大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后多久可以做瑜伽？
產(chǎn)后多久可以做瑜伽，主要看產(chǎn)婦恢復(fù)的情況，要是順產(chǎn)，正常情況下三個月就可以做瑜伽，要是剖宮產(chǎn)需六個月，就可以做瑜伽。做瑜伽有效修復(fù)骨盆，所以做瑜伽對產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。好處也有很多，可以幫助產(chǎn)婦修身塑形和預(yù)防產(chǎn)后抑郁等多種癥狀。
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)會好嗎？
盆底肌就是盆底的肌肉，盆底肌肉起著托起子宮、膀胱、直腸、尿道、生殖道等器官的作用，是維持這些器官在正常位置正常運(yùn)行的肌肉群，也是一塊不容易被人感受到的肌肉群。懷孕后隨著***增大變重，盆腔內(nèi)壓力逐漸增大壓迫到盆底肌，就會使得盆底肌肉群有拉伸現(xiàn)象，并受到一定的損傷。分娩時的用力也會使盆底肌受到大力牽拉，就會在產(chǎn)后給這塊肌肉留下變得松弛的遺憾。盆底肌松弛后最大的受害者就是女性的生殖道，生殖道松弛后敏感度降低，嚴(yán)重影響夫妻生活，使得夫妻生活直線下降。其次受害的是尿道，盆底肌松弛后的女性有可能出現(xiàn)輕微的小便失禁，在大笑、咳嗽、打噴嚏時都會有控制不住的小便流出，這會給女性帶來說不出的尷尬。嚴(yán)重的就連大便也會有不由自主的流漏現(xiàn)象，往往使女性陷入難堪的不便中。
盆底肌中有很多筋膜及韌帶等結(jié)締組織，就是這些結(jié)締組織對盆底肌起著支撐作用，而懷孕后受到拉伸和生產(chǎn)時牽拉的也正是這些支撐盆底肌的結(jié)締組織。正是有這些盆底肌中結(jié)締組織的支撐才使得懷孕后增大的***等器官不會脫垂下來，因此產(chǎn)后松弛的盆底肌要想恢復(fù)產(chǎn)前的起托作用，就需要女性在產(chǎn)后加緊自我鍛煉，以期盆底肌能夠盡量恢復(fù)過來，避免出現(xiàn)如上提到過的大小便漏流尷尬及夫妻生活質(zhì)量的下降。而且盆底肌筋膜如不及時鍛煉恢復(fù)強(qiáng)健，有可能出現(xiàn)因支撐不住而斷裂，到那時就無法再恢復(fù)了。對于女性來說，這樣的結(jié)果會是很痛苦且無法***用任何手段來改變的了。盆底肌受損后的松弛不像坐月子，第一胎月子沒有坐好的，可以第二胎彌補(bǔ)。盆底肌受損后，第一胎生產(chǎn)后沒有恢復(fù)的，到了第二胎損傷更大，恢復(fù)的機(jī)會更小。
孕期***增大帶給盆底肌逐漸松弛的壓力，生產(chǎn)后不可能立即恢復(fù)的，全靠產(chǎn)后女性自己抓緊鍛煉。需要記住一點(diǎn)的是，無論怎樣的鍛煉，盆底肌的恢復(fù)都不可能恢復(fù)到生產(chǎn)前的原樣，多少都會存在一點(diǎn)差別的。因此建議產(chǎn)后42天經(jīng)過了產(chǎn)后健康檢查，身體各方面恢復(fù)差不多的女性就開始盆底肌的恢復(fù)鍛煉。在產(chǎn)后42天到產(chǎn)后半年這個期間，是盆底肌恢復(fù)鍛煉的最佳時期，最簡單也最有效的鍛煉方式就是提肛運(yùn)動。而且這個運(yùn)動不需要直到做完月子才開始，從產(chǎn)婦決定自己體力恢復(fù)就可以開始了，越早開始鍛煉效果會越好的。現(xiàn)在還有恢復(fù)盆底肌的瑜伽運(yùn)動，在覺得自己需要也有能力做的情況下，產(chǎn)后媽媽也可以選擇利用瑜伽來修復(fù)盆底肌。當(dāng)然了，產(chǎn)后有關(guān)于身體恢復(fù)的種種運(yùn)動或者訓(xùn)練，都應(yīng)該在產(chǎn)后體檢醫(yī)生確定各方面都恢復(fù)得可以開始運(yùn)動后再進(jìn)行，不要自己盲目地選擇運(yùn)動方式或者過早開始鍛煉，以免身體恢復(fù)受到影響不說還帶來其它對身體的損傷。
產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別是什么？
<span>孕婦瑜伽是針對特殊族群來編排課程，會因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0de6ad91ac8fb7fa relatedlink">生理結(jié)構(gòu)、寶寶安全來編排并改變體位法動作，孕婦瑜珈比較溫和，多以伸展及訓(xùn)練骨盆肌肉為主。
孕婦瑜珈時，須盡量避免有讓腹部受到擠壓，動作盡量以緩和為主。過程中有感到一點(diǎn)不舒適都需要立即停止。而且在愈接近產(chǎn)期時愈需要注意這類情況發(fā)生。
普通瑜伽則適合大眾族群，依造派系來做區(qū)分，像是有熱瑜珈、流瑜伽、哈達(dá)瑜珈……等等，在國外都有非常嚴(yán)格的訓(xùn)練體系及相關(guān)認(rèn)證。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽和普通瑜伽有很大的區(qū)別。
即使是普通的瑜伽，也需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下來練習(xí)。
而產(chǎn)后瑜伽則需要更專業(yè)的理論和實(shí)踐。
產(chǎn)婦在懷孕期間，因?yàn)榉置诘暮芏嗟乃沙陔?，產(chǎn)后一年以內(nèi)身體的關(guān)節(jié)，肌肉等都還受松弛肽的影響，所以要注意對關(guān)節(jié)和肌肉的保養(yǎng)，所以有很多普通瑜伽的體式都不能做。
產(chǎn)婦在懷孕時，因?yàn)?**的增大（十倍左右），導(dǎo)致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破壞，尤其是腹直肌，因?yàn)檫^度的拉伸造成分離，所以首要的任務(wù)是通過手法和體式來恢復(fù)腹直肌和盆底肌的彈性和緊致，把分離的腹直肌恢復(fù)到一指以下，讓松弛的盆底肌和***韌帶得到很好的保養(yǎng)，避免***脫垂。而普通的瑜伽體式，有些會造成腹直肌分離和內(nèi)臟脫垂加劇，這就需要專業(yè)的、有針對性的產(chǎn)后修復(fù)。
骨、盆、內(nèi)、肋、腹，這些是產(chǎn)后修復(fù)的主要部位和順序，產(chǎn)后修復(fù)的黃金時期在產(chǎn)后的六個月以內(nèi)，及時的修復(fù)會使產(chǎn)婦迅速的恢復(fù)身體的各項(xiàng)機(jī)能，在身體恢復(fù)的同時，對心理也是很大的疏通，專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)讓產(chǎn)婦擁有健康的身體，舒緩的心情，這樣才能更好的照顧孩子，并遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁這樣危險的疾病。
希望生完寶寶的媽媽們，在照顧好孩子的同時，也要注意自己身體的調(diào)節(jié)，擁有健康身體和心理的同時，擁有一個幸福美滿的家庭。
到此，以上就是小編對于做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
