大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽動作訓練頸椎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹瑜伽動作訓練頸椎的解答，讓我們一起看看吧。
頸椎不好練什么瑜伽合適？
舒緩頸椎的瑜伽動作：
1. 簡易坐：盤坐交疊雙腿，緩慢旋轉頭部，可活動頸椎周圍肌肉；
2. 頸后拉伸：放松頸椎后側肌肉，吸氣時伸展脊柱，呼氣時放松肩膀，保持2-3個呼吸并靠近鎖骨；
3. 頸側拉伸：放松頸椎兩側肌肉，右手上舉放置在頭部左側，頭部向右側屈、右耳去尋找右側肩膀，保持2-3個呼吸；
4. 貓牛式：跪于軟墊上，抬頭挺胸吸氣。
瑜伽能緩解頸椎病嗎？
做瑜伽可以治療一些頸椎病，如簡單的頸椎疼痛和僵硬的頸椎病。做瑜伽屈伸運動后，能有效緩解頸部肌肉緊張，增加頸椎血液循環(huán)，促進炎癥代謝物的吸收，對頸椎病有明顯效果。但對神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病和脊髓型頸椎病的沒有影響，有時可能會導致病情加重。
頸椎病可以做瑜伽嗎？
頸椎病的患者可以適當?shù)淖鲨べ?，通過瑜伽鍛煉能夠改善頸椎疼痛僵硬的癥狀，還可以提高頸部肌肉的活性，能夠預防頸椎病癥狀的復發(fā)，但是患者做瑜伽要量力而行，不要過度的疲勞，避免肌肉的損傷，而且日常要配合物理治療或者藥物的治療，改善病情。
瑜珈體式里手臂向上舉的時候，頸椎很難受還要堅持嗎？
手臂向上舉，本來就是幫助頸椎的，如果你手臂往上舉頸椎感覺到不舒服，說明頸椎已經(jīng)有點問題了，需要抓緊恢復。
不過看你的實際情況，如果難受的太厲害，建議還是先去醫(yī)院拍個片檢查一下，如果在承受范圍內(nèi)的話，建議可以堅持做運動。瑜伽里面有些動作對頸椎確實很有效，另外平時生活里也要多加注意，比如玩電腦、看書、看電視的時候都要注意坐姿，躺著不要看書看手機，走路坐車不要看手機，這樣頸椎壓力會比較小，古人說的坐要有坐樣，站要有站樣，是有道理的。。
頸椎如果保護好的話，可以避免很多心腦疾病，希望你能身體健康，祝運動快樂！
練習瑜伽對頸椎病、肩周炎和腰間盤有用處嗎？
首先明確鍛煉對這些骨科常見的疾病都有幫助。瑜伽對頸椎病，肩周炎和腰椎間盤突出都有一定的幫助，如果有這些疾病，需要咨詢你的醫(yī)生，疾病處于什么階段，適合不適合做這些運動？急性期，進展期不適合，急性炎癥階段會使原有疾病加重。每個病人都是獨立的個體，治病鍛煉因人而異，制定個體化運動處方。
你好，練習瑜伽是否對肩周炎、頸椎病和腰間盤是否有用？
首先，要看病因。比如，肩周炎是由于肩部筋膜、韌帶和肌肉勞損之后，產(chǎn)生的再次黏連。所以，做瑜伽對于活動肩部肌肉和筋膜黏連是有好處的。但是，比如一些頸椎病壓迫神經(jīng)引起的肩周炎就不一定是好的。因為瑜伽的某些運動和動作對于頸椎所做動作造成二次傷害。比如，頸椎椎體向咽喉的方向塌陷移位，那么瑜伽動作就嚴禁做向后仰的動作，如果運動不當會造成很嚴重的后果。同理，頸椎病和腰椎間盤突出的患者也同樣適用于這種解釋。具體要看脊柱向什么方向移位的，另一個要看患病的類型。同樣是頸椎病，它有很多種類型，不是每個類型都能靠運動改善的，有些必須靜養(yǎng)。
其次，要知道病情的輕重和具體情況，輕微或者不是特別嚴重的疾病做瑜伽是有利于脊柱周圍肌肉緊繃的改善。肌肉和韌帶松弛了會緩解椎體的緊繃狀態(tài)，進而改善壓迫神經(jīng)的癥狀。經(jīng)常練習瑜伽動作會讓肌肉發(fā)達，有利于骨骼結構堅固。對于嚴重的頸椎病和腰間盤患者，過度運動或者瑜伽的錯誤動作會造成病情的加重。
最后總結一下，頸椎病和腰間盤不同于感冒發(fā)燒，病情的治病原理和方式單一，治療手段比較統(tǒng)一。但是，頸椎和腰間盤它的生理結構比較特殊，椎體會向各個方向發(fā)生移位。所以，不是什么動作都適合做的。
瑜嘉是目前比較推薦的運動鍛煉方式，它的好處，不僅僅是對頸椎病、肩周炎和腰椎間盤突出有好處，還對美容、消化、形體等更多方面有好處，但在練習時，要遵循循序漸進的原則，不要過度強調(diào)動作的到位情況。
練習瑜伽對這些疾病肯定是有好處的。但具體的要因人而異，因為每個人的體質(zhì)不一樣，病的程度不一樣，那么鍛煉的[_a***_]也就自然不一樣了。
就拿我本人來說吧，今年52歲，腰間盤突出近30年，從今年春節(jié)開始鍛煉拉筋下腰開關節(jié)，這里面有很多動作和瑜伽極其類似。現(xiàn)在精神狀態(tài)很好，腰不疼了。我并不是說每個人都適合練習這個。我自己也是邊鍛煉，邊琢磨，邊調(diào)整。身體狀況在向好的方面發(fā)展。同樣的動作鍛煉三天和鍛煉一個月，結果是截然不同的。在發(fā)病期也就是很疼的時候建議不要鍛煉。在不怎么疼或者不疼的時候鍛煉。循序漸進自然就好。
現(xiàn)在有越來越多的各行各業(yè)的人，因為職業(yè)的原因需要長時間長坐久立，以及不正確的坐姿站姿甚至睡姿，導致自己的身體出現(xiàn)一些問題，非常典型的就是頸椎病、肩周炎和腰間盤問題，很多人也開始在用閑暇時間練習瑜伽來緩解這些問題，那么練習瑜伽對頸椎病肩周炎和腰間盤問題真的有用處嗎?
練習瑜伽對人體有一定好處。比如能促進新陳代謝，加速體內(nèi)血液循環(huán)，同時增強身體力量。瑜伽對很多與身心相關的疾病都有好處。這其中就包括了頸椎病、肩周炎和腰間盤問題。
這三種疾病的病因都是由于患者長時間保持不變的姿勢，使得患病部位血液循環(huán)不暢，關節(jié)部位發(fā)生形變導致的。瑜伽中包含了很多動作，都能放松這些部位的骨骼肌肉和關節(jié)，加快新陳代謝。
但是對于有些頸椎病、肩周炎和腰間盤問題比較嚴重的患者來說，他們的患病部位可能已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)增生或者骨刺，有很多瑜伽動作是不適合他們的，這樣練下去是有害無益的。
練習瑜伽需要在專業(yè)人士的指導下，權衡自己的身體情況后進行。而且也不要過于迷信瑜伽，瑜伽并不是一種醫(yī)療手段。瑜伽更多的講究的是修心，調(diào)整人的精神狀態(tài)和內(nèi)分泌，一味的想通過瑜伽緩解自己的病情，恐怕不太現(xiàn)實。還是要相信現(xiàn)代醫(yī)學，積極配合治療，同時用瑜伽輔助調(diào)整心情和精神狀態(tài)，這樣才是上策。
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到此，以上就是小編對于瑜伽動作訓練頸椎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽動作訓練頸椎的5點解答對大家有用。
