大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于120斤女生瑜伽有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹120斤女生瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
120斤的女生怎么減肥？
減肥一直是個(gè)永恒的話題，至于怎么減肥嘛，淺談幾點(diǎn)，咱們就從少吃多餐開(kāi)始講起。
1，少吃多餐，顧名思義，少吃多餐就是說(shuō)一天吃4到5餐，但是每餐只吃個(gè)4到6分飽，晚餐最好以水果結(jié)束。至于什么高熱量食物該不該吃，什么高脂肪食物應(yīng)不應(yīng)該吃，這些都是虛的，不是專業(yè)的不談這部分。但是少吃多餐控制食量，一定可以減去幾斤。
2，多喝水，沒(méi)錯(cuò)，多喝水可以減肥，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。
3，減肥最簡(jiǎn)單的一招來(lái)了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不管是慢跑，跳繩，還是什么其他的，堅(jiān)持每天半小時(shí)到1小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月，必定有所收獲。
總而言之一句話，管住嘴，邁開(kāi)腿，多喝水。
最好是找一個(gè)同伴一起減肥，一個(gè)人很難堅(jiān)持，但是兩個(gè)人一起就會(huì)更有動(dòng)力，每天吃同樣的東西，一起去鍛煉
如果實(shí)在找不著同伴，可以在家多放幾面鏡子，忍不住想大吃的時(shí)候就立馬看看鏡子里的自己
首先謝謝你的邀請(qǐng)
要是感覺(jué)寫的好，就請(qǐng)關(guān)注吧
我感覺(jué)女生不要太瘦了為好，當(dāng)然了你說(shuō)你120斤也不是特別胖的那種，找一些簡(jiǎn)答的方法減減肥就好了，不要把他太當(dāng)回事，要是把他當(dāng)成一種壓力，影響了自己的生活和工作，就有點(diǎn)得不償失了。女生減肥的方法有以下幾種：
1.堅(jiān)持每天跑步
現(xiàn)在到了春天了，每天跑步可以鍛煉一下自己的身體嗎，當(dāng)然了跑步的時(shí)間呢最好是在下午，因?yàn)橄挛缰参锝?jīng)過(guò)了一天的氧化活動(dòng)，這時(shí)候空氣最新鮮，要是離上班不遠(yuǎn)，可以跑著去或者騎自行車上班。
2.練瑜伽
我有好幾個(gè)朋友是練瑜伽的，聽(tīng)她們說(shuō)練瑜伽可以讓自己的身材更加苗條，你可以去嘗試一下，女孩子應(yīng)該都會(huì)練瑜伽的。
3.少吃油炸食物
謝邀
減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持下去，看我就堅(jiān)持瘦了10斤，現(xiàn)在80斤
飲食:一天三頓一定要吃，但是一定要少吃多餐，每頓飯要吃到六分飽，一天可以分五六頓，飲料，零食，冰激凌，蛋糕，一定不能吃，多喝水，飯前喝點(diǎn)檸檬水，不要老是吃蔬菜，也要吃點(diǎn)肉，要不然新陳代謝會(huì)變慢，少吃辣，少吃油，千萬(wàn)不要熬夜，減肥熬夜就廢了，多喝水
運(yùn)動(dòng):如果你以前沒(méi)有做過(guò)運(yùn)動(dòng)的話，要先選擇不那么激烈的，可以騎自行車，瑜伽，慢跑，游泳，反正只要?jiǎng)悠饋?lái)都會(huì)有效果的，關(guān)鍵是:<span style="font-weight: bold;">運(yùn)動(dòng)完之后一定要拉伸和放松，尤其是運(yùn)動(dòng)部位，回家后泡個(gè)溫?zé)岬柠}水澡（沒(méi)有條件的話熱敷也可以），之后雙手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，要不然會(huì)有肌肉
注意:運(yùn)動(dòng)不要太激烈，要不然反而沒(méi)有用處，不管做什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后感覺(jué)很舒服的話就有效果，慢慢來(lái)
注意:喝水要慢慢喝，不要一口氣喝完，早上起來(lái)先喝杯水，
注意:吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，午餐可以吃點(diǎn)肉，
注意:千萬(wàn)不要吃什么減肥藥，沒(méi)有什么用處反而會(huì)傷身體，(過(guò)來(lái)人，血的教訓(xùn))
加油，快到了，只要堅(jiān)持就沒(méi)有減不下來(lái)的
體重120斤減肥應(yīng)該注重有氧還是無(wú)氧？
應(yīng)該注重?zé)o氧訓(xùn)練，但有氧也要在訓(xùn)練中安排相應(yīng)的比重，力量訓(xùn)練可以起到塑型增肌的效果，有氧訓(xùn)練會(huì)消耗身體各方面成分，我們需通過(guò)力量訓(xùn)練鞏固維持我們的肌肉，提過(guò)提升肌肉含量可以慢慢提升我們的基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而減脂達(dá)到滿意身形后的維持。
減肥減脂肯定需要有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，增加力量訓(xùn)練可以增加自身肌肉，從而增加自身代謝來(lái)達(dá)到減肥的目的，不過(guò)這個(gè)過(guò)程很漫長(zhǎng)，而且根據(jù)你的攝入量不同不一定能減肥。所以減肥還是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合合理的飲食搭配，從而健康的減肥。
飲食搭配的話其實(shí)也不是說(shuō)只吃蔬菜?？梢钥紤]高蛋白的食物，如雞胸肉，雞蛋，魚肉，牛肉等。但是高熱量的食物就要避免攝入了，比如雖然都是雞肉，但是油炸的跟水煮的完全不一樣的。飲料的話建議用白開(kāi)水來(lái)代替。說(shuō)實(shí)話每次運(yùn)動(dòng)完感覺(jué)白開(kāi)水才是最好的飲料。
堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)上癮的，而且身體越來(lái)越健康，人也越來(lái)越自信。（ps:無(wú)論是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都需要注意熱身，避免受傷）。
體重120斤減肥應(yīng)該注重有氧還是無(wú)氧？減肥就應(yīng)多做有氧訓(xùn)練，體重120斤，體重是否標(biāo)準(zhǔn)，還要看性別、身高、年齡等。上圖為我國(guó)成年男女的標(biāo)準(zhǔn)體重表，以體重120斤女生為例，如果身高160cm，則屬于稍胖，應(yīng)多做有氧訓(xùn)練減肥。
減肥（脂）應(yīng)注重有氧訓(xùn)練，只是要獲得減肥效果，一方面應(yīng)保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，另一方面還應(yīng)合理控制飲食。合理控制飲食，在于避免攝取過(guò)多含油脂、糖、鹽的食物，并保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
有氧訓(xùn)練在于減脂，在于提高心肺能力，在于提高身體素質(zhì)；以各種力量訓(xùn)練為主的無(wú)氧訓(xùn)練在于增肌塑形，在于提高骨骼力量，在于培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。
對(duì)于一般的[_a***_]者來(lái)說(shuō)，前期應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主減脂，在取得一定減脂效果后，比如，女生體脂率減到20%左右，男生體脂率減到15%左右，可以轉(zhuǎn)為無(wú)氧訓(xùn)練為主增肌塑形。
到此，以上就是小編對(duì)于120斤女生瑜伽有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于120斤女生瑜伽有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
