大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽老師柔軟訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽老師柔軟訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)瑜伽需要身體柔軟度么？
是需要一定柔軟度的，越高級的瑜伽越需要身體的柔韌度。關(guān)于瑜伽在這里介紹一下瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。
而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。，大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系，瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括了正位瑜伽，不倫那種瑜伽都有改善身體硬度的作用。柔韌度不好的人也可以慢慢改善。
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我覺得這個問題的答案正好反過來。練習(xí)瑜伽會提高肌肉的柔韌和力量，它是***練習(xí)的結(jié)果而不是練習(xí)的條件。
首先，我們需要了解什么是瑜伽，瑜伽是連接，結(jié)合，合一的意思。體式的練習(xí)只是瑜伽其中的一部分，是為了瑜伽的終極目標(biāo)三摩地服務(wù)的。
以前我聽過一句話，“只要會呼吸，你就可以練瑜伽。”是這個問題最好的答案，就是任何有意識的生命都可以練習(xí)瑜伽。瑜伽不需要你去和別人比較柔韌和力量，***的初級與高級，只要去練習(xí)，感受，體驗就可以了，它更多的需要感知和專注。如果只是去關(guān)注外在的一些體式，做到或者做不到，在你的內(nèi)在，都會有沖突，那么你練的只是柔術(shù)和雜技。
瑜伽，只需要一張墊子，就可以簡單的開始，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的美麗和光芒。
自從小練老師開始練習(xí)瑜伽的那天起，就聽說過這樣的一句話：練習(xí)瑜伽需要女生的身體很柔軟才可以，當(dāng)時，小練老師聽到這句話還是持著不以為然的態(tài)度，但是，現(xiàn)在已經(jīng)有一些改變了，為什么呢？請往下看！
1、側(cè)角伸展式變式
↑現(xiàn)如今很多人在練習(xí)瑜伽的時候，根本不考慮自身條件的關(guān)系，甚至有人就練習(xí)超級難的體式，新人最好先把基礎(chǔ)瑜伽體式練好，等身體柔軟變好，再挑戰(zhàn)高難度體式。
動作詳解：在山式站立之后，雙腿前后伸展，左腿彎曲，小腿表面接觸地面，右腿向身體前方伸展，腳掌觸地，上身向后彎曲。
2、駱駝式變式
↑隨著自己慢慢的練習(xí)瑜伽，時間長了之后，逐漸地發(fā)現(xiàn)，我們更應(yīng)該提高一下自己的身體條件，比如：柔軟度。
動作詳解：開始時，雙腿彎曲，雙腿小腿接觸瑜伽墊表面，之后利用腰關(guān)節(jié)，上身向后彎轉(zhuǎn)，彎轉(zhuǎn)完畢之后，雙臂要向下伸出。
謝謝邀請。練習(xí)瑜伽是需要柔軟度的，但同樣也需要力量。力量和柔韌性是身體功能陰和陽的兩個方面，缺誰都不會讓人健康。沒有柔韌性的身體力量是僵化的力量，缺乏彈性，這樣的身體過剛易折。沒有力量只有柔韌性的身體屬于墻頭的小草，隨時可能會被大風(fēng)刮倒。缺乏力量，身體關(guān)節(jié)活動性再好，也不能保護關(guān)節(jié)，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，關(guān)節(jié)反倒更容易受損傷。缺乏柔韌性，空有僵化的力量，關(guān)節(jié)不能在正常范圍內(nèi)活動，這樣的人和漸凍人有啥差別？ 雖然力量和柔韌性同樣重要，但在追求力量和柔韌性的先后次序上，我傾向于先建立力量。我認(rèn)為一個優(yōu)秀的瑜伽師在讓顧客做動作前，首先要保證顧客運動的關(guān)節(jié)是穩(wěn)定的，然后才能追求動作的幅度，也就是說柔軟度。這樣就保證了顧客的動作不會走形，不會因力量不足而產(chǎn)生代償動作，從而導(dǎo)致其他肌肉失衡疾病。在安全做動作的前提下，再慢慢提高關(guān)節(jié)活動范圍。這樣的循序漸進會讓人避免盲目練習(xí)瑜伽帶來的傷痛。 在瑜伽練習(xí)次序上，要優(yōu)先練習(xí)骨盆穩(wěn)定肌臀中肌與髖內(nèi)收肌，接著練習(xí)糾正骨盆前傾（因為這是現(xiàn)代人久坐缺乏運動導(dǎo)致的通?。┑?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8d0e02f7ae20127b relatedlink">腹肌，和髖后伸肌群。先稍微拉伸一下這些肌肉，然后進行力量強化練習(xí)，接著再來瑜伽拉伸，然后進行功能訓(xùn)練。力量和柔韌性的同時練習(xí)會讓你的肌肉更有彈性。 如果你想讓你的瑜伽練習(xí)更有針對性，請咨詢相關(guān)運動康復(fù)治療師，瑜伽理療師。
怎樣才能使比較堅硬的心變得柔軟？
如果你以前是很心軟的，現(xiàn)在有了這種改變，變得心比較硬了，內(nèi)在的原因有可能是你變得有點冷漠，鎖住了心扉，不愿意敞開。所以當(dāng)你遇到一些感人的場景的時候，看到別人非常感動，你卻沒有。
要解決這個問題，變回以前心軟的你，可以嘗試下面兩個方法。
1. 改善社交關(guān)系問題
先回憶一下是什么情況使你變成現(xiàn)在這樣，如果能找到一個轉(zhuǎn)折點，再去思考[_a***_]改變會比較好一些。如果是因為家人或是朋友的關(guān)系是你對感情有些麻木，那就嘗試主動去修復(fù)這些關(guān)系，當(dāng)你重新和他們建立感情連接之后，你的情感之門就會打開。
如果沒有這樣子的記憶或者是事情，可以試著將自己的情緒沉浸在故事情節(jié)里面，有很強的代入感之后，你就會感覺到劇情人物的喜怒哀樂。
2. 釋放壓力
當(dāng)一個人壓力很大的時候，會屏蔽很多的感覺。以前覺得特別好笑的笑話，小品，有意思的故事，都不再覺得好笑或者有趣，甚至有的時候還會覺得很煩躁，覺得有一些特意搞笑的人，那么聒噪，討人厭。這些其實都是壓力惹的禍。
想要知道是不是因為壓力的關(guān)系，首先要做的就是了解自己。閉上眼睛，感受一下呼吸。如果能夠體會到非常平靜的感覺，表明壓力并不是很大。如果感覺明顯呼吸不是特別順暢，腦袋里面像是有個氣球在充氣，腦海里不停的在跑各種事情，這種情況一般就是壓力有點大了。
釋放壓力的方法有很多，可以練瑜伽，冥想，深呼吸，練氣功等等。另外也需要找到壓力的來源，是工作上的，還是生活中的。然后有針對性的去找找平衡。最好的方法之一是曾經(jīng)有一個人說過的，我也非常認(rèn)同的，就是到醫(yī)院去走一走。當(dāng)你看到人世間有那么多的苦難，你就會覺得你現(xiàn)在有多么的幸福，那么一切的壓力都不是事兒了。
這個挺難。
擁有柔軟的心的人，一定都是非常善良的人。遇見每件事情，每段關(guān)系，每個人，會站在對方的立場上去體會對方的感受。
這樣的人，也是俗話說想得多的人。每件事情每句話，都會想，我這樣做合適不？有沒有傷害對方？他是開心還是不開心？一想到自己有可能讓對方不舒服，不高興，感受到傷害，內(nèi)心馬上被內(nèi)疚和不安填滿。非常心累。
我就是這樣的人，有時候哪怕去買菜，事后都會想，剛才沒去旁邊那個老奶奶的攤上買，心里感覺對不起她，給她買一點，她就能早一點收攤回家，這么大年紀(jì)出來擺攤賣菜，家里一定很困難，過得一定好辛苦…………諸如此類，一點小事，就會想很多，嚴(yán)重影響自己的心情。
個人認(rèn)為，這是本性，很難改變吧。唯一想到有效的方法，應(yīng)該是每每遇到心軟而感到內(nèi)疚的事情，馬上去找別的事做，讓自己開心的事做，比如聽聽歡快的歌曲，看看喜劇片，分散注意力，逐漸去淡忘那個感覺。
其它，別無他法。
這個問題，以我這幾年的經(jīng)歷來說，唯一的辦法就是經(jīng)歷一次次的失望，傷心以后，你就自然化繞指柔為百煉鋼了。
大部分的人一開始都是善良的，溫柔的?？墒悄闾幍倪@個社會環(huán)境，和你身邊的某些殘忍的人，無論你怎么用真心對待別人，人家就是要防著你，甚至?xí)r不時的踩你一腳。
經(jīng)歷多了，自然就有了防人之心。傷心多了，也就學(xué)會堅強了！
到此，以上就是小編對于瑜伽老師柔軟訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽老師柔軟訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
