大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖子瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胖子瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
家里只有瑜伽毯、啞鈴、飛鳥凳,胖子怎么科學(xué)減肥？
有這些器材，要減肥也都足夠啦！最關(guān)鍵的問題是：你要能堅(jiān)持每天練下去！畢竟有很多人減不了肥，完全不是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ54bf8af2140d0db2 relatedlink">沒有科學(xué)辦法，而是堅(jiān)持一兩天就開始覺得應(yīng)該犒勞自己了！這誰頂?shù)米“?？?/p>
只要能堅(jiān)持，訓(xùn)練方法有很多種。躺在飛鳥凳上，雙手分別拿一個(gè)啞鈴，進(jìn)行啞鈴臥推的動(dòng)作，練習(xí)15-20次，練習(xí)3-4組，能夠進(jìn)行手臂鍛煉。
躺在飛鳥凳上，雙手放分別拿一個(gè)啞鈴，雙臂向兩側(cè)伸展，要微屈肘部以保護(hù)手腕，向胸部方向舉啞鈴，能夠消除手臂外側(cè)的脂肪，練習(xí)15-20次，練習(xí)3-4組。
雙腳打開與髖同寬站立，微屈膝，身體微微前傾，雙手分別抓著一個(gè)啞鈴，在肩膀下方，吸氣，雙手向兩側(cè)舉，期間保持微屈肘，練習(xí)15-20次，練習(xí)3-4組，能夠有效瘦背部。
瑜伽老師一定要很瘦嗎？
<span style="font-weight: bold;">瑜伽老師一定要很瘦嗎？不一定。
瑜伽老師不一定很瘦，但是好的瑜伽老師一定很健康，身心都健康。
瑜伽是什么？我們?yōu)槭裁淳氳べぃ?/p>
瑜伽是什么，用書上的知識(shí)來解釋太偏向于理論和哲學(xué)，對(duì)于我們普通習(xí)練者來說，大可不必理會(huì)。
但是我們練瑜伽目的卻很明確。不管是瑜伽理論里的還是瑜伽館宣傳里都說：瑜伽恢復(fù)精力補(bǔ)充元?dú)?，瑜伽增?qiáng)身體各系統(tǒng)功能，瑜伽調(diào)節(jié)身心，或者干脆說瑜伽可以減肥，可以塑型。不管宣傳里怎么說吧，我們普通習(xí)練者練習(xí)瑜伽更多的是追求健康，不管是健康的體型，還是健康的身心。
當(dāng)然這里說的健康，不是說不生病。而是說在同等情況下，不容易生病，生病了更容易康復(fù)。
在這兒說一個(gè)發(fā)生在身邊的事。一個(gè)朋友在外地想練瑜伽，有人給她推薦了好幾個(gè)瑜伽老師，她我問在不了解老師具體情況下要怎么選擇。我告訴她你選最健康的那一位，肯定沒錯(cuò)。
這里的健康是全方位的：從頭發(fā)到皮膚；從眼睛里的光澤到嘴角的笑容；從皮膚狀態(tài)到精神狀態(tài)。
一個(gè)好的瑜伽老師，她本身一定是健康的。如果她沒有辦法調(diào)節(jié)自己的健康，又如何能給你帶來健康。
很難想象一個(gè)病殃殃的，皮膚毫無光澤，眼睛里毫無光彩的人能帶給你健康，讓你煥發(fā)光彩。
這個(gè)不一定，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，體重說明不了什么問題的。也許一個(gè)一百三十斤的人比一個(gè)一百斤的人看起來瘦呢，肌肉比脂肪重，看整體效果的勻稱感。我以前體重比現(xiàn)在輕，但是背上明顯有肉，現(xiàn)在背上基本沒有肉了。但是體重重了好幾斤呢她，但是穿衣服的尺碼小了，所以看體重是個(gè)錯(cuò)誤
當(dāng)我遇到一個(gè)問我是做什么的時(shí)候。我解釋說我教瑜珈。
“啊，”她說，點(diǎn)點(diǎn)頭，上下打量著我。所以你這么瘦。”
作為一名瑜珈老師，我經(jīng)常聽到這樣的話。但為什么我們決定瑜伽=瘦？“瑜伽身體”這個(gè)概念是從哪里來的？當(dāng)我多年前開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我對(duì)瑜伽身體的理解只與印度中年男性的照片有關(guān)，看起來嚴(yán)肅而專注?，F(xiàn)在，百度上有成千上萬個(gè)“瑜伽身體”的搜索結(jié)果，幾乎所有搜索結(jié)果都顯示了相同的東西：一個(gè)年輕、瘦削、柔韌的女人，她可能也很漂亮，也很快樂?，F(xiàn)在的雜志、網(wǎng)站、廣告、社交媒體——它們都與主流的“完美身體”寓言相呼應(yīng)，只是它們增加了芭蕾舞演員的靈活性。
女人（越來越多的男人）最重要的事情就是他們的樣子。最重要的是，他們一定很瘦。
其實(shí)并不是胖的人做不成瑜伽教練，只是這個(gè)社會(huì)媒體等的宣傳讓我們迷失了，那些胖人想做瑜伽教練時(shí)，當(dāng)然也就避而遠(yuǎn)之了！
之前看過一篇文章上說"在我們的世界，我們沉迷于減肥，然后轉(zhuǎn)化為瑜伽"
其實(shí)我們不必瘦身（甚至不必健身）就可以來練習(xí)瑜伽。當(dāng)然，瑜伽可以給你一個(gè)“良好的身體”——從這個(gè)意義上說，經(jīng)常練習(xí)與增強(qiáng)的力量、耐力、柔韌性、平衡和肺活量有關(guān)。但當(dāng)我們專注于減肥和/或[_a***_]時(shí)，我們錯(cuò)過了我認(rèn)為瑜伽最偉大的禮物：你對(duì)身體的理解和欣賞。瑜伽的核心是要求你與你的身體連接（或者對(duì)我們大多數(shù)人來說，是重新連接）。它邀請(qǐng)你更好地了解自己，從內(nèi)到外培養(yǎng)意識(shí)，而不是從外到內(nèi)觀察自我。在認(rèn)真對(duì)待瑜伽的同時(shí)，你的身體自然就會(huì)發(fā)生正面的變化！
自我提升或努力成為一個(gè)更好、更健康、更強(qiáng)大的自我。然而，如果你看不到自我接受，只關(guān)注身體的外表，你就會(huì)增加你的自我吸收和自戀，并遠(yuǎn)離真實(shí)的自我。再一次，這完全破壞了我們練習(xí)瑜伽的初衷。
到此，以上就是小編對(duì)于胖子瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
