大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽公司內(nèi)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽公司內(nèi)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 上班時(shí)，如何才能光明正大的練瑜伽？
- 瑜伽體式—船式怎么做？注意事項(xiàng)是什么？
- 我姐新開了個(gè)瑜伽館，有沒有合適的管理系統(tǒng)？
- 打造凹凸有致的好身材，瑜伽“鴿子式”，要如何正確練習(xí)？
上班時(shí)，如何才能光明正大的練瑜伽？
上班怎么才能光明正大的練瑜伽？
先吐槽一句哈：上班就是上班，在累了的間隙做幾個(gè)瑜伽動作放松一下是沒有問題的
但是想練習(xí)瑜伽，據(jù)我的理解應(yīng)該不是放松一下那么簡單吧？
這個(gè)問題的題主，應(yīng)該想說的是如何將瑜伽融入到工作中，我感覺會更合適一些。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
沒有瑜伽的時(shí)候，辦公室坐累了就只能伸個(gè)懶腰，覺得好舒服呀
練習(xí)了瑜伽之后，坐累了，有N個(gè)動作等著臨幸：
整個(gè)脊柱開始緩緩的左右扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限時(shí)少做停留可以做另外一邊
做完之后感覺是真的舒服，是我比較經(jīng)常做的動作之一（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
如果你經(jīng)常坐辦公室的話，坐在椅子上做一些扭轉(zhuǎn)動作，或者雙手高舉過頭頂向后伸懶腰，還可以利用椅子做一些側(cè)彎的動作都是練瑜伽。做的時(shí)候盡量的腰背挺直。當(dāng)你的身體舒展開了，心情感到舒暢，那么瑜伽的目的就達(dá)到了。
瑜伽體式—船式怎么做？注意事項(xiàng)是什么？
基本動作：
呼吸細(xì)節(jié):
吸氣手臂雙腿向上，呼氣身體放松
呼吸時(shí)間：
保持8-10次呼吸，左右交替
發(fā)力點(diǎn)：
核心、手臂、雙腿、髖部
注意事項(xiàng)：
雙腳回勾，腳趾沒有高過頭部，身體60%，雙腿45%，掌心相對，伸直手臂，注意背部的延展，腰椎上提，伸直四肢，腳趾向上，手指向前。
標(biāo)準(zhǔn)船式做法:
1、手杖式做好，雙腿在身前伸直，雙手置于臀部后方，下壓地板，抬起胸部，稍稍后傾。
2、呼氣，屈雙膝，大腿上提與地板呈45度角。
4、拉長脊柱，雙肩向后拉，雙臂沿雙腿向前伸展，與地面平行，掌心向內(nèi)。
5、腳趾向前，保持10-20秒呼吸。
在船式練習(xí)中，要注意保持坐在坐骨上，腰背部以及頸部延展，正確地運(yùn)用核心力量練習(xí)，避免腰背部以及頸部代償帶來的疼痛。具體要注意:
一、根據(jù)自己核心力量狀況，選擇適合自己的練習(xí)方式
1、瑜伽初學(xué)者或者核心力量非常差的伽人，可以選擇雙腳屈膝放在地面簡易船式的練習(xí)方式;
2、核心力量比較不錯(cuò)的，選擇屈膝將雙腳抬離地面的簡易船式;
瑜伽船式鍛煉核心力量，減腹部贅肉，追求馬甲線最有效體式之一。
先來認(rèn)識體式。瑜伽船式，下??圖。
練習(xí)方法：
1、坐在墊子上，曲雙膝，雙腳掌落地，雙手放在臀部后方。下??圖
2、吸氣，抬小腿向上至腿地面平行，下??圖
3、呼氣，雙手體前平舉，下??圖。
可以在這保持，有能力的情況繼續(xù)向下
4、保持身體穩(wěn)定，吸氣伸直雙腿，停留保持。下??
5、呼氣，雙腳掌落地還原，雙手抱膝調(diào)整呼吸。
體式要點(diǎn)：下??圖。
我姐新開了個(gè)瑜伽館，有沒有合適的管理系統(tǒng)？
經(jīng)營過瑜伽館的人都清楚，雖然瑜伽練習(xí)者大多數(shù)為中產(chǎn)群體，可以為瑜伽館帶來不錯(cuò)的現(xiàn)金流水，但場館居高不下的房租，逐年上漲的人工，高額的廣告費(fèi)，超低的坪效，正在逐步吞食每一位瑜伽館主微薄的利潤。
尤其是在人力成本上。一般來講，想要做好瑜伽館的經(jīng)營，不僅需要高質(zhì)量的課程內(nèi)容，同時(shí)還需要大量員工去做好排課、會員維護(hù)、教學(xué)、策劃活動、銷售、市場推廣、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等方面的工作，一個(gè)細(xì)節(jié)做不好都會直接影響業(yè)績，所以瑜伽館主們面臨著超高人力成本的支出。
這也就是為什么瑜伽館雖然有較高的業(yè)務(wù)流水，但一年到頭卻依舊掙不到錢的原因。
想要讓自己的瑜伽館能掙到錢，我們首先要對場館進(jìn)行智慧升級，這樣才能最大化地壓縮人力成本，節(jié)省場館開支。具體可從排課、會員管理、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、營銷活動等幾個(gè)方面進(jìn)行升級壓縮。
可以試試勤鳥管理系統(tǒng)，在勤鳥管理系統(tǒng)中，會員可自行在“運(yùn)動生活管家”微信小程序中進(jìn)行約課、簽到、請***、候補(bǔ)排隊(duì)、購卡購課等操作，場館也可通過勤鳥管理系統(tǒng)中的“團(tuán)課排課”功能進(jìn)行一鍵排課，不僅節(jié)省了瑜伽館的人力成本，同時(shí)也提高了場館的續(xù)費(fèi)率和會員滿意度。
通過勤鳥管理系統(tǒng)，會員辦卡、升卡、續(xù)卡等所有會員卡操作全部可以一鍵完成，即將上課、會員卡有效期、多天未上課......等自動提醒，會員生日也能及時(shí)通知，教練只要專心上好課就行，不用再擔(dān)心會員服務(wù)跟不上了。同時(shí)，會員資料同步上傳至勤鳥系統(tǒng)，即使教練離職，會員資料依舊保存在系統(tǒng)，不用擔(dān)心信息丟失。
勤鳥智慧瑜伽解決方案，將傳統(tǒng)瑜伽館記錄[_a***_]的數(shù)據(jù)搬到電腦手機(jī)上。老板可通過微信隨時(shí)隨地查看場館運(yùn)營數(shù)據(jù)，一鍵瀏覽員工業(yè)績，掌握員工數(shù)據(jù)，同時(shí)也支持一鍵查詢所有的銷售數(shù)據(jù)和財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)，滿足財(cái)務(wù)多維度分析與統(tǒng)計(jì)需求，快速提升財(cái)務(wù)流水報(bào)表審核效率。
勤鳥管理系統(tǒng)
目前，勤鳥智慧瑜伽解決方案已幫助隱舍瑜伽、進(jìn)托邦普拉提、水沐瑜伽、山生瑜伽、簡單瑜伽等多個(gè)場館節(jié)省了運(yùn)營成本。據(jù)部分館主反饋，一個(gè)中小型瑜伽館，在使用勤鳥瑜伽管理系統(tǒng)后，至少可省掉1個(gè)前臺、2個(gè)市場運(yùn)營成本，約每月節(jié)省4000x1+6000x2=16000元，即每年節(jié)省近20萬元成本。
打造凹凸有致的好身材，瑜伽“鴿子式”，要如何正確練習(xí)？
怎樣練鴿子式瑜伽動作
方法/步驟
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2.左腿慢慢放下來，左腳趾踩地，讓左腳往后走多一點(diǎn)。然后腳背貼地。
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3.右小腿著地呈斜線，右腳跟靠近左髖部，右膝蓋靠近右手腕。
4.為了防止膝蓋扭轉(zhuǎn)，前腿腳掌后勾。
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做鴿子式需要髖部打開，如果沒有打開髖部可以給屁股下面墊上墊子，注意在安全的狀態(tài)下嘗試動作，如有不舒服立即停止。不要勉強(qiáng)
單腿鴿子式怎么做
1.從下犬式開始。通常是學(xué)習(xí)如何從下犬式變成鴿子式。
2.抬起右腿，讓它遠(yuǎn)離身體。向前滑到右手腕后面。把右腿放在身體下面，右腳放在左膝前面，放在左手后面。右小腿外側(cè)應(yīng)該放在墊子上。你的右腳跟越向前，姿勢就會越深、越強(qiáng)烈。保持右腳彎曲以保護(hù)膝蓋。如果你是一個(gè)瑜伽初學(xué)者，盡可能多地彎曲前膝蓋，感覺舒服而不緊張。在這個(gè)體式中保護(hù)你的膝蓋是很重要的，以防止***關(guān)節(jié)。
到此，以上就是小編對于瑜伽公司內(nèi)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽公司內(nèi)訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對大家有用。
