大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于黃體期瑜伽效果怎么樣的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹黃體期瑜伽效果怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。

1. 經(jīng)前綜合癥，如何預(yù)防和用食療法呢？
2. 大姨媽期間容易發(fā)脾氣是什么原因？
3. 朋友圈和你身邊有哪些關(guān)于“減脂”的謠言？
4. 女性來例假時(shí)，25天和35天一次區(qū)別在哪？哪種衰老速度更快？

經(jīng)前綜合癥，如何預(yù)防和用食療法呢？

你是不是和我一樣，每個月都有那么幾天特別低落，連手撕快遞都不能拯救壞心情，有時(shí)候旁邊人問你中午吃什么都能大哭一場？這是很正常的現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上叫做「經(jīng)前期綜合征」。

經(jīng)前期綜合征（Premenstral Syndrome，以下簡稱 PMS），指的是育齡女性在月經(jīng)前一周（即月經(jīng)周期的黃體期階段），反復(fù)出現(xiàn)的一系列癥狀，輕者只是心情不好，稍重的人可能表現(xiàn)為頭痛、乳房脹痛，最嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)***的意圖。研究表明，竟然有 80% 的女性遭受經(jīng)前綜合征的困擾。

（PMS 受害者：我只想靜靜地狗帶）

女性在月經(jīng)前與經(jīng)期經(jīng)常會煩躁、抑郁或者激動，不良情緒影響內(nèi)分泌功能，醛固酮分泌增加，水、鈉潴留，于是經(jīng)前綜合征出現(xiàn)了；與此同時(shí)，PMS 又通過更加不良的情緒反應(yīng)表現(xiàn)出來。此外，女性對月經(jīng)出血的異常反應(yīng)造成的恐懼、擔(dān)心、害怕等情緒，會進(jìn)一步演變成每月定期的焦慮、抑郁和身體不適。

從生理方面來講，專家、醫(yī)生們也為了 PMS 直撓頭：有人說是因?yàn)榇呷樗卦诮?jīng)前排出量增多，有人說是因?yàn)榻?jīng)前卵巢甾體激素比例失常……雖然發(fā)病誘因還不是很明確，但研究表明，PMS 可能產(chǎn)生于黃體的雌二醇、孕酮及他們的代謝產(chǎn)物。由于它們周期性改變，通過神經(jīng)介質(zhì)而影響腦內(nèi)某些區(qū)域功能，形成精神神經(jīng)內(nèi)分泌障礙。

大姨媽期間容易發(fā)脾氣是什么原因？

大姨媽學(xué)名月經(jīng)，女性一生中必不可少的經(jīng)歷之一。

很多女性會，發(fā)現(xiàn)每月大姨媽到來時(shí)，經(jīng)常會出現(xiàn)易怒、焦慮、情緒不穩(wěn)定等精神狀況。甚至脾氣大的不要不要的。有時(shí)平時(shí)溫順的像只小貓咪，大姨媽一來，就如同母老虎駕到。更神奇的是當(dāng)大姨媽過后，不需要任何治療，這些精神狀態(tài)會隨之消影無蹤。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)前期綜合癥。

<span style="font-weight: bold;">真都是大姨媽的錯！

經(jīng)前期綜合癥的表現(xiàn)除了有情緒變化之外，還會有頭疼，***脹痛，便秘，增加，肢體水腫，記憶力減退等臨床表現(xiàn)。（看見沒有大姨媽的威力是巨大的。）

出現(xiàn)這種情況主要有以下幾種原因：

1、卵巢激素失調(diào)

眾所周知，女性的性激素與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，當(dāng)卵巢分泌的激素水平出現(xiàn)一定程度的失調(diào)時(shí)，就會對身體及精神狀況造成一定影響。

2、精神社會因素

由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，女性在月經(jīng)期因血液流失、抵抗力低下及月經(jīng)影響睡眠等因素作用下，身體會不自覺的放大對外界***的反應(yīng)，容易在情緒上出現(xiàn)蘸火就著的現(xiàn)象，在外人眼里就會表現(xiàn)為脾氣大。

朋友圈和你身邊有哪些關(guān)于“減脂”的謠言？

首先，我們先來了解一下“體脂率”是什么概念，體脂率是指，人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重的比例。所以呢，衡量一個人肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是體脂率而不是體重，相同體重的兩個人，有可能一個肥胖不堪，一個卻是非常壯碩健美的。

所以現(xiàn)在很多的健身達(dá)人，健身書籍等都是提倡“減脂”，而不是“減重”。很多想要減肥的人士，也明白這一點(diǎn)，但無奈的是，網(wǎng)絡(luò)上卻經(jīng)常出現(xiàn)一些“減脂”的謠言，導(dǎo)致減肥人士不僅不能達(dá)到減肥目的，還傷害了身體，下面我來分享幾個我所看到的“減脂”謠言。

1、出汗越多脂肪代謝越快

其實(shí)真的有很多人這么認(rèn)為，其實(shí)這是不對的。有氧運(yùn)動是很好的減肥方法，通常我們做有氧運(yùn)動的時(shí)候，伴隨著流很多汗，但其實(shí)呢，有氧運(yùn)動的減肥效果和出汗是不能掛鉤的，最好是保持心率在減脂心率范圍內(nèi)，就能達(dá)到理想效果。

2、減脂一定要挨餓

很多人說，你連餓都受不了，還談什么減肥？其實(shí)科學(xué)的減脂是完全沒有必要挨餓的。首先挨餓不代表這你就在燃燒脂肪，其次，減脂期間，要保證膳食纖維和微量元素的攝入，膳食纖維食物的吸收速度慢，從而延長了飽腹感，同時(shí)也能延緩糖分的吸收，增加飽腹感。養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣，減脂是不用挨餓的。

3、運(yùn)動減脂會越練越壯

很多健身的妹紙會擔(dān)心這個問題，但是我們要知道，健身分為減脂和增肌，想練肌肉也不是那么容易的，男生普通的訓(xùn)練，是達(dá)不到健美運(yùn)動員那種身材的，同時(shí)需要大量的補(bǔ)劑和專業(yè)的指導(dǎo)和大量的訓(xùn)練，所以女生更不必?fù)?dān)心這個問題了。

最后要提醒大家，要按照正確的方法才能達(dá)到減脂的效果，切不可聽信謠言。

在減脂這件事情上，唯一正確的事情是：力量訓(xùn)練加有氧訓(xùn)練配合合理的飲食控制。其它的地方，很多人或多或少都有一些錯誤的認(rèn)識。下面來舉一些在減脂上面常見的謠言。

因?yàn)槭浅耘值?，所以不吃就能瘦，?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9442a360ca4ab54 relatedlink">開始減肥的人幾乎都這么認(rèn)為。但減脂是一件綜合工程，如果每天進(jìn)食的熱量，要低于每天基礎(chǔ)代謝率的話，要么不會瘦、要么大幾率反彈，也會對身體造成傷害。

運(yùn)動是減脂的必要手段，但如果運(yùn)動時(shí)間過長，做輕度運(yùn)動的效率仍然低下，做中、高度運(yùn)動則會造成運(yùn)動過量的情況產(chǎn)生。運(yùn)動過量會造成肌肉流失、疲勞、脫水等情況產(chǎn)生。所以推薦短時(shí)、高強(qiáng)度的運(yùn)動。

這個謠言也是流傳的相當(dāng)廣了。如果局部鍛煉，只是鍛煉了該部位的肌肉，的確有緊致肌肉的作用，但是并不能直接減掉這個部位的脂肪。任何部位鍛煉帶來的熱量消耗，都是作用于全身的。

在減脂的時(shí)候，絕對推薦進(jìn)食動物蛋白。因?yàn)閯游锏鞍兹梭w吸收利用率更高，可以[_a***_]肌肉的流失，提高運(yùn)動效率，營養(yǎng)也更全面一些。

女性來例假時(shí)，25天和35天一次區(qū)別在哪？哪種衰老速度更快？

25天的老得更快。因?yàn)?5天的不足一個月，那么你一年要比28天或30天的人多一或兩次月經(jīng)，卵巢一共就能更新那么多次，你比別人早更新完，就比別人早絕經(jīng)，自然比別人早衰老了。

月經(jīng)周期的不同是因?yàn)槁雅莩墒觳煌?5天來一次月經(jīng)的女性，因?yàn)橹芷诙?，因此卵泡的發(fā)育速度是相對比較快的。當(dāng)卵子成熟后，到了時(shí)間就會被排出去，也意味著子宮內(nèi)膜增厚的速度快，更易有月經(jīng)提前的現(xiàn)象，看起來便是提前衰老的征兆。而35天來一次月經(jīng)，說明卵泡成熟的速度慢，月經(jīng)來得也慢，月經(jīng)的周期也就相對長一些了。

首先，25天和35天來一次例***都是正常的！

女性月經(jīng)周期一般為28天，提前一周或者推后一周都在正常范圍內(nèi)，所以25天來一次和35天來一次區(qū)別在于月經(jīng)周期不同。值得我們注意的是每個月月經(jīng)周期都是規(guī)律的，因人而異，有的28天來一次，有的40天才來一次，只要是每月如此就不用太擔(dān)心，但是出現(xiàn)月經(jīng)紊亂毫無規(guī)律可言那就要引起重視，需及時(shí)去醫(yī)院看診。

哪種衰老速度更快呢？答案是28天周期的衰老更快。我們女性一生所攜帶的卵子是有限的，從初潮到絕經(jīng)卵巢內(nèi)發(fā)育成熟的卵子一般為400-500個，每個月排卵期正常情況下會排除一個發(fā)育成熟的卵子，所以，在同等的年限內(nèi)月經(jīng)周期越短的排出的卵子就越多，卵巢功能就衰退越快！衰老也就更快一些！

這個和衰老的速度應(yīng)該沒有直接關(guān)系，25天和35天只是經(jīng)期的循環(huán)周期的長短，不一定會絕經(jīng)早所以也不存在衰老速度快的道理。目前我國女性平均絕經(jīng)年齡大概為49歲左右，絕經(jīng)早晚是跟遺傳因素有關(guān)的，也跟初潮年齡有一定的關(guān)系。一般初潮年齡比較早，絕經(jīng)相對也會更早一些。但是跟月經(jīng)周期的長短并沒有直接的關(guān)系，正常的月經(jīng)周期為21~35天之間，只要在這個范圍之內(nèi)就是正常的，就說明卵巢功能沒有異常。

想這么多干嘛，心態(tài)好的話不來例***也不會衰老，而且，例***間隔時(shí)間長短因人而異，平均下來是28天，但是沒有哪條法律規(guī)定例***一定是這個時(shí)間，總有例外呀，只要沒有任何病理性問題存在，就不用糾結(jié)時(shí)間問題。

另外，運(yùn)動，運(yùn)動，運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動能抗衰老！

瑜伽抗衰老的效果比較好，只不過需要長期堅(jiān)持，并且需要一個靠譜的老師指導(dǎo)。

到此，以上就是小編對于黃體期瑜伽效果怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于黃體期瑜伽效果怎么樣的4點(diǎn)解答對大家有用。