大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽哪些動作有害減肥效果的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽哪些動作有害減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是不是有氧運動？可以減肥瘦身嗎？
<span style="font-weight: bold;">哈嘍大家好我是邵梅！
很高興由我來回答這個問題：瑜伽是不是有氧運動？可以減肥瘦身嗎？
總體來說瑜伽不是減肥的首選
1）瑜伽的了解
3）瑜伽哪些動作可以減肥
有氧運動Aerobic exercise
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）
做瑜伽能減肥嗎，如果能應(yīng)該怎么去做？
謝謝邀請！瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進(jìn)行的運動，它是否達(dá)到減肥的效果，取決于你的飲食是否配合！但是練瑜伽的好處還是很多的！瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，好處多多，你參考下吧！再次謝謝邀請！
首先我們在練瑜伽前物要了解，瑜伽是什么？有哪些好處？能給我們的身體帶來哪些改變？這個是我們必須要了解的。那么瑜伽是可以幫助我們很好的去塑形，也可以減肥，因為減肥首先要記住的就是了解自己的體質(zhì)，是易胖還是易瘦。在知道自己屬于哪種體質(zhì)后有針對性的去把瑜伽變成一個我們減肥的輔助鍛煉方式來配合我們?nèi)粘５娘嬍硜磉_(dá)到一個最佳的減肥效果。那么總體而言，做瑜伽是可以很好的幫助我們減肥的，但在練瑜伽的過程中一定要把動作做到位才可以發(fā)揮最好的效果。否則很容易適得其反，因為動作不規(guī)范不到位收效不好，減得慢，很多人就堅持不下來，所以我們一定要跑著視頻認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜珈動作，這樣效果很快，堅持下去一定可以瘦下來哦！
謝邀！
做瑜伽是可以減肥的！
瑜伽是通過一系列的練習(xí)來控制你的身體進(jìn)而控制你的心靈！
想做瑜伽減肥建議以下幾點:
1.從最初級的做起，自己找一些初級的***或者報個班由專業(yè)的老師指導(dǎo)，需要逐步培養(yǎng)練瑜伽的興趣，逐步鍛煉后身體會感覺非常的舒坦，這樣就會有了練習(xí)的動力！
2.有了練習(xí)后的舒適感，身體就會逐步的適應(yīng)瑜伽動作，甚至是渴望做瑜伽！下一步需要做的就是堅持，堅持，再堅持！重要的事情說三遍！ 減肥是一個系統(tǒng)的工程，選擇適合自己的鍛煉方式，聽從身體的聲音，然后堅持著做下去，肯定會收到你想要的效果！
我是劉奇，管住嘴，邁開腿，愛運動，愛健身??！喜歡我的文字就請點贊評論吧，你的點贊是對我最大的鼓勵??！
首先感謝邀請。
可以肯定的說瑜伽能減肥。
對于瑜伽，我不是專業(yè)人士，但是瑜伽我也有練，我只是下班后做幾個動作，做后，真的很舒服。
最近在網(wǎng)上又學(xué)了一個簡單的瑜伽：
下蹲：下蹲5分鐘，簡單實用又有效，關(guān)鍵是下蹲5分鐘=節(jié)食7天。
我下面就分享給大家，與大家共同學(xué)習(xí)。
瑜伽體式——蹲式：
謝邀！
瑜珈這項運動是可以減肥的，同時也可以塑形。瑜珈當(dāng)中的調(diào)息法。也能增強(qiáng)身體的有氧量。所以瑜珈也是一種有氧運動。當(dāng)然相對于跑步，它算是較之輕松點。
如何減呢？
其實瑜珈動作有很多種的，關(guān)鍵看你要減哪里？如果全身減，那么推薦幾組動作來長期練練。
1，加強(qiáng)直角式（減背，腰腹，手臂）
雙腿分開兩個肩寬，高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個動作看起來很容易，其實做起來還是很累的。你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，
將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。
什么運動減肥最快？
減肥可以做有氧運動，常見的有氧運動游泳、慢跑，包括自行車、瑜伽等都可以進(jìn)行，進(jìn)行的時間可以因人而異，有氧運動可以幫助減肥的同時，還可以預(yù)防大腦衰老，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，[_a***_]心肺的功能，延緩人體器官的衰老等，都具有非常好的益處。
現(xiàn)在正是夏天，正是減肥的好季節(jié)。只要每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動就可以輕松燃燒脂肪！接下來，推薦5種運動！
1、游泳
游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，所以經(jīng)常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
2、慢跑
慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來健身強(qiáng)體。跑步屬于有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。
3、瑜伽
瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分?；⑹接欣谄胶馍窠?jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長；弓勢有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。瑜伽減肥動作簡單易學(xué)，只要堅持下去，也可以達(dá)到良好的減肥效果！
4、舞蹈
舞蹈對肌肉的***則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。在舞蹈當(dāng)中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
5、呼啦圈
想要減肥塑型，是去健身比較好，還是練瑜伽好呢？
健身減肥是短暫的，很容易反彈。瑜伽減肥，是因為瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，胖的可以瘦，瘦的可以胖，讓身體達(dá)到平衡狀態(tài)，身心愉悅。減肥效果沒有健身房快，健身房可能需要三個月，瑜伽半年以上見效。但長遠(yuǎn)效果瑜伽遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過健身房的鍛煉。
減肥塑型是倆概念，當(dāng)然需要不同的運動模式去實現(xiàn)
減肥，必然是健身比較好，而且是有氧健身
塑型，無氧健身和瑜伽都可以實現(xiàn)夢想
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對于減肥而言：
其實就是迫使身體進(jìn)行消耗的一項運動
而且必須是有針對性的消耗
消耗的熱量，需要從脂肪里支出的運動，才叫做減肥
消耗肌肉那不叫減肥，那叫饑荒……
那么就人類現(xiàn)在掌握的所有運動模式中，只有有氧訓(xùn)練，是最大限度的針對脂肪消耗的運動模式。
這種問題一般是女生的問題，減脂最有效的辦法就是有氧運動，塑型的話可以搭配力量訓(xùn)練，想瘦哪里練哪里。這里我想說一下減脂，脂肪的燃燒一般在運動40分鐘左右才開始，所以減脂運動一定得時間久一點，力度不用很大，不然你很難堅持到脂肪燃燒，你的運動就結(jié)束啦。有氧運動配合左旋肉堿可以加快脂肪的燃燒，讓減脂事半功倍。
普拉提可以減肥嗎？
練習(xí)普拉提是有助于減肥瘦身的。
普拉提類似瑜伽，但跟瑜伽又有所不同。練習(xí)普拉提需要把人體的韌性和力量相結(jié)合，增強(qiáng)柔韌性的同時來加強(qiáng)身體的力量，最關(guān)鍵的是他每一個動作都配有相應(yīng)的呼吸節(jié)奏，但是動作相對簡單，也適合初學(xué)者。
因為普拉提特殊的鍛煉方式，非常適合女性來鍛煉。女性練習(xí)普拉提能讓身體更加柔和，能有效加強(qiáng)背部的韌性和減少腹部的贅肉，也會加強(qiáng)肢體力量。最重要的是練習(xí)普拉提不會讓肌肉因為運動鍛煉而長得粗壯，可以保持女性身體的纖細(xì)美，所以也收到很多女性朋友的喜愛。
對于男性朋友來說，健身的時候也不能只注重力量的提升，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行普拉提練習(xí)來加強(qiáng)身體韌性也是很好的選擇。
用普拉提來減肥也是非常有效的。普拉提動作要簡單一些，但是能有效鍛煉到身體肌肉，達(dá)到減肥的目的。而且在減肥的同時能塑造良好的體型，減少身體疲勞，加強(qiáng)身體機(jī)能。
但是，練習(xí)普拉提一定要保持耐心，把一個個簡單的動作做到極致，那普拉提的鍛煉效果就算達(dá)到了。最好是能每天堅持，把它當(dāng)成是一個放松身體的過程，事半功倍。
歡迎關(guān)注評論，一起交流一起健身！
很多人在練習(xí)普拉提的過程中都會有這個困惑，也有人在練習(xí)一段時間以后發(fā)現(xiàn)自己好像變瘦了，但是體重的變化又不是很明顯。那普拉提到底可不可以減脂呢？
首先我們先來確認(rèn)一個概念：什么運動形式可以減脂，相信大多數(shù)的運動健身人士都可以回答上來，那就是“有氧運動”，也就是說不管你***用了那種運動方式，你的運動結(jié)果就是你達(dá)到了有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)。
什么是有氧運動：有氧運動是指人在洋氣充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。簡單來說，它是一種低強(qiáng)度但持續(xù)時間長的運動方式，兩個條件：1，運動時間大于20分鐘。2，目標(biāo)心率保持在最大心率60%-80%之間。滿足以上兩個條件我們稱之為“有氧運動”。
所以很顯然，在普拉提的聯(lián)系過程中，我們能滿足第一個條件，運動時間大于20分鐘，但是并不能完成全程心率保持在最大心率60%-80%這個區(qū)間范圍值之內(nèi)。從這一點上我們不把普拉提定義為“有氧運動”。
接下來我們說說練習(xí)普拉提的功效和益處
改善錯誤的姿態(tài)與習(xí)慣
預(yù)防及康復(fù)急性與慢性受傷（腰酸背痛）
普拉提可以瘦身嗎？
普拉提為一低沖擊性的有氧運動，不僅能訓(xùn)練核心肌群，也能有效的燃燒脂肪。當(dāng)你在減肥時，其他的有氧運動搭配普拉提能幫助形成及維持結(jié)實的肌肉，更能讓身體回到正確的姿勢，同時訓(xùn)練核心肌群，是一個面面俱到的運動。
一堂一個小時的普拉提課程就能夠燃燒非?？捎^的卡路里。在初階普拉提課程中，一位60公斤的人可以燃燒250卡路里，進(jìn)階課程可以燃燒351卡路里，高階課程可以燃燒432卡路里。而在一些普拉提高階的課程當(dāng)中，動作與動作之間的流動會更加快速，中間也很少休息，企圖維持一定的心跳速率達(dá)到燃燒更多卡路里的效果。
相較之下，一樣對60公斤的人來說，一個小時走3公里約消耗189卡路里，一個小時慢跑8公里576卡路里。對于不喜有氧運動的人來說，普拉提或許是個對于減肥非常有效且好的選擇。
而若想利用普拉提來減重或維持體重，一個禮拜至少需做四天的普拉提，一天至少45分鐘。另外若搭配有氧運動或是重量訓(xùn)練，減肥的效果會更加顯著。
到此，以上就是小編對于瑜伽哪些動作有害減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽哪些動作有害減肥效果的5點解答對大家有用。
