大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于氣血瑜伽效果好嗎知乎推薦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹氣血瑜伽效果好嗎知乎推薦的解答，讓我們一起看看吧。
長(zhǎng)期鍛煉氣血會(huì)暢通嗎？
你這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得很好，我正好想分享一下這方面的心得
我是一個(gè)美容師，也很注重養(yǎng)生，我一直都覺(jué)得最好的養(yǎng)生方法就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我?guī)缀?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5514c5b17e6c6a2d relatedlink">每天都堅(jiān)持練瑜伽
運(yùn)動(dòng)讓我改變了好多，我以前手腳冰涼，通過(guò)練習(xí)瑜伽我現(xiàn)在手腳冰涼的現(xiàn)象消失了，頭重腳輕的現(xiàn)象沒(méi)有了，身體更加清爽了，精氣神比以前好多了
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以鍛煉一個(gè)人的意志，感覺(jué)自己比以前更加自信的，更加勇敢了，做事也比較果斷，不像以前那么優(yōu)柔寡斷
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)方面的機(jī)能都在下降，身體的新陳代謝和血液循環(huán)都在減慢，運(yùn)動(dòng)能增加新陳代謝和血液循環(huán)，氣血暢通
但是呢我發(fā)現(xiàn)，我只要心情不好，所有的鍛煉都?xì)w零，我在抖音上看到一段話（看到有天天枸杞泡菊花茶任然急得上火，每天早睡早起卻精神恍惚，所有的養(yǎng)生項(xiàng)目在情緒面前不堪一擊，所以養(yǎng)心比養(yǎng)身更重要）
這段話在疫情之前我沒(méi)什么感覺(jué)，但這次疫情讓我心有體會(huì)，因?yàn)橐咔?，店關(guān)門(mén)了，沒(méi)有收入，沒(méi)有積蓄，每天都是支出，然后迷茫煩躁，恐懼，擔(dān)心害怕，好一段時(shí)間精神都是恍惚，食之無(wú)味，在怎么運(yùn)動(dòng)都靜不下心來(lái)
所以很多朋友經(jīng)常會(huì)問(wèn)我，瑜伽減肥有沒(méi)有效果，多久見(jiàn)效，為什么我天天護(hù)膚，皮膚還是沒(méi)有什么改善
我的回答是，你能保持天天都有一個(gè)愉快的心情嗎，面對(duì)生活中的瑣事和困難你能保持一顆平常心嗎，你的生活方式都健康嗎？
所以健康和美麗不是單一方面可以解決的，是要多方面的健康的生活方式才能到達(dá)理想的效果
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺(jué)得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂(lè)節(jié)奏也好，一聽(tīng)音樂(lè)就有想起舞的感覺(jué)。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂(lè)晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來(lái)非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來(lái)，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺(jué)得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
有，是真的，你必須得堅(jiān)持鍛煉，別今天打魚(yú)，明天曬網(wǎng)，沒(méi)有堅(jiān)持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來(lái)我有個(gè)同事，我們兩個(gè)一起早上約定跑步，她只堅(jiān)持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說(shuō)哎呀，我起不了床??！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒(méi)再喊他。
就像這減肥操，你只要堅(jiān)持都能瘦下來(lái)，最近我都在堅(jiān)持，我覺(jué)得非常好！
有效果，跟著練了20多分鐘，出汗效果很明顯
而且動(dòng)作不難，時(shí)間不長(zhǎng)，容易堅(jiān)持
別人的經(jīng)驗(yàn)，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
有效果。
我跟著劉畊宏跳了2周，體重下降5斤。最重要的是便便很順暢了，有時(shí)一天兩次[偷笑]
剛開(kāi)始跳不要求完全跟上，我是熱身部分跟跳完整，后面正式部分盡力而為，不行就停一下自己活動(dòng)一下，每一天都比前一天有進(jìn)步。前提是動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然很容易傷關(guān)節(jié)，或者練不到該練的部位。
還有非常重要的一點(diǎn)就是拉伸！運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸，這是我之前的健身教練講的，大概意思是，我們的肌肉原本是一絲一絲的，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉會(huì)扭成一團(tuán)，會(huì)打結(jié)，拉伸呢，就像是把打結(jié)的部分給他理順（這個(gè)表達(dá)希望教練不要噴我，哈哈，盡力了）。拉伸好了自然就不會(huì)有酸痛的感覺(jué)了。
當(dāng)然，都說(shuō)減肥是三分練七分吃。建議改變飲食結(jié)構(gòu)，再配合健身操。這樣瘦的更快。我20年單純通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三個(gè)月瘦了28斤（如果感興趣，可以給你看一下我的飲食餐單，嘿嘿）。我當(dāng)時(shí)是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每頓都要吃的飽飽的。每天的餐單都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天還要加餐兩次，不可以讓自己有饑餓的感覺(jué)。每周還有一頓放***的機(jī)會(huì)，隨意吃[呲牙]但是準(zhǔn)備食材還是挺費(fèi)時(shí)間的，如果時(shí)間允許，非常建議試試。
我是居家帶娃，后知后覺(jué)的知道了毽子操，因?yàn)橐魳?lè)節(jié)奏很適合陪娃蹦噠，所以就試試看，目前看來(lái)是不是減肥還不確定，但是跳下來(lái)心情美美噠，還能跟孩子一起互動(dòng)！值得一試，試一段時(shí)間，再來(lái)看看我的變化。
借助一個(gè)朋友找到的動(dòng)圖，??????動(dòng)一動(dòng)
視頻加載中...
每天抖一抖經(jīng)絡(luò)氣血通？
1.滾揉后溪穴
如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到***效果。
2.拍拍肘窩
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
3.瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，雙手抓住[_a***_]，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。
到此，以上就是小編對(duì)于氣血瑜伽效果好嗎知乎推薦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于氣血瑜伽效果好嗎知乎推薦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
