定的，但是這里你要注意幾點(diǎn)。
第一，減脂一定是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。你在騎單車(chē)運(yùn)動(dòng)增加消耗的同時(shí)，也要減少能量攝入。就是少吃點(diǎn)。
第二，騎單車(chē)算是有氧運(yùn)動(dòng)了，有氧運(yùn)動(dòng)建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，因?yàn)榘胄r(shí)后脂肪參與供能的比例最大。這里有一張騎單車(chē)的能量消耗表。
第三。通常我們減脂期，每天的能量赤字控制在500～600大卡左右。如果你不控制飲食，這500大卡全由騎單車(chē)來(lái)消耗，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有點(diǎn)大的。長(zhǎng)時(shí)間騎單車(chē)對(duì)膝蓋不好。建議單車(chē)和跑步或快走混合鍛煉?；蛘邚娘嬍成峡刂埔话氲哪芰肯摹?/span>
希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
冒似是瘦不了的。騎車(chē)?yán)鄢缘母?。我個(gè)人瘦是沒(méi)有瘦下來(lái)只是肉緊實(shí)了。每天百來(lái)公里。有的車(chē)友騎趟長(zhǎng)途回來(lái)倒要長(zhǎng)幾斤肉。我們一般吃飯店。有多少人吃就點(diǎn)多少樣菜。住旅館。
單車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，當(dāng)然可以。
單車(chē)分為慢騎和快騎，快騎消耗的能量較多，減肥效果明顯，尤其是健身房的動(dòng)感單車(chē)，基本每次騎完都是汗流浹背，有種酣暢淋漓的暢***，而慢騎基本上不需要怎么去耗費(fèi)體力，只能算是休閑***的運(yùn)動(dòng)之一。不過(guò)單車(chē)是針對(duì)腿部和臀部的訓(xùn)練項(xiàng)目，能夠讓我們的大腿變得更加強(qiáng)壯，很少的可能性會(huì)對(duì)腹部產(chǎn)生***，雖然如此但是要知道減肥不可能只瘦某一個(gè)部位，燃燒的是全身的脂肪，只有整體脂肪含量降低了，肚子才能隨之瘦下去。
想要瘦下去，光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，要保持每天的消耗大于吸收，所以消耗我們***取了單車(chē)的方式去放大這個(gè)值，吸收就需要盡量去減少這個(gè)值，個(gè)人建議是高熱量和高油脂的食物盡量戒掉，保證正常的一日三餐，多吃一些清淡的食物。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
騎自行車(chē)是一種比較流行的運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在參與這種活動(dòng)的人越來(lái)越多。不過(guò)騎自行車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng),主要鍛煉的是身體的腿部和臀部肌肉群,通過(guò)這種鍛煉可以強(qiáng)化心腦功能,增大肌肉力量,增強(qiáng)身體素質(zhì),同時(shí)能修身養(yǎng)性,陶冶情操,預(yù)防各種疾病。
雖然騎自行車(chē)活動(dòng)量大,能消耗大量的脂肪和氧氣,對(duì)減肥有一定的效果,但這種運(yùn)動(dòng)對(duì)減掉肚子上的肥肉卻效果不太明顯,甚至基本上見(jiàn)不到效果。
原因: 科學(xué)研究證實(shí),減肥是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位堅(jiān)持不變。在減肥的過(guò)程中,千萬(wàn)別把減肥和塑型運(yùn)動(dòng)搞混亂了。高強(qiáng)度、高負(fù)荷的大運(yùn)動(dòng)量的重復(fù)動(dòng)作是用來(lái)塑造身形,增加肌肉,增強(qiáng)力量的,而不是用來(lái)減掉某部分肥肉的,比如,騎自行車(chē)前就有大肚腩了,大運(yùn)動(dòng)量、長(zhǎng)距離地騎自行車(chē),可能把身材塑造的比較完美,身體會(huì)更加強(qiáng)壯,但想減掉大肚腩卻不太可能,特別是中年人更不要通過(guò)這種活動(dòng)來(lái)減掉大肚子，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)可能對(duì)中年人傷害更大。所以千萬(wàn)別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥肉沒(méi)減掉,肌肉卻多了
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做什么運(yùn)動(dòng)能減掉小肚子？為什么？
健身愛(ài)好者一枚愿意跟您探討這個(gè)問(wèn)題。
喜歡健身，只是因?yàn)橄Ｍ约河幸粋€(gè)好身體。同時(shí)也因?yàn)橄矚g戶外運(yùn)動(dòng)，必須得有個(gè)好身體做支持，所以平時(shí)很注意積累關(guān)于健身方面的知識(shí)。
您的問(wèn)題，做什么運(yùn)動(dòng)能減掉小肚子的問(wèn)題其實(shí)是個(gè)偽命題。
一，沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)能減特定部位的脂肪。這是因?yàn)?，脂肪作為人體儲(chǔ)備的能量物質(zhì)不能被直接拿來(lái)使用。而是轉(zhuǎn)化后變成糖再氧化才能被細(xì)胞利用的。所有的運(yùn)動(dòng)消耗的能力，其實(shí)是人身體內(nèi)分布在全身各處的儲(chǔ)備。而不是某個(gè)局部。
二，仰臥起坐、卷腹能運(yùn)動(dòng)，雖然不能直接減小肚子，但是因?yàn)槟茉鰪?qiáng)腹部肌肉的力量，有緊致腹部，修型的作用。所以做這些運(yùn)動(dòng)，做一段時(shí)間以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部“瘦”了。
所以，如果您希望能減小肚子，那么請(qǐng)做到以下三點(diǎn)：
一，科學(xué)飲食。不要攝入太多的熱量，鍛煉期間注意蛋白質(zhì)的攝入；
二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。只要是運(yùn)動(dòng)就能增加脂肪的消耗，不用考慮是有氧還是無(wú)氧。根據(jù)自身?xiàng)l件，量力而行就好；
三，適當(dāng)做一些針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，緊致的肌肉，對(duì)于腰腹修型有幫助。
以上回答希望能解決您的疑問(wèn)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽收腹動(dòng)作瘦肚子效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽收腹動(dòng)作瘦肚子效果好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
