大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽下肢訓(xùn)練排課的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽下肢訓(xùn)練排課的解答，讓我們一起看看吧。
怎么排一節(jié)優(yōu)秀的瑜伽課？
一堂瑜伽課的時間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調(diào)息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術(shù)這個順序來劃分時間，除體式編排為主要時間分布點(diǎn)外，其他三個過程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時間可以相對久一些。
體式序列一般按照三個方向來編排：
1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進(jìn)行體式編排；
2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關(guān)的體式進(jìn)行一個編排；
3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學(xué)，前期就要圍繞完成該動作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。
溫馨提示：
盡量選擇自己熟練的動作，這樣在忘記口令時可以配合自己的動作教學(xué)；
前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導(dǎo)詞、口令和放松引導(dǎo)詞寫下來抄背，強(qiáng)行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；
練習(xí)瑜伽先要搞清楚瑜伽的來源。。。
本身來源于印度教的瑜伽派，當(dāng)時那些瑜伽派他們練習(xí)瑜伽其目的是為了讓身心更加柔軟一點(diǎn)，然后打坐可以做的更加的舒服。。。
瑜伽通過拉筋讓身體更加的柔軟、健康、舒適，和少林《易筋經(jīng)》、武當(dāng)《八段錦》原理上面基本上一樣。。
個人感覺生活處處是瑜伽，隨時可以八段錦，根本不需要花專門去練習(xí)。。。
只要改變自己日常的生活習(xí)慣就行。。。
平時行立站臥注意身體姿勢，讓身體自然的處于某種拉筋的狀態(tài)即可。。。。
比如我坐者的時候身體正直，稍微向前傾一點(diǎn)，感覺到脊柱有拉伸感。。。。
午休時間雙腿分開開胯了（剛開始睡醒疼的不能動了，一個月就好了。）。。。。
我知是一個愛瑜伽的人。我不是特了解更講不清楚。我認(rèn)為，要有轉(zhuǎn)業(yè)瑜伽老師，要有安靜的場地，要有熱愛瑜伽的學(xué)員。老師是轉(zhuǎn)業(yè)的教學(xué)員，要認(rèn)真，要和學(xué)員做朋友。每做一個瑜伽動作，要正軌。要叫學(xué)習(xí)知道瑜伽的好處在那里，要有瑜伽冥想，做完要有休息術(shù)，叫學(xué)員知道一堂瑜伽課都上了什么。時間長了學(xué)員提會到美體的好處，她們會認(rèn)同的。說的不好。這是我學(xué)喻伽的一點(diǎn)認(rèn)知。
新瑜伽老師，如何才能教好一節(jié)瑜伽課？
瑜伽課的新老師，首先，自己的瑜伽要練得很到位，這樣才能給學(xué)員做清晰的示范。然后，需要通過自己的語言表達(dá)引領(lǐng)學(xué)員在自己的提示下正確進(jìn)入各種體式。重點(diǎn)，根據(jù)每個學(xué)員的程度不同，進(jìn)行有耐心的講解，鼓勵學(xué)員們在循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)中取得不斷進(jìn)步！
哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂，很高興今天由我回答這個問題
<span style="font-weight: bold;">新瑜伽老師如何才能教好一節(jié)瑜伽課呢？
我已經(jīng)教了好多年了希望給你點(diǎn)建議能夠幫助到你，首先上課需要三點(diǎn)
第一點(diǎn)瑜伽課程要流暢
動作的編排要有頭有尾別一上課的時候你一會讓會員站起來一會讓她們蹲下去，一會讓她們趴下去一會有蹲著了，一定要安排從上到下，要不就從下到上在回來，這樣整個動作一定要順暢這是其一
第二點(diǎn)合理運(yùn)用時間
一般的瑜伽課健身房都是50分鐘，瑜伽館那也有70分鐘的就大約在這一個小時之內(nèi)呢，你一定要把這個時間安排好，每個動作的時間要合理的安排，別一個勁的講這個體式結(jié)果其他的沒做完，馬上到點(diǎn)了，跨過去幾個體式吧，那這樣屬于偷工減料了，會員會很不舒服這是其二
第三點(diǎn)在這一節(jié)課的時間動作的編排一定要做好
要讓會員在這60分鐘把渾身上下的這些肌肉都可以運(yùn)用得到拉伸得到。這樣會員做完了舒服，你就上好了一節(jié)課，如果上完了不舒服那體式在再好也沒有用，所以編排動作是非常主要的，怎么才可以讓會員這一個小時把全身都伸展，每個動作幾分鐘，該怎么去串聯(lián)，這個你得下功夫研究
【我的觀點(diǎn)】
其實(shí)上好一節(jié)瑜伽課是需要時間和磨練的，不是上來就明白所有，這個經(jīng)常上課慢慢學(xué)習(xí)就可以了，我那個時候就自己拿個小本，上課改做哪個都寫下來，現(xiàn)在不用了，教的年頭多了都在心里了隨便上就都可以了，還可以看會員的體式安排這節(jié)課的體式，但是這都是后來需要的
所以想上好一節(jié)瑜伽課，之前要下功夫排課排好是最主要的，講解，一定要讓你說出來的話會員能聽懂，這一節(jié)課上下來流暢、舒服這就是一節(jié)非常好的瑜伽課
喜歡我關(guān)注我每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習(xí)方法。
到此，以上就是小編對于瑜伽下肢訓(xùn)練排課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽下肢訓(xùn)練排課的2點(diǎn)解答對大家有用。
