大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練幾次才有效果女生的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練幾次才有效果女生的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽一周練幾次最好？有哪些建議？
個(gè)人建議如果有時(shí)間，可以每天一個(gè)小時(shí)。我練瑜伽有六年，認(rèn)真堅(jiān)持就大概兩年，老師說(shuō)我進(jìn)步很大，現(xiàn)在橫叉豎叉，頭倒立，三點(diǎn)頭倒立都可以很輕松完成，肉緊致了，確實(shí)有凍齡的效果，因?yàn)閹缀跛胁恢牢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQddd793b905b78425 relatedlink">年齡的人都猜不到我的真實(shí)年齡。想年輕。瑜伽練起來(lái)。
瑜伽是現(xiàn)代女性比較喜歡的一種健身運(yùn)動(dòng)，也是一種養(yǎng)生方法。堅(jiān)持練習(xí)對(duì)于肢體、內(nèi)臟和內(nèi)分泌極有幫助。
建議:
1、一周2～3次的練習(xí)最好，開始先適應(yīng)溫度和體式。隔一天練習(xí)一次，肌肉需要修復(fù)的時(shí)間。
2、開始每次練習(xí)60分鐘，初學(xué)者時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，根據(jù)自身的體質(zhì)和耐力，再循序漸進(jìn)。
3、隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加,可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好,要聽?wèi){身體的感受,由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
總之建議大家，開始練習(xí)了就要堅(jiān)持，堅(jiān)持到一定時(shí)間就會(huì)有意想不到的效果，感受到身體和心靈的舒暢、平和愉悅。
身為瑜伽老師，我當(dāng)然算是重度練習(xí)者，一方面我的身體也適應(yīng)，所以能夠天天練習(xí)。但在我練瑜伽初期，一周也只有練習(xí)1～2次！
我從來(lái)不期許、要求同學(xué)練習(xí)的頻率要達(dá)標(biāo)（更何況目標(biāo)祈愿更是因因人而異）每個(gè)人的生活有自己的習(xí)慣，即使知道增加一些好習(xí)慣會(huì)對(duì)自己有利，也不必過(guò)度勉強(qiáng)自己。
所以練習(xí)頻率可依照你選擇的瑜伽派別，還有身體、心里狀況去調(diào)整，做到循序漸進(jìn)，畢竟瑜伽是一個(gè)長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的身心靈運(yùn)動(dòng)，不同派別也有不同目的，像是陰瑜伽瑜伽、透過(guò)拉筋調(diào)整肢體的瑜伽，或流瑜伽、阿斯湯伽...等，強(qiáng)度高的就得依照體力和肌肉狀況來(lái)做；如果你覺(jué)得每天都做能讓你身體舒服，沒(méi)有什么不可！
#彩霞原創(chuàng)#
每周練幾次瑜伽最好?
我個(gè)人認(rèn)為，喜歡和已習(xí)慣練瑜伽的伽人們，每一天都要練習(xí)瑜伽最好。我們知道，當(dāng)我們練習(xí)瑜伽后，身心都得到極好的放松，瑜伽的拉筋以及隨著呼吸做體式時(shí)，它會(huì)喚醒筋骨的復(fù)蘇，隨著一呼一吸的節(jié)奏，它就慢慢地打開你一夜不動(dòng)的筋骨和關(guān)節(jié)，所以練習(xí)瑜伽后，關(guān)節(jié)的靈活性使人顯得精神和年輕。
有哪些建議?
由于練習(xí)瑜伽至今我已有五年時(shí)間了。雖然不長(zhǎng)，但它帶給我的好處實(shí)在太多了。所以我可以談?wù)劸氳べさ囊恍┬牡皿w會(huì)。
1.練習(xí)瑜伽要因人而異，要在瑜伽老師的精心指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地練習(xí)，練習(xí)熟練后才能自己獨(dú)處練習(xí)。不能盲目地練習(xí)自己覺(jué)好看的體式，這樣會(huì)適得其反地傷害自己的。
2.年齡大的人不要去練習(xí)高難度的瑜伽體式。因?yàn)槟愕哪挲g大了，血管硬化和老年退行***變自己不易掌握，故選擇難度不太大的瑜伽動(dòng)作最適合50歲以上年齡者。大道至簡(jiǎn)，同樣會(huì)收到異曲同工之效果！
3.建議每天早上做瑜伽，早上空腹時(shí)，喝半碗稀稀的小米或大米粥水，過(guò)半小時(shí)就不影響你練習(xí)瑜伽了，早上練習(xí)瑜伽以最長(zhǎng)45分鐘到1小時(shí)為宜。
4.瑜伽體式的練習(xí)，從簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)開始，再到簡(jiǎn)單的靈活腿腳及腳指的運(yùn)動(dòng)，才能根據(jù)適合自己的體式練習(xí)，我一般練習(xí)拜日式為主。練習(xí)過(guò)程中，注意自己身體變化，感覺(jué)不適，必須要停止練習(xí)，尋找問(wèn)題點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整或休息。
5.瑜伽是一項(xiàng)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，才能體會(huì)它給身體帶來(lái)的好處及愉悅。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽后，我之前腿腳疼痛的毛病已經(jīng)消失了，走起路來(lái)特精神和氣色較好。
綜上所述，希望得到更多瑜伽愛好者的熱評(píng)，讓我們?cè)谠械?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2c4239de6911444 relatedlink">基礎(chǔ)上，更進(jìn)一步。歡迎您的評(píng)論。謝謝!(*°?°)3
瑜伽一周練幾次最好，有哪些建議？
如果你是初學(xué)者的話，建議一周練習(xí)<span style="font-weight: bold;">2～3節(jié)。
可以從基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作開始練習(xí)，比如說(shuō)一些開肩的鍛煉的拉伸的動(dòng)作。同時(shí)在練習(xí)的時(shí)候，保持均勻穩(wěn)定的自然呼吸。不要因?yàn)樽霾坏竭@個(gè)動(dòng)作而沮喪。呼吸是非常重要的。一定不要為了做到某個(gè)動(dòng)作而把呼吸忽略了。剛開始練習(xí)身體出現(xiàn)酸痛的情況是正常的。休息一兩天，過(guò)后就好了。
如果你對(duì)自己要求很嚴(yán)格，也可以堅(jiān)持每天都練習(xí)。但是要把握一個(gè)度，不要讓自己的欲望帶偏把身體忽略了。一般瑜伽老師能夠做到自律，每天堅(jiān)持自我練習(xí)。
鍛煉的次數(shù)，在于自己去控制。做到循序漸進(jìn)，細(xì)水長(zhǎng)流。不要心急。結(jié)合自己工作和生活的時(shí)間去合理安排。羅馬不是一天建成的，瑜伽也不是一日練成的。當(dāng)你合理的安排好時(shí)間瑜伽，同時(shí)享受它的時(shí)候，瑜伽可以陪伴我們一輩子。
相反，如果你操之過(guò)急。你可能練習(xí)三五個(gè)月或者一段時(shí)間，就會(huì)對(duì)它失去了熱情。
我想大家都是想做前者對(duì)吧？
今天的回答就到這里了，如果對(duì)你有幫助，歡迎在下方留言告訴我。我是丫丫，熱愛并分享瑜伽的90后。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無(wú)氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說(shuō) 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺(jué) 瘦身只是個(gè)開始 你慢慢會(huì)覺(jué)得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺(jué) 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說(shuō)瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 [_a***_] 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長(zhǎng) 會(huì)一直有感覺(jué) 但我也希望你能輔助以 徒手健身或者簡(jiǎn)單器械來(lái)健身 因?yàn)橛锌棺?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8425ba802d5684f2 relatedlink">訓(xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和一樣，瘦身都是有氧和無(wú)氧配合著來(lái)，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說(shuō)說(shuō)而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過(guò)度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺(jué)得自己筋骨太硬怕做不來(lái)的問(wèn)題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問(wèn)題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來(lái)給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在不知不覺(jué)中慢慢加大強(qiáng)度。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問(wèn)題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來(lái)瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺(jué)到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無(wú)氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來(lái)得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無(wú)法提供的。所以，它們二者相輔相成。
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺(jué)是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問(wèn)題，也是瑜伽館經(jīng)常被問(wèn)到的問(wèn)題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說(shuō)法還是過(guò)于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ酆谜邆兯非蟮牧?xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)椋べな且粓?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽練幾次才有效果女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練幾次才有效果女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
