大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于肩周炎做瑜伽還是跳舞效果好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹肩周炎做瑜伽還是跳舞效果好的解答，讓我們一起看看吧。
適合五十多歲婦女的瑜伽動(dòng)作？
1、坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
2、牛面式 這個(gè)姿勢(shì)可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預(yù)防甚至治療脊柱病變。每日堅(jiān)持練習(xí)，脊柱和肩就會(huì)舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊(duì)伍的初衷。同時(shí)它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢(shì)練習(xí)。
3、鴿子式 這個(gè)姿勢(shì)可以強(qiáng)化腰側(cè)肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多余脂肪，柔韌肩關(guān)節(jié)，并起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學(xué)習(xí)這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，可能會(huì)遇到一點(diǎn)困難，沒關(guān)系，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會(huì)身體肌肉的抻拉。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在逐漸進(jìn)步。
4、船式 這個(gè)姿勢(shì)可以使僵硬的脊柱、關(guān)節(jié)諧調(diào)地動(dòng)起來，輕柔地按摩腹部，內(nèi)臟功能會(huì)日見諧調(diào)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化力得到增強(qiáng)，會(huì)感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經(jīng)盡力，還是無(wú)法將腿抬離地面，請(qǐng)你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個(gè)姿勢(shì)。
如果你剛開始練瑜伽，你是愿意選擇團(tuán)課，還是一對(duì)一的私教呢？
謝邀答，如果你剛開始練瑜伽，你愿意選擇團(tuán)課，還是一對(duì)一的私教呢？我的回答是，我會(huì)選擇團(tuán)課。為什么？
我們知道，瑜伽是通過運(yùn)用古老而易于掌握的技巧。來改善人們生理，心情，情緒和精神的一種有氧運(yùn)動(dòng)。正確的練習(xí)方法，無(wú)論是身體調(diào)位法，還是調(diào)息呼吸法，和調(diào)心的冥想法等。最主要的是，要求用心里和身體的放松，將肌肉和頭腦壓力徹底釋放出來，以達(dá)到身心合一的目的。
那么學(xué)習(xí)瑜伽，可以說等同于芭蕾的形體訓(xùn)練。雖然一個(gè)是靜，一個(gè)是動(dòng)，但學(xué)習(xí)的分圍是一樣的。芭蕾的形體訓(xùn)練非常枯燥，一個(gè)人練習(xí)，不太容易進(jìn)行。而瑜伽也是，如果它有一個(gè)團(tuán)體分圍。學(xué)員中會(huì)相互促進(jìn)，對(duì)個(gè)人技巧的掌握也會(huì)有一個(gè)比較積極的促進(jìn)作用。伴隨著音樂，和老師的講解，你會(huì)很容易進(jìn)入狀態(tài)。如果是一對(duì)一的私教，你會(huì)覺得因沒有學(xué)習(xí)分圍，和不需要掌握多難的技巧。而覺得枯燥，從而影響學(xué)習(xí)的心情。這樣就很難達(dá)到身心合一的效果了。而且，一對(duì)一還會(huì)增大經(jīng)濟(jì)的投入，沒有必要。
綜上所述，根據(jù)我自已學(xué)瑜伽的體會(huì)來講。我認(rèn)為剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)還是上團(tuán)課好。我不會(huì)選擇一對(duì)一私教的。
剛接觸瑜伽是因?yàn)檠g盤突出，經(jīng)過一年多的治療有起色了，就開始運(yùn)動(dòng)康復(fù)，但腰疼的持續(xù)不下去。只有瑜伽能在運(yùn)動(dòng)中理療腰部，能做到這點(diǎn)的老師其實(shí)不多，就買了這位老師的私教，十節(jié)課后參加了瑜伽教練培訓(xùn)課程，現(xiàn)在也是一位瑜伽老師了。
身體有病痛的人，剛開始接觸瑜伽還是應(yīng)該選擇私教，好的老師會(huì)根據(jù)你身體情況在[_a***_]上做調(diào)整，針對(duì)身體狀況理療鍛煉。如果想讓瑜伽成為你生活中的“另一半”，白頭偕老，那么一位好老師的私教也是最好的選擇。如果身體狀況良好，而且并不想深入的學(xué)習(xí)瑜伽，團(tuán)課也是可以的。
如果是正常的人的心理，肯定是團(tuán)課更加便宜省錢，但是對(duì)于一個(gè)真的想通過瑜伽來糾正身體問題并且持續(xù)走下去的話，還是一對(duì)一私教比較好，這是我的切身經(jīng)歷。
1. 團(tuán)課雖然便宜，但是團(tuán)課人數(shù)眾多，老師無(wú)法一一糾正；
2. 團(tuán)課上面的組員程度參差不齊，老師會(huì)看在大多數(shù)同學(xué)的程度上來調(diào)整自己課程的難度，而你不會(huì)的話，只能依葫蘆畫瓢，一節(jié)課忙來忙去，沒有得到應(yīng)得的訓(xùn)練；
3. 一對(duì)一私教可能在價(jià)格上會(huì)比較高，但是在第一次的評(píng)估課上，老師會(huì)根據(jù)你的提醒的體型進(jìn)行分析，比如說是骨盆前傾還是后傾，脊柱有沒有側(cè)彎，膝蓋有沒有超伸，是需要增加力量還是柔韌度，有一個(gè)比較好的訓(xùn)練計(jì)劃；
4. 一對(duì)一私教課上，會(huì)比較系統(tǒng)的學(xué)習(xí)從呼吸、基礎(chǔ)動(dòng)作以及進(jìn)階動(dòng)作，可以及時(shí)糾正，有問題老師也會(huì)及時(shí)回答；
5. 建議先報(bào)10節(jié)私教課，然后再買團(tuán)課，是性價(jià)比較高的方式。
我來說說我自己吧，我是因?yàn)樯?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQad30582e1a3568a9 relatedlink">孩子后抵抗力下降，又有嚴(yán)重的含胸駝背，在意外的情況下選擇瑜伽的，但因?yàn)橐獛『ⅲ饺?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-k-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a3568a9adb96bed relatedlink">空間不夠，所以只能選擇一對(duì)一的私教。。。到現(xiàn)在為止，差不多練了快2年了，我跟其他上團(tuán)課的學(xué)員比起來，我進(jìn)步很快，動(dòng)作也精準(zhǔn)。?！，F(xiàn)在含胸駝背治好了，身體抵抗力也好了很多。。。
曾對(duì)瑜伽進(jìn)行過文獻(xiàn)查閱，它源自印度苦行僧的一種修煉方法，即在痛苦中尋找解脫和自在。故瑜伽之核心是練心，以極致的姿態(tài)來求得內(nèi)心的安逸?，F(xiàn)代的瑜伽多以塑形為目的，已漸漸成為一種健身方式。因本人更喜歡中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，故終未涉足瑜伽修練。以我個(gè)人看法，初學(xué)者宜團(tuán)課培訓(xùn)，便于觀仿揣摹，達(dá)至熟練，宜凝神靜心練習(xí)。
跑步，打坐，站樁，騎車，睡覺哪個(gè)有利于身體健康？
這個(gè)問題提的好！跑步，打坐，站樁，騎車，睡眠等都有利于身體健康！而我個(gè)人認(rèn)為，如果拋開人的個(gè)體差異，如果這些運(yùn)動(dòng)都能兼而有之，那肯定會(huì)比只做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康！如果你只適合做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那就選擇一個(gè)最適合你的運(yùn)動(dòng)！睡眠對(duì)一個(gè)人很重要，睡眠不好會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的身心健康的！就拿我來說吧，我最開始鍛練身體時(shí)，主要是跑步，目的就是為了改善睡眠和亞健康狀況，跑了兩三年之后，遵照教練的意見，為了提高跑步成績(jī)，降低跑步對(duì)膝蓋損傷幾率，我平時(shí)不跑步時(shí)也做些拉伸動(dòng)作，后來發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做些關(guān)節(jié)韌帶拉伸動(dòng)作，跑起步來身體感覺確實(shí)輕松，而且跑完步后身體恢復(fù)的也快！于是我便開始學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來豐富關(guān)節(jié)韌帶拉伸內(nèi)容。順便說一句，我本來有很嚴(yán)重的頸椎病，右胳膊與右手指有時(shí)麻木的幾乎到了無(wú)知覺的地步，后來通過練瑜伽，還治好了我多年的頸椎病和肩周炎病，這是我沒有想到的。另外，我一個(gè)星期還要騎一至兩次共享單車，時(shí)速控制在十五公里以上，每次至少十公里，這樣既減少了跑步對(duì)膝蓋的磨損，又以騎車的運(yùn)動(dòng)方式鍛練了心肺功能和大腿肌肉??水平。由此可見，騎車彌補(bǔ)了跑步的缺陷。除此之外，我平時(shí)還隨時(shí)隨地練單腿站立，腳尖站立，有時(shí)也練站樁等腿部肌肉訓(xùn)練，有時(shí)還靠身體重量徒手或用健腹輪，做些腰部核心力量的訓(xùn)練。就這樣，八年來我?guī)缀鯖]有生過病，也沒有吃過藥，偶爾可能被冷風(fēng)吹著了，頭有點(diǎn)不舒服，睡一覺就好了！我相信，這就是我們這些喜歡運(yùn)動(dòng)的人們希望的結(jié)果！
按照你說的，跑步、打坐、站樁、騎車、睡覺這些行為對(duì)身體健康都有促進(jìn)作用。
我們?cè)诜治鲞@些行為之前，把它們進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的分類。
跑步、騎車屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)一定會(huì)促進(jìn)我們的身體健康。
有氧運(yùn)動(dòng)能有效改善人體的心肺功能，并隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的積累，而持續(xù)加強(qiáng)。同時(shí)增加肌肉、骨骼、韌帶組織的耐力和承重力。
能有效改善身體的攜氧能力并提高血氧飽和度。
同時(shí)提高身體其它器官的工作能力。比如消化系統(tǒng)和睡眠質(zhì)量的改善，對(duì)腎臟功能的改善等作用明顯。
我們都知道，喜歡運(yùn)動(dòng)的人，身形比較挺拔，身材勻稱，肌膚健康。
打坐、站樁和瑜伽、冥想有相似之處。
這些運(yùn)動(dòng)追求的是“靜”。
我覺得兼而有之是最佳的。單論到跑步、打坐、站樁、騎車、睡覺等具體健身、養(yǎng)生行為哪個(gè)最有利于人體健康時(shí)，則因人而異，人們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和健身后的感覺自我選擇，達(dá)到一定的健身效果后逐步漸進(jìn)式的增加健身內(nèi)容，使自己的身體由內(nèi)而外的真正健康起來。
跑步、打坐、站樁、騎車和睡覺都是有利于身體健康的方式,但具體哪個(gè)最有利于身體健康需要根據(jù)個(gè)人的身體情況和生活習(xí)慣進(jìn)行綜合考慮。但站樁打坐更加適合廣大人群，跑步、騎車體力消耗多大，不合理的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體健康會(huì)有負(fù)面影響。
1. 站樁:站樁是一種靜功,有助于培養(yǎng)身體的平衡感和柔韌性、提高身體靈活性和耐力、增強(qiáng)肌肉力量等方面。但站樁時(shí)要注意姿勢(shì)和周圍環(huán)境的舒適度,以避免身體不適和干擾。
2. 打坐:打坐是一種冥想和修煉心性的方式,有助于培養(yǎng)專注力、提高心理素質(zhì)、減輕壓力、提高睡眠質(zhì)量等方面。但打坐時(shí)要注意姿勢(shì)和時(shí)間的正確性,以避免身體不適和心理偏差。
到此，以上就是小編對(duì)于肩周炎做瑜伽還是跳舞效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肩周炎做瑜伽還是跳舞效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
