大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽老師怎么練冥想效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽老師怎么練冥想效果好的解答，讓我們一起看看吧。
做瑜伽冥想怎么才能快速進(jìn)入狀態(tài)？
打坐冥想能讓你暫時忘記經(jīng)歷的一切苦難，一切痛苦。閉上眼睛，靜下心，感受自己的呼吸的起伏。整個身體就像一顆跳動的心臟，隨呼吸的頻率起搏。呼氣時，排出身體一切負(fù)能量，吸氣時萃取宇宙的精華。慢慢的，慢慢的你會進(jìn)入另一個緯度的世界。眼前會出現(xiàn)一條隧道，隧道的盡頭有金色的光源。在隧道中暢游，你能看到五彩祥云，七彩大地，金碧輝煌的宮殿，寧靜湛藍(lán)的大海。難得還會看到，慈祥的肉身觀音!
要入凈，雙盤打坐，雙眼微閉，做到眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，意在丹田，一心不亂，入靜后感覺周圍的一切不復(fù)存在，甚至自己的身體都不存在，只有大腦還有一點(diǎn)思維存在，入靜后血液流動緩慢，心臟跳動次數(shù)減少，組織細(xì)胞裂變放緩，會使人衰老期放慢，為什么有些出家人長壽，大概就是如此吧。
冥想的狀態(tài)，莫過于安于此時此刻，試想平時是什么狀態(tài)？
1、求取
從A到B，快速趕路。從沒有到得到。心理處于追求，抓緊抓住的狀態(tài)。
2、排斥
不符合心意，排斥。沒有得到想要的，不滿。現(xiàn)實(shí)不如別人好，抗拒事實(shí)。是推開的心理狀態(tài)。
進(jìn)入冥想、打坐的狀態(tài)，可以說是離開求與拒，抽身而出，此時心理處于不求不拒的狀態(tài)，心停止了攀援糾結(jié)，那么此時此刻又是輕松的狀態(tài)，因?yàn)檩p松舒適，你的心就會自然的安住于此，保持不求不拒，輕松舒適就一直延續(xù)了。心活潑一點(diǎn)，別束縛了它
希望對你有幫助！
冥想法是指瑜伽練習(xí)這在精神或注意力高度集中時，通過深思或自我反省而自然產(chǎn)生的一種狀態(tài)?？梢哉f，冥想是最原始、最古老的瑜伽修煉方法，更是瑜伽修行的至善階段。
在練習(xí)冥想的時候我一般都會在下面鋪上一張Atmananda的正位墊，它這個是由天然橡膠+pu制成的，觸感十分柔軟比起在堅硬的地面更加容易進(jìn)入冥想狀態(tài)
冥想（meditation）該如何進(jìn)行？
首先，什么是冥想？
給個寬泛的定義，內(nèi)心平和，呼吸，心靜，排除大腦雜念，內(nèi)分泌，血壓的平衡，減少或者無悲喜怒恐，而達(dá)到身心的舒適。專業(yè)點(diǎn)像瑜伽，道家的吐納打坐，武術(shù)的站樁，氣功等，都是冥想。
更寬泛點(diǎn)，老人想孩子，是冥想，喜歡釣魚的人談釣魚，是冥想，喜歡跑步的人即使不跑步，想著以前穿過草坪，沿著大堤自由的跑，也是冥想。 喜歡喝酒的人，談到酒兩眼放光也是冥想。。。。。。以此類推
終究就是開心就好，心情順暢了，心定，氣順，血足，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。硬是讓人打坐，但是很多沒怎么讀書的人，他不懂心法，更不會調(diào)節(jié)呼吸，硬著來反而起反效果。真正適合打坐，禪定的人并不多。
從打坐來說，姿勢要正確，形正氣順，云深細(xì)長的呼吸，有規(guī)律，心平氣和，會直接促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靜。心靜是很難得的，古人說心猿意馬。
此時進(jìn)入半睡半醒的狀態(tài)，卻不是昏昏欲睡，不僅身心的調(diào)節(jié)，呼吸，經(jīng)絡(luò)，血壓，內(nèi)分泌激素，身心互相影響，鎮(zhèn)靜了左腦，讓右腦潛意識的能量顯現(xiàn)出來，左腦管邏輯，運(yùn)算，得失計算，右腦管形象，直覺等。左腦太強(qiáng)大就像白天有太陽一樣，你開了日光燈，也感覺不到燈的亮，晚上就不一樣了。
靜，身心放松不僅有利于健康，還有利于開發(fā)人的潛能，開慧，增強(qiáng)自我自愈力，以及提高創(chuàng)造力。
冥想即是專注。
1、放松身體。身體不放松影響集中注意力。當(dāng)然可以行住坐臥都可以冥想，因?yàn)橼は胧菍Ｗ⒙?，吃飯可以專心于吃飯?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa1d9ce24a4afddb relatedlink">工作專注于工作。一個時間只做一件事。開始練習(xí)冥想，最好專用一個時間有針對的練習(xí)，有助于掌握。
那么，***用坐姿，放下手邊的事，是練習(xí)冥想較好的方式。坐著的時候如果不能放松，坐著就不會舒適，這是坐不住的。所以先需要解決肌肉放松的問題，為集中注意力打下基礎(chǔ)。
2、身體放松了，接著就是練習(xí)集中注意力。注意力越集中冥想的效果越好。而注意力的訓(xùn)練是個難點(diǎn)。一般的狀態(tài)大都是注意力很分散的，內(nèi)心有許多想法，長時間的專注于某一對象，開始時反而越專注越覺得想法很多。
怎么辦？練習(xí)專注于呼吸。如果直接面對想法，不熟練會無從下手，越練越煩亂。所以先從感知呼吸開始，循序漸進(jìn)。
將注意力集中于鼻孔處或任一感覺明顯的部位，感受這里呼吸帶來的感覺，冷的、熱的、跳動的、流動的，隨便所能感覺到的，重要的不是感覺什么，而是把注意力集中于此，如果分心了，重新把注意力放回即可，保持情緒平時，反復(fù)的分心，放回，分心，放回。越來越熟練，分心的次數(shù)和時長就少了。大腦清醒的時間就長了。
到此，以上就是小編對于瑜伽老師怎么練冥想效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽老師怎么練冥想效果好的2點(diǎn)解答對大家有用。
