大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦腿瑜伽幾天見(jiàn)效果最佳的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瘦腿瑜伽幾天見(jiàn)效果最佳的解答，讓我們一起看看吧。
跑步一個(gè)月會(huì)瘦腿嗎？
不一定會(huì)瘦腿。
因?yàn)槭萃扰c跑步效果的關(guān)系并不是直接相關(guān)的。
跑步能促進(jìn)身體的燃脂，減少脂肪，但是針對(duì)哪部分身體減去脂肪主要受到身體的遺傳和個(gè)體差異的影響。
跑步也會(huì)增加腿部的肌肉量，包括小腿肌肉和大腿肌肉，如果不注意鍛煉拉伸，容易導(dǎo)致腿部偏粗。
不過(guò)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步有助于提高新陳代謝和促進(jìn)身體的整體健康，對(duì)身材塑造也有一定幫助。
因此，如果想要通過(guò)跑步瘦腿，除了堅(jiān)持外，還需要注意全身的運(yùn)動(dòng)均衡和飲食健康，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)募∪忮憻捄屠?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQafacd4a9bff358df relatedlink">動(dòng)作，才能達(dá)到更好的瘦腿效果。
回答如下：跑步可以幫助減少身體的脂肪含量，但在瘦腿方面，效果并不明顯。跑步主要鍛煉的是下半身肌肉，包括大腿、小腿、臀部等，但同時(shí)也會(huì)增加肌肉的量，所以不一定會(huì)讓腿部變得更瘦。如果想要瘦腿，除了運(yùn)動(dòng)外，還需要注意飲食，控制熱量攝入，盡量避免高糖、高脂肪的食物。同時(shí)，可以嘗試一些瘦腿的瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，更有針對(duì)性地鍛煉腿部肌肉。
會(huì)瘦腿。
因?yàn)榕懿绞且环N高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗大量的脂肪和卡路里，可以起到燃燒腿部脂肪的作用，尤其是長(zhǎng)跑和有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部線條更加美觀。
另外，除了跑步，其他的有氧運(yùn)動(dòng)比如劃船、騎車、游泳等也都可以有效燃燒腿部脂肪。
這些有氧運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)全身的減脂效果，讓身體更加健康和緊致。
但是也需要注意，單一運(yùn)動(dòng)是無(wú)法完成全面的減肥，還需要結(jié)合合理的飲食和全身鍛煉來(lái)綜合調(diào)節(jié)脂肪分布，才能達(dá)到更好的減肥效果。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
謝邀：
我沒(méi)有成功的案例，因?yàn)楸救苏跍p肥，我170，123斤的體重，看著稍微強(qiáng)壯了點(diǎn)，所以目標(biāo)是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達(dá)到119.5，十年啦從120斤長(zhǎng)過(guò)去，從來(lái)沒(méi)有回過(guò)來(lái)。
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，瑜伽中的呼吸法對(duì)于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達(dá)到減肥的效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和同其他方法一起。
跑步相對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)算是一種“劇烈”運(yùn)動(dòng)了，它是一種全身性運(yùn)動(dòng)，算一種快速燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
謝謝邀請(qǐng)！
瑜伽和跑步同屬有氧運(yùn)動(dòng)，由于瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，同等時(shí)間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習(xí)瑜伽的持續(xù)時(shí)間也比跑步要長(zhǎng)。
但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合一起來(lái)做。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。健身房里面的肌肉訓(xùn)練都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。建議練習(xí)深蹲！
無(wú)氧增肌，有了強(qiáng)健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應(yīng)增加，配合有氧就能達(dá)到很快瘦下來(lái)的目的。
（1）同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，毫無(wú)疑問(wèn)是跑步
（2）運(yùn)動(dòng)減肥的原理是，消耗熱量>攝入熱量
（3）并且要長(zhǎng)期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要?jiǎng)幼魇抢欤康氖?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96d1cbbd8889afac relatedlink">修身養(yǎng)性，光注重動(dòng)作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來(lái)減肥用的。
（5）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般只有2-4Mets，最強(qiáng)的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時(shí)間長(zhǎng)，跑步做的時(shí)間短，那還是有可能超過(guò)跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時(shí)間h * 體重kg
而時(shí)間是可以累計(jì)的！
跑步脂肪會(huì)減的快些，這個(gè)運(yùn)動(dòng)很激烈，燒燒脂肪也會(huì)劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會(huì)很慢，而且是不知不覺(jué)的改變身體的運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是堅(jiān)持才有效果，你三年長(zhǎng)的肉，三天就沒(méi)有了可能嗎？所以堅(jiān)持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)自然會(huì)瘦的，而且瘦的健康減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要急。基礎(chǔ)打好了，后頭就會(huì)輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅(jiān)持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運(yùn)動(dòng)就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯(cuò)吧，我的瑜伽教練說(shuō)不錯(cuò)的，所以任何事情重在堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對(duì)于瘦腿瑜伽幾天見(jiàn)效果最佳的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦腿瑜伽幾天見(jiàn)效果最佳的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
