大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于道家養(yǎng)生瑜伽基礎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹道家養(yǎng)生瑜伽基礎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 初學者練瑜伽，如何找到身體的“中立位”？
2. 什么是陰瑜伽？
3. #來年再“健”#現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運動有動態(tài)打坐、氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，你認為哪個比較好？
4. 什么是鍛煉，修煉，修行，修持？
5. 冥想是在干什么？

初學者練瑜伽，如何找到身體的“中立位”？

我們練瑜伽的時候，經(jīng)常聽到老師說“找到我們的中立位，保持住”很多瑜伽新人都不知道自己的中立位到底在哪？到底是什么？（我是誰？我在那？我在干什么？）

我們先來了解一下什么是中立位

中立位是指我們?nèi)梭w各個結構完全在最好狀態(tài)下的一個站姿。首先我們?nèi)梭w立身于足，雙腳很好的自然打開與肩同寬，整個腳底板很平衡的受力，然后雙腿伸直，髖關節(jié)擺正，骨盆不能出現(xiàn)前傾或后傾的情況，接著收腹挺胸，脊柱伸直不能出現(xiàn)側屈，雙手自然垂放，最后伸直頸椎把頭部保持在軀干的正上方，眼睛平視前方!這就是人體中立位，當然要配合平緩勻稱的呼吸，才算是最好的狀態(tài)!

事實上，所有的瑜伽體式，不管什么體位,始終并一直秉承著站姿中“中立位”原則。例如:

1、坐立體式中,脊柱骨盆的中立位

坐骨根基牢牢的坐實墊面,脊柱保持延展,胸腔不要過度后凸,但也不要向前過度的打開,腰椎保持自然的屈曲,沒有拱背,也沒有過度塌腰。

2、跪立***中,脊柱骨盆、雙腿雙手的中立位

什么是陰瑜伽？

<span style="font-size: 20px;">第①問：什么是陰瑜伽？具體的體式有哪些？

答 ：陰瑜伽是瑜伽幾大主流派之一。

陰瑜伽強調(diào)整個身體的，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽主要有25個體式及其它變體，主要體式可以上網(wǎng)查看下。

陰瑜伽是一種以靜坐和由深層肌肉組成的緩慢流動式瑜伽的形式。與傳統(tǒng)的瑜伽不同，陰瑜伽注重保持每個姿勢幾分鐘，以放松身體并調(diào)節(jié)呼吸和意識。

陰瑜伽主要關注深度伸展，利用身體中的重力和放松來幫助深層肌肉實現(xiàn)伸展。陰瑜伽的每個姿勢可以保持數(shù)分鐘，以便與身體深層次聯(lián)系和感知。在陰瑜伽練習中，你會學會放松身體和頭腦，并集中注意力和呼吸。這種放松和冥想的狀態(tài)可以在心理上幫助緩解壓力和焦慮，對于平時工作壓力和生活壓力巨大的人是很適合的。

陰瑜伽提供了一個緩慢而深度的練習，可以增強身體的靈活性和舒適感。這種練習有益于身體的平衡和讓人專注于心理的平靜，但是不可以盲目練習，需要適應個人的身體因素和適合本人的鍛煉計劃。

陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1***9年創(chuàng)立的一個流派，練習者眾多。他結合自己瑜伽修習經(jīng)驗和在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，與日本數(shù)位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新穎的流派。

陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。

陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1***9年創(chuàng)立的一個流派，。他結合自己瑜伽修習經(jīng)驗和在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，與日本數(shù)位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新穎的流派。

陰瑜伽是一種相對于傳統(tǒng)瑜伽而言更加靜態(tài)、放松、沉靜的瑜伽形式。陰瑜伽的練習主要集中在地面上，通過長時間的保持體式來放松身體、舒緩壓力、平衡身心。

陰瑜伽的體式通常需要保持3-5分鐘，甚至更長時間，以便讓身體慢慢地放松下來，達到深度的伸展和放松效果。陰瑜伽的練習注重呼吸和冥想，可以幫助人們減輕焦慮、壓力和身體疲勞，增強身體柔韌性、平衡性和內(nèi)在的力量。

陰瑜伽是當年張無忌為了對付西域的圣火教，仔細研究了九陽神功和乾坤大挪移后，研究處的一套以柔克剛，以陰制陽的武功。流傳至今，內(nèi)功心法已經(jīng)失傳，只有一部分形體上的招式流傳了下來。

#來年再“健”#現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運動有動態(tài)打坐、[_a***_]、瑜伽、太極、打坐、街舞，你認為哪個比較好？

謝邀請

讓我來說這些所謂流行的養(yǎng)生，這些在的養(yǎng)生，有商業(yè)目的，也有一定的效果，至于效果如何就不得而知了，如果說讓我去選擇，我還是喜歡戶外健身，太極八卦掌到有一些興趣。

但是緊緊靠養(yǎng)生還是不夠的，更多的是行動加定力，不會被外界因素所迷惑。

意念控制很重要，當你進行每一項運動時，意念也會貫通全身，這樣才會有一定的效果。

不敢說每一項對你都有太大效果，但是你要找到適合你的才行。

我覺得，瑜伽、街舞、適合年輕人，太極適合老年人。其他的就不清楚了。

比較好說明了有個體差異性，這也符合了自然規(guī)律因人而異，對于大多數(shù)人而言，散步、太極操等輕量運動比較適宜，而高深的打坐、氣功、瑜伽之類包括真正的太極拳并不適用于大眾，畢竟能真正理性認知事物，客觀學習的人并不多，沒有良好的基礎學可高難度的東西有百害而無一利。國人自以為是的不在少數(shù)。

就運動本身而言沒有絕對的比較性，每人有不同的喜好性和適用性。就我而言我選太極運動！因為太極運動，靜可打坐，動有散手套路，動靜之間有樁功。而且還涵有中醫(yī)經(jīng)絡的內(nèi)容！既傳統(tǒng)又時尚！適合于老少男女各類人群！只要你喜歡，體驗后你可有意外收獲！更加佩服我們的前輩！更愿意傳承和發(fā)揚我們的傳統(tǒng)文化！

都那樣吧，有些東西肯定是有他的好處，但是流行的東西，迎合人們的喜好，并不一定真的是從養(yǎng)生上下功夫的。有利，也有弊端。如果沒有一個體系的正確的指導，就憑商家或者商家請的糊弄事的教練，看起來很好的東西不一定就能起到好的效果。你先看看那些練了好多年的教練們身體咋樣。

蘿卜青菜各有所愛嘛，這些運動各有各的優(yōu)勢，應該按照每個人的喜好，性格選擇合適自己的運動。

我本人是比較喜歡安靜一點的瑜伽，每天早晨我都會帶上我的Atmananda正位瑜伽墊出去晨練，引導正確的正位瑜伽體式，確保安全，開啟美好有活力的一天！

什么是鍛煉，修煉，修行，修持？

感謝邀請回答，咋這一看有一點像語文知識??。

這四個詞可以描述一個人心境的變化過程。

可以簡單的理解為，我為了做這件事情，只是為了培養(yǎng)我外在。自身增強某種能力的這樣子的一個過程是為了。達到某種能力提高為目的的。

比如一個人說要鍛煉身體，就是通過客觀的運動來使自己客觀身體機能得到增強這樣的一個過程。

修煉是鍛煉的上一層級，逐漸表現(xiàn)在從不斷鍛煉當中，我也許熱愛上了這個運動。從原先為了以前健體魄為目的，那現(xiàn)在我可以更多的融入我的心境，我內(nèi)心的平靜通過這一種動作以及外在的訓練，可以讓我的心內(nèi)心更加平靜這樣的過程。

過程當中既有能力的提高，也有內(nèi)心的涵養(yǎng)。

修行，可以說是客觀能力已經(jīng)達到了一定的境界和水平的時候，主要是注重內(nèi)心的平靜以及內(nèi)心修行?？梢砸澡べ槔F(xiàn)在的大多數(shù)瑜伽***達到一定境界的時候，他們是通過瑜伽這種運動來養(yǎng)心，類似于道家的修行這樣子的。

修持這個詞，它主要強調(diào)的是一種第一是內(nèi)心的修為和修養(yǎng)，第二是要持之以恒，堅持不懈，風雨無阻。這里的堅持既是指在之前達到這一道行的時候不斷的堅持，風雨無阻，也是指在之后的日子里，會不斷的進行修持。

其實這四個詞從它的字面意思是也可以大致的區(qū)分出他們所表達的情感偏向不同。總而言之，這四個詞是不斷的從客觀到主觀人類型的這樣的一個過程。從到家以及中國的文化修行來看，它是一種逐漸高深，步入境界的過程。

冥想是在干什么？

冥想，心性鍛煉法。

在 瑜伽里經(jīng)常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。大致可分為兩種作法，一為將注意力集中一處不動，例如集中于身上脈輪、咒語或身前的燭火等等。二為心里觀想特定圖案景象維持不動，如復雜的曼陀羅圖案，有次序的顏色景象變換以及上師神明圖案等等。

到此，以上就是小編對于道家養(yǎng)生瑜伽基礎的問題就介紹到這了，希望介紹關于道家養(yǎng)生瑜伽基礎的5點解答對大家有用。