大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練盆底肌效果好嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練盆底肌效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)會好嗎？
盆底肌就是盆底的肌肉，盆底肌肉起著托起子宮、膀胱、直腸、尿道、生殖道等器官的作用，是維持這些器官在正常位置正常運(yùn)行的肌肉群，也是一塊不容易被人感受到的肌肉群。懷孕后隨著***增大變重，盆腔內(nèi)壓力逐漸增大壓迫到盆底肌，就會使得盆底肌肉群有拉伸現(xiàn)象，并受到一定的損傷。分娩時(shí)的用力也會使盆底肌受到大力牽拉，就會在產(chǎn)后給這塊肌肉留下變得松弛的遺憾。盆底肌松弛后最大的受害者就是女性的生殖道，生殖道松弛后敏感度降低，嚴(yán)重影響夫妻生活，使得夫妻生活直線下降。其次受害的是尿道，盆底肌松弛后的女性有可能出現(xiàn)輕微的小便失禁，在大笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)都會有控制不住的小便流出，這會給女性帶來說不出的尷尬。嚴(yán)重的就連大便也會有不由自主的流漏現(xiàn)象，往往使女性陷入難堪的不便中。
盆底肌中有很多筋膜及韌帶等結(jié)締組織，就是這些結(jié)締組織對盆底肌起著支撐作用，而懷孕后受到拉伸和生產(chǎn)時(shí)牽拉的也正是這些支撐盆底肌的結(jié)締組織。正是有這些盆底肌中結(jié)締組織的支撐才使得懷孕后增大的***等器官不會脫垂下來，因此產(chǎn)后松弛的盆底肌要想恢復(fù)產(chǎn)前的起托作用，就需要女性在產(chǎn)后加緊自我鍛煉，以期盆底肌能夠盡量恢復(fù)過來，避免出現(xiàn)如上提到過的大小便漏流尷尬及夫妻生活質(zhì)量的下降。而且盆底肌筋膜如不及時(shí)鍛煉恢復(fù)強(qiáng)健，有可能出現(xiàn)因支撐不住而斷裂，到那時(shí)就無法再恢復(fù)了。對于女性來說，這樣的結(jié)果會是很痛苦且無法***用任何手段來改變的了。盆底肌受損后的松弛不像坐月子，第一胎月子沒有坐好的，可以第二胎彌補(bǔ)。盆底肌受損后，第一胎生產(chǎn)后沒有恢復(fù)的，到了第二胎損傷更大，恢復(fù)的機(jī)會更小。
孕期***增大帶給盆底肌逐漸松弛的壓力，生產(chǎn)后不可能立即恢復(fù)的，全靠產(chǎn)后女性自己抓緊鍛煉。需要記住一點(diǎn)的是，無論怎樣的鍛煉，盆底肌的恢復(fù)都不可能恢復(fù)到生產(chǎn)前的原樣，多少都會存在一點(diǎn)差別的。因此建議產(chǎn)后42天經(jīng)過了產(chǎn)后健康檢查，身體各方面恢復(fù)差不多的女性就開始盆底肌的恢復(fù)鍛煉。在產(chǎn)后42天到產(chǎn)后半年這個(gè)期間，是盆底肌恢復(fù)鍛煉的最佳時(shí)期，最簡單也最有效的鍛煉方式就是提肛運(yùn)動。而且這個(gè)運(yùn)動不需要直到做完月子才開始，從產(chǎn)婦決定自己體力恢復(fù)就可以開始了，越早開始鍛煉效果會越好的。現(xiàn)在還有恢復(fù)盆底肌的瑜伽運(yùn)動，在覺得自己需要也有能力做的情況下，產(chǎn)后媽媽也可以選擇利用瑜伽來修復(fù)盆底肌。當(dāng)然了，產(chǎn)后有關(guān)于身體恢復(fù)的種種運(yùn)動或者訓(xùn)練，都應(yīng)該在產(chǎn)后體檢醫(yī)生確定各方面都恢復(fù)得可以開始運(yùn)動后再進(jìn)行，不要自己盲目地選擇運(yùn)動方式或者過早開始鍛煉，以免身體恢復(fù)受到影響不說還帶來其它對身體的損傷。
盆底肌鍛煉必須要去專業(yè)機(jī)構(gòu)做嗎？
建議到正規(guī)醫(yī)院去進(jìn)行盆底功能評估，并通過盆底康復(fù)恢復(fù)受損的盆底，結(jié)合自己的情況，可以參考醫(yī)生的建議，做出判斷。
像有些女性肌力弱的無法感知盆底肌，并且完全找不到收緊的感覺，沒法自主收縮的話只能先去醫(yī)院做電***。
如果檢查不需要住院治療的話，可以跟著G動訓(xùn)練，里面有很多盆底肌相關(guān)的知識和訓(xùn)練。
<span style="text-decoration:underline;">盆底肌一般的是不用去專業(yè)的機(jī)構(gòu)做的 如果特別嚴(yán)重化的人群可以選擇專業(yè)的機(jī)構(gòu)去鍛煉盆底肌
一款G動app軟件 就在家就可以鍛煉盆底肌 直到你可以達(dá)到一定的效果 G動是非常好的APP 老完美了
并不一定要去機(jī)構(gòu)做盆底肌修復(fù)。
首先要看你產(chǎn)后盆底肌損傷程度，產(chǎn)后盆底肌受損有這樣一些癥狀：比如漏尿，***松弛，***內(nèi)壁膨出等等。
所以如果癥狀不明顯，通過一些簡單的自我鍛煉，也可以起到調(diào)理恢復(fù)的作用。比如縮肛運(yùn)動，骨盆瑜伽等等。
如果癥狀比較明顯的話，可以去專門的機(jī)構(gòu)做盆底肌修復(fù)，或者去醫(yī)院就醫(yī)調(diào)理。
謝謝，希望能夠幫助到你。
產(chǎn)后42天，盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練有必要嗎？
有沒有必要我不知道，因?yàn)槲耶a(chǎn)后沒有做恢復(fù)。那時(shí)候覺得這些東西沒必要，身體可以慢慢自行恢復(fù)，因?yàn)槲疑a(chǎn)完身體各方面都恢復(fù)的很快，讓我覺得身體是有這個(gè)能力的。直到生完孩子很久，我總是腰疼，還有一件非常尷尬的事情就是，自從生了孩子我特別容易漏尿。打個(gè)噴嚏能漏尿，甚至原地跑跳我都能漏尿。這個(gè)情況一直持續(xù)了三年多，我女兒都上幼兒園了也不見好。后來因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1ba794cf96eec5f relatedlink">身材走樣我開始運(yùn)動，那時(shí)候我就特別害怕跑跳之類的動作，因?yàn)榘俜职贂┠?。我有?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf96eec5f4f9fee55 relatedlink">時(shí)間甚至帶著衛(wèi)生巾運(yùn)動。很尷尬吧…如果不帶衛(wèi)生巾，我內(nèi)褲褲子一起濕，如果帶衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾全濕。因?yàn)橐郧皼]有運(yùn)動的習(xí)慣我一直不知道有那么嚴(yán)重。后來通過運(yùn)動，加上現(xiàn)在的力量訓(xùn)練，教練有意識的幫我通過鍛煉來恢復(fù)，現(xiàn)在我跑跳才不會漏尿。因?yàn)槲疑险n的時(shí)候跟教練說，我生完孩子之后沒做修復(fù)，其他的我并沒有說，可能他這行做久了有經(jīng)驗(yàn)吧。
因?yàn)槲疑旰⒆記]做恢復(fù)，所以我并不知道恢復(fù)能達(dá)到什么效果，我只能告訴你如果不做修復(fù)可能會有我這樣尷尬的情況發(fā)生，希望能給你點(diǎn)幫助。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓(xùn)練盆底肌效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練盆底肌效果好嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
