大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽有什么食物減肥效果的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽有什么食物減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽適合吃什么樣的食物？
飯后2-3個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，瑜伽后一個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)食；
以清淡好消化的粥類、補(bǔ)充肌肉能量的蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素的蔬菜水果、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的五谷雜糧為主，拒絕油膩、油炸等高熱量精細(xì)加工的食物。
(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
但是作為一個(gè)個(gè)為了生活努力奔波的我們很難達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。那就只能退而求其次，在可以做得到的范圍內(nèi)努力一把。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，理想與現(xiàn)實(shí))
瑜伽前飲食以流食為主
大多瑜伽者都是下班后急匆匆饑漉漉的去瑜伽，經(jīng)過(guò)合理的分配時(shí)間還是可以保證在瑜伽前30-45分鐘飲食的。僅僅把趕路的時(shí)間和吃飯的時(shí)間稍作調(diào)換，下班就去吃飯，選擇小份粥最好，這樣子在進(jìn)行瑜伽前在坐一會(huì)金剛座，可以保證不影響金下來(lái)的瑜伽。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
瑜伽后宜補(bǔ)水
瑜伽后，本來(lái)不太餓的肚子也不失時(shí)機(jī)的敲起了鼓，其實(shí)這時(shí)候最重要的事情應(yīng)該是補(bǔ)水，選擇和體溫相近的溫開(kāi)水，是在不行的話就在奶茶店買一杯白開(kāi)水吧，應(yīng)該是會(huì)賣的。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
瑜伽后飲食宜清淡、六七分飽
經(jīng)過(guò)前面一個(gè)階段的補(bǔ)水和休息，這時(shí)候身體有點(diǎn)點(diǎn)餓，但是沒(méi)有了剛結(jié)束時(shí)想吃一頭牛的感覺(jué)。做法清淡的瘦肉、蔬菜、水果、粥都是比較好的選擇，這時(shí)候時(shí)間都不太早了，為了晚上的安眠還是少吃點(diǎn)吧。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
我是愛(ài)瑜伽、愛(ài)生活、更愛(ài)自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽，讓生活變的更加精彩。
人有3種最原始的欲望：食欲，***，睡欲。
瑜伽是意識(shí)到呼吸，伸展身體的運(yùn)動(dòng)。
為了保持瑜伽的運(yùn)動(dòng)效果，就要在飯后2小時(shí)左右，等食物消化的差不多，而又剛好不餓的狀態(tài)下。但也不是餓的咕咕叫的空腹狀態(tài)。
根據(jù)瑜伽開(kāi)始的時(shí)間，倒過(guò)來(lái)計(jì)算吃飯的時(shí)間，瑜伽練習(xí)的2-3個(gè)小時(shí)前吃好飯。
進(jìn)食后，血液集中在消化器官上，這時(shí)候如果去運(yùn)動(dòng)的話，血液會(huì)優(yōu)先分配給肌肉，引起消化不良。
瑜伽有很多高難度動(dòng)作，經(jīng)常改變體位，對(duì)腹部的***大，如果還有食物在胃里，會(huì)導(dǎo)致不適。
飽餐后不可瑜伽，空腹也不可?？崭箷r(shí)，體內(nèi)血糖偏低，影響運(yùn)動(dòng)的效果。
謝謝悟空問(wèn)答的邀請(qǐng)。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是大多數(shù)瑜伽愛(ài)好者都想知道的。瑜伽起源于印度，后被引進(jìn)中國(guó)。瑜伽是通過(guò)形體、呼吸、冥想等讓人體身心達(dá)到健康的一種修行方法。
瑜伽期間飲食要清淡，不能大魚(yú)大肉、啤酒燒烤。食物一般分為三類:
1.***性食物
食物如火鍋、麻辣燙、串串；調(diào)味品如蔥、蒜、姜等都是***性食物，瑜伽期間經(jīng)量不吃。瑜伽理論認(rèn)為，***性食物容易引起身體疾病和心靈遲鈍，對(duì)身心兩方面都有害無(wú)益。
2.悅性食物
悅性食物是瑜伽練習(xí)期間最好的飲食。水果、牛奶、蔬菜都是悅性食物。瑜伽理論認(rèn)為，悅性食物能創(chuàng)造出更精細(xì)、更敏銳的機(jī)體和精神系統(tǒng)。
3.變性食物
咖啡、飲料、巧克力、濃茶都屬于變性食物。瑜伽理論認(rèn)為，變生食物雖然能為身體帶來(lái)能量，但并不有益于心靈，因此不宜多吃，否則等同于食用***性食物。
瑜伽練習(xí)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)，禁止吃東西，避免拉伸時(shí)造成身體不適。
在當(dāng)今社會(huì)，隨著生活節(jié)奏變快，人們漸漸的開(kāi)始注重自身的健康，更多的人會(huì)選擇在空余時(shí)間選擇投資自身的健康。
瑜伽是一種修身養(yǎng)心的健身方法，改善人們生理、心理、情感和精神方面。往往健身的人會(huì)比較注重自身的飲食。
我覺(jué)得請(qǐng)朋友吃飯不一定要去餐廳吃，可以邀請(qǐng)朋友到家中，自己動(dòng)手做一些營(yíng)養(yǎng)均衡的健康餐，不僅用心，而且也能改善自己的飲食習(xí)慣。
下面和大家分享一下平時(shí)我自己的健康餐做法：
準(zhǔn)備階段：準(zhǔn)備雞胸肉200克，彩椒適量，西藍(lán)花適量，胡蘿卜適量、喜歡吃生菜或紫甘藍(lán)也可以準(zhǔn)備一點(diǎn)，雞蛋兩個(gè)，小番茄適量。
1、將雞胸肉洗凈后切成1cm厚條狀放入碗中，加入適量鹽、耗油、醬油、黑胡椒抓勻腌制10分鐘左右。
2、起鍋燒水，水開(kāi)后將切好的西藍(lán)花和胡蘿卜放入水中煮熟，中途加入適量香油，即增加口感又能使菜品保持鮮亮。
3、起鍋燒油，將雞胸肉放入翻炒，炒至變色后再翻炒半分鐘左右盛出，太熟的話肉質(zhì)會(huì)比較柴。同時(shí)再水煮兩個(gè)蛋（也可以煎蛋）后進(jìn)行擺盤(pán)。
這樣一道輕卡且營(yíng)養(yǎng)均衡的健康餐就制作完成了。
謝邀答，一，首先肯定瑜伽應(yīng)該是空腹練習(xí)。我們知道瑜伽是一個(gè)通過(guò)調(diào)整身體的體位，呼吸，冥想等方法以達(dá)到身心合一的運(yùn)動(dòng)。那么***調(diào)整法，就需要對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行拉伸的練習(xí)。如果在練習(xí)前一至二小時(shí)進(jìn)食了，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉的活動(dòng)中樞，處于高度興奮狀態(tài)，使消化器官受到抑制，從而影響食物的消化吸收。又由于胃部隨動(dòng)作而動(dòng)，也會(huì)造成身體的不適。所以練瑜伽應(yīng)該是空腹進(jìn)行的。
二，練習(xí)瑜伽后，不要馬上進(jìn)食。要休息30分鐘左右。因?yàn)閯偩毻觇べぃc胃正處于放松和休息狀態(tài)。此時(shí)立即進(jìn)食，腸胃經(jīng)受不了***，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。還會(huì)由于血液大量流入胃部，而使心臟的血量減少，導(dǎo)至心臟負(fù)擔(dān)增加。所以練瑜伽后，應(yīng)該是一小時(shí)以后再進(jìn)餐。
三，練瑜伽適合的食物是因人而宜的，瑜伽的飲食原則，主要講的是均衡飲食。不管是素食者，還是食肉者。在每天食物中，應(yīng)包括各種谷物，豆類，新鮮蔬菜，新鮮水果，堅(jiān)果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，適當(dāng)加些鹽或糖，來(lái)清理體內(nèi)的毒素，和不潔凈的積物。以達(dá)到鞏固和提高練習(xí)瑜伽帶來(lái)的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽有什么食物減肥效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽有什么食物減肥效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
