大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練多久有力量有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練多久有力量有效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 先練瑜伽還是先練力量？
- 塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見(jiàn)效？
- 抗阻訓(xùn)練或者功能性訓(xùn)練后再練一個(gè)小時(shí)的瑜伽拉伸可以嗎？
- 減肥每天跑10公里，多久才能見(jiàn)成效？
先練瑜伽還是先練力量？
這個(gè)問(wèn)題的答案取決于您的目標(biāo)和身體狀況。
如果您想增強(qiáng)肌肉力量、改善體型或提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，那么先練習(xí)力量訓(xùn)練可能更為適合。通過(guò)重復(fù)進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練，可以***肌肉生長(zhǎng)并增加力量。此外，力量訓(xùn)練還有助于提高代謝率、減少脂肪含量，并且對(duì)骨密度也有積極影響。
但是，如果您希望放松身心、緩解壓力或者改善某些健康問(wèn)題（如關(guān)節(jié)疼痛等），則可以優(yōu)先考慮進(jìn)行瑜伽鍛煉。在瑜伽中，通過(guò)各種姿勢(shì)和呼吸控制來(lái)促進(jìn)身體內(nèi)部平衡和調(diào)整，并達(dá)到舒緩緊張情緒的效果。
總之，在選擇何種類型的鍛煉方式時(shí)應(yīng)該根據(jù)自己的需求和實(shí)際情況來(lái)確定，并且最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉以確保安全性與有效性。
塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見(jiàn)效？
謝邀
針對(duì)你說(shuō)的，我到是想起了一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以和瑜伽一起練，也簡(jiǎn)單其實(shí)每天都可以練練的。
每天倒著走，對(duì)身體還是有一定益處的，具體如下，
倒著走倒著跑，對(duì)背部肌肉，還是有益處的，對(duì)于腰椎頸椎都有益處的。
身體習(xí)慣了前傾，如果身體改變一下，會(huì)有意想不到的益處，不過(guò)倒退走，也會(huì)鍛煉身體協(xié)調(diào)性柔韌性，當(dāng)然這個(gè)方法好，不過(guò)每天也要適量的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始每天走個(gè)二三百步吧！上午一次下午一次。關(guān)鍵還是每天都走走吧??。
倒退走換一雙平底鞋吧，小心絆倒摔傷，不要貪多步數(shù)。
注意身體協(xié)調(diào)，累了就休息，身體微微出汗就停下來(lái)，正常走路。
對(duì)于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽對(duì)于題主說(shuō)的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速則不達(dá)，你的駝背圓肩頸椎也不是一兩天的事兒，所以想要恢復(fù)也不是一兩天的事兒。
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WKYY：
塌腰、圓肩、駝背、含胸、頸前傾經(jīng)常發(fā)生在久坐不動(dòng)和訓(xùn)練不均衡的人身上，從形體和姿態(tài)的角度來(lái)講是上交叉綜合征和下交叉綜合征。由于坐著的姿勢(shì)身體前側(cè)肌肉經(jīng)常處于收縮緊張的狀態(tài)，而后側(cè)肌肉則處于拉伸狀態(tài)，長(zhǎng)此以往造成前側(cè)肌肉緊張而形成含胸、駝背和圓肩的姿勢(shì)。而塌腰則是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以發(fā)展身體的伸展性為主，對(duì)于此癥狀有一定緩解作用?？祻?fù)訓(xùn)練主要包括前側(cè)緊張肌肉的牽拉和放松，后側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練。具體每個(gè)人通過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練可以見(jiàn)效，取決于癥狀的嚴(yán)重程度、訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范程度，一般來(lái)講2個(gè)月~3個(gè)月可以觀察到效果。由于姿勢(shì)的異常往往伴隨著運(yùn)動(dòng)模式的異常改變，因此建議非專業(yè)人士在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。
一般來(lái)說(shuō)兩三個(gè)月能見(jiàn)效，兩三個(gè)月還不見(jiàn)效的方法可能不合適你。我說(shuō)一個(gè)新的方法，它是國(guó)際流行的力學(xué)診斷理論和治療技術(shù)。就是用護(hù)床墊，經(jīng)常仰躺在斜面上，對(duì)你的頸椎進(jìn)行糾正。這是一個(gè)頸椎牽引過(guò)程，類似吊頸椎的過(guò)程。但用護(hù)脊床墊的幅度更小更科學(xué)，更容易接受。一般建議一次三個(gè)小時(shí)左右。每天一次兩次，堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)有很好的效果，請(qǐng)參考。
抗阻訓(xùn)練或者功能性訓(xùn)練后再練一個(gè)小時(shí)的瑜伽拉伸可以嗎？
瑜伽是一個(gè)具有修復(fù)、放松功效的有氧運(yùn)動(dòng)，在激烈的力量訓(xùn)練之后練習(xí)瑜伽可以有以下作用：
1、放松緊張的肌肉，舒緩緊繃感
2、拉伸肌肉使其變得更加均衡，煉出來(lái)的肌肉都非常的均勻好看不會(huì)很嚇人。
3、平緩急躁的心情，放松身體。
4、進(jìn)行了各種的力量訓(xùn)練后以瑜伽結(jié)尾，會(huì)很好幫助精力的恢復(fù)，使疲勞感消退。
在激烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后練習(xí)瑜伽要做到體式的正位，不然是很容易會(huì)有肌肉扭傷等等的情況出現(xiàn)的。
減肥每天跑10公里，多久才能見(jiàn)成效？
每天跑10公里？我覺(jué)得是不是強(qiáng)度太大了，不知道你的年齡，我覺(jué)得減肥是和永恒的話題，包括艾灸，做瑜伽等都有減肥的效果，說(shuō)實(shí)話如果說(shuō)每天跑10公里，2周應(yīng)該有變化，會(huì)變化很大，但我試問(wèn)一下是否能堅(jiān)持這么大的距離跑，所以我覺(jué)得如果真能天天堅(jiān)持當(dāng)然好，但如果堅(jiān)持不下去，那減肥是否會(huì)失敗會(huì)反彈，所以建議適量鍛煉，適當(dāng)飲食，做做瑜伽，[_a***_]提，做***灸調(diào)理一下脾胃，也是不錯(cuò)的選擇。胖和瘦都?xì)w脾管，如果脾胃不和，脾的運(yùn)化不好就會(huì)引起胖。所以考慮清楚再付之行動(dòng)。否則就是空談，而且會(huì)反復(fù)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽練多久有力量有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練多久有力量有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
