大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽出汗不減肥有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽出汗不減肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須出汗嗎？
不出汗一樣有效果。
出汗只能代表汗腺是否發(fā)育，只要運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量大于吸收的熱量，并且基本代謝率可以提高，就可以達(dá)到有效燃燒的目的。
有些人可能不會(huì)出汗，汗腺在運(yùn)動(dòng)中發(fā)育不足，但這并不意味著不消耗卡路里
是的，出汗是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，當(dāng)你進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或在溫暖的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱。然而，并不是所有運(yùn)動(dòng)都需要出汗才能獲得好處。低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽，可能不會(huì)引起明顯的出汗，但仍然有益于身體健康。最重要的是，根據(jù)自己的身體狀況和感覺(jué)來(lái)判斷是否需要出汗。無(wú)論是否出汗，保持適度的運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體健康都是有益的。
不一定
運(yùn)動(dòng)不一定要出汗才有效果：
1. 出汗不是衡量運(yùn)動(dòng)效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)：即使不出汗，運(yùn)動(dòng)也能燃燒體內(nèi)脂肪，加快新陳代謝速度。
2. 熱身和保護(hù)措施同樣重要：無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前都需要做好熱身準(zhǔn)備，佩戴護(hù)具保護(hù)身體。
3. 飲食也很重要：平時(shí)需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需的微量元素，有助于身體健康。
練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應(yīng)該提高心率嗎？
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題。
減肥最基本的原理是能量消耗：制造體內(nèi)熱量的負(fù)平衡，即攝入的熱量小于消耗的熱量即可減肥，因此很多人都通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量（增加熱量的消耗）來(lái)減肥。
其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都能消耗能量，緊張的腦力勞動(dòng)也可以消耗能量，區(qū)別在于效果的好壞。而有氧運(yùn)動(dòng)是目前公認(rèn)的消耗脂肪效果最好的運(yùn)動(dòng)，
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：慢跑，騎單車，爬樓梯，游泳等等。
有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)：
1、全身主要大肌群都有參與
2、心率達(dá)到最大心率（220-年齡）的60%-80%
就瑜伽來(lái)說(shuō)，不但運(yùn)動(dòng)量小，同時(shí)它還追求呼吸的平緩和內(nèi)心的平靜。從理論上來(lái)說(shuō)，這種境界和減肥的原理是背道而馳的。
減肥不單單是提高心率一條，還有減壓，疏通血管等。
瑜伽為什么可以減肥？
第一點(diǎn)，瑜伽剛開(kāi)始練的時(shí)候也是高心率的，而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，有很多的瑜伽動(dòng)作并不像想象中那么簡(jiǎn)單，瑜伽只是動(dòng)作緩并不代表心率就不提高。中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中有一些動(dòng)作，很輕緩，看上去也不太費(fèi)力，但是一會(huì)下來(lái)，后背就有一身汗，美國(guó)埃里克·古德曼跟人一起寫的一本《核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)》中的很多動(dòng)作也是，動(dòng)作很緩慢，但是能明顯感覺(jué)到很快出汗，里面有些動(dòng)作接近瑜伽動(dòng)作。
第二點(diǎn)，肥胖很大一部分原因是受阻，能量消耗受阻、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸受阻，心率加快的目的也是更快的把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到指定位置，瑜伽可以提前把道路疏通好，不見(jiàn)得運(yùn)輸?shù)牧烤鸵欢ㄉ伲泻芏嗟臏p肥方式***用的都是疏通的路子，比如針灸減肥，臟腑調(diào)理等。
第三點(diǎn)，瑜伽有很多拉伸動(dòng)作，拉伸可以提高肌肉的延展性，使人看起來(lái)很瘦，但是體重并不一定很輕，要區(qū)別開(kāi)減肥和減重，減肥減的是脂肪，減重減的卻有可能是水分跟肌肉，瑜伽是一個(gè)很好的塑性方式。
題外話：瑜伽不光是適合女性，對(duì)于男性也有很大的幫助，男性經(jīng)常有一些肩周炎、腰腿疼，都可以通過(guò)瑜伽動(dòng)作得到緩解，而且瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的心性，很值得推薦。
減肥這件事，不單單只是看單方面的，綜合考慮才是正確的
練瑜伽，身心健康與愉悅狀態(tài)下，你會(huì)對(duì)減肥這件事不再抱有執(zhí)念。都說(shuō)，你越刻意想減肥，越減不下去。越放松，反而效果特別好。練瑜伽的時(shí)候，每個(gè)瑜伽體式都能作用到全身細(xì)胞與肌肉，這種狀態(tài)下，其實(shí)，你還能胖起來(lái)，那還真不太容易。
想要快速減肥，又想讓自己不會(huì)感覺(jué)那么累。那么，借助一些輔具是很不錯(cuò)的選擇。比如，瑜伽輪。
正常的瑜伽初學(xué)者是沒(méi)法做到各種標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的，但是如果借助了輔具，很多看似很難的體式都會(huì)比較輕松的完成了。所以就能達(dá)到各種預(yù)想中的效果。
劇烈運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)的頻率會(huì)變得很快，人們會(huì)出現(xiàn)口渴、臉紅、出汗的狀況，人們也是通過(guò)這種方式來(lái)進(jìn)行燃脂的。與其用這種痛苦的方式減肥還不如練瑜伽快樂(lè)減肥，效果好又沒(méi)有副作用，越胖的人受益越快。
<[_a***_]n style="font-weight: bold;">1、簡(jiǎn)易鴿式
↑黑色的瑜伽服包裹著大腿，讓身材沒(méi)有那么臃腫，暗色系的衣服果然顯瘦。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內(nèi)折疊，左腳放置在腹股溝處。右腿向身后伸展，彎曲右膝，抬起右腳。雙手自身體兩側(cè)向頭頂上方移動(dòng)，在腦后相握，右腳背勾住右肘窩。
2、神猴式
↑你是展翅欲飛的小鳥(niǎo)，你是在風(fēng)中飛舞的冽冽白裳，追求自由的動(dòng)作使人著迷。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開(kāi)地面，左腿向前伸展。身體重心下移，右腿向后伸展，右腳背貼地，左腿后側(cè)和右腿前面完全貼地，雙手向身體后側(cè)伸展，上身微微后彎。
用瑜伽來(lái)瘦身真的恰當(dāng)嗎？
#瑜伽# 瑜伽能瘦身嗎？說(shuō)實(shí)話，只練瑜伽，體重不會(huì)減輕。瑜伽的作用是塑形，放松疲憊的身心，排毒，有助于身體健康。[贊]
我上過(guò)1年的瑜伽課，沒(méi)有減重，但是變得更加自信了，體態(tài)也有所改善。[可愛(ài)]
如果想要瘦身，那可以，拉伸?有氧?無(wú)氧?放松
所以瑜伽只是其中一環(huán)而已。[機(jī)智]
女生練瑜伽可以延緩衰老哦[靈光一閃]
瑜伽練習(xí)要持之以恒，不管用什么方法瘦身都要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持下去才有效果，瑜伽對(duì)身體塑型減肥都是有很好的效果的，有條件的可以去報(bào)個(gè)班練習(xí)，鍛煉身體會(huì)讓你感受到一個(gè)不一樣的自己。整個(gè)人精神面貌都會(huì)發(fā)生很大的改變，皮膚也會(huì)比以前更好！
我可以肯定的說(shuō)，可以減。初次接觸瑜伽是06那個(gè)時(shí)候其實(shí)自己也不胖，身高164，體重75Kg，主要擔(dān)心不運(yùn)動(dòng)，就想強(qiáng)身健體，練起了瑜伽。我練的第一套瑜伽是曠雪梅的減肥瑜伽，當(dāng)時(shí)是在店里買的VCD，自己在家跟著練，說(shuō)實(shí)話一開(kāi)始，身體很僵硬，練完第二天，感覺(jué)全身疼痛，動(dòng)彈不得。但是一想到貴在堅(jiān)持，所以忍著疼痛，就這樣堅(jiān)持了一個(gè)星期，全身的經(jīng)脈都舒展開(kāi)了，再來(lái)練這套瑜伽，感覺(jué)特別的舒服。
我記得當(dāng)時(shí)是7月份開(kāi)始練的，到了11月份，體重下降到了48Kg，為什么記得這么清楚，因?yàn)檫@是我最輕的體重。同時(shí)，也有很多意外的收獲，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎再也不酸脹了，走路總能抬頭挺胸，整個(gè)人感覺(jué)氣質(zhì)一下子不一樣了。后來(lái)參加工作之后，時(shí)間上不能像那個(gè)時(shí)候那么自由，盡管不能保證每天都練習(xí)瑜伽，但只要有時(shí)間我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)。這么多年過(guò)去了，我的體重一直維持在51-53Kg。11年-12年懷孕生孩子期間，自己還增肥過(guò)，體重從55Kg上升到70Kg，生完孩子之后3個(gè)月，我又開(kāi)始間斷性的練習(xí)瑜伽，由于自己是剖腹產(chǎn)，加之要母乳喂養(yǎng)，所以練習(xí)的很少。
最近兩年改練玉珠鉉的減肥瑜伽了，之所以選擇這個(gè)，是因?yàn)楦杏X(jué)曠雪梅的那套瑜伽從嚴(yán)格意義上來(lái)講，應(yīng)該是力量瑜伽，整個(gè)動(dòng)作的強(qiáng)度很大，時(shí)間差不多有1個(gè)小時(shí)，那個(gè)時(shí)候年輕，體力佳。而如今，已年過(guò)三十，加之生了孩子，感覺(jué)體力大不如從前。而玉珠鉉的這套瑜伽相對(duì)我而言，感覺(jué)很柔和，也許我的主要目的不是為了減肥，而是為了塑身。所以練了這么久，如果單稱體重，沒(méi)喲明顯變化，但是腰圍、臀圍都變化的很明顯，所以我更喜歡這樣的狀態(tài)。所以，我想給很多想減肥的姐妹們一個(gè)建議，減肥的目的是為了讓自己變漂亮，可你也希望看到的自己是一個(gè)氣色佳、氣質(zhì)佳的美女，而不是一個(gè)病泱泱的林妹妹，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，氣質(zhì)才是最重要的。所以選擇瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，堅(jiān)持下來(lái)，越往后，你會(huì)深深的喜歡上瑜伽，而它帶給你的益處是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法給予的。
瑜伽可以幫你維持一個(gè)很好的心態(tài)，在你心情糟糕的時(shí)候，會(huì)控制你少食大量的高熱量食物，與高熱量的跑步等運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽可以通過(guò)拉抻扭轉(zhuǎn)擠壓來(lái)按摩腹腔內(nèi)部器官，平衡人體內(nèi)部系統(tǒng)。練習(xí)瑜伽好像是在播放一部慢動(dòng)作的電影，每十分鐘就會(huì)消耗70千卡路里，相當(dāng)于兩塊威化餅干的熱量。堅(jiān)持每天練習(xí)半個(gè)小時(shí)，身體的熱量會(huì)逐…
好了，希望我的回答能夠幫助你，感謝閱讀，祝福您天天好心情，成功減肥。
您好，我是一名專業(yè)的瑜伽教練，用瑜伽瘦身完全沒(méi)問(wèn)題，只是需要堅(jiān)持下去，至少半年以上，一定會(huì)有效果，這也是我個(gè)人練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)。瑜伽讓人靜心，能夠拉伸筋膜，疏通經(jīng)絡(luò)，當(dāng)身體的排毒環(huán)境達(dá)到好的條件時(shí)，基礎(chǔ)代謝自然會(huì)增強(qiáng)，這樣的話，即便是睡眠期間，也比一般人代謝的快，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)。
需要注意的是，初期練習(xí)盡量找專業(yè)的瑜伽館，請(qǐng)教練加以指導(dǎo)，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作需要注意細(xì)節(jié)，練錯(cuò)的話容易產(chǎn)生代償或受傷。另外，涉及到拉伸、柔韌的動(dòng)作一定循序漸進(jìn)，萬(wàn)不可急于求成，不然很容易拉傷，每個(gè)人的身體素質(zhì)、年齡、基礎(chǔ)都不一樣，動(dòng)作的完成程度也不一樣，不需要跟其他人比，只要自己慢慢進(jìn)步就好。
祝一切順利，加油！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽出汗不減肥有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽出汗不減肥有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
