大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想專注訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽冥想專注訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽冥想師是工作？
瑜伽冥想師是帶領(lǐng)瑜伽學(xué)員進入冥想的一個工作。冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現(xiàn)入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。
一名習瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動因（The Original Cause萬源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
正念和冥想有什么區(qū)別？
正念冥想是冥想途徑之一。它把達到頭腦平和和鎮(zhèn)定的狀態(tài)作為主要目標，學(xué)會在內(nèi)在明晰的狀態(tài)中放松，同時保持意識的完全清醒。在訓(xùn)練能精確地意識當前時刻的過程中，正念冥想引導(dǎo)思想集中在“輔助物”上，這可以是任何美好的物體，如石頭、雕像或水晶，也可以集中在咒語或呼吸上。基本來說，***物有助干集中注意力。此外，它還有助于放松，因為在正念冥想的時候呼吸比平時更深人，也有助于培養(yǎng)出平靜的狀態(tài)。
有很多人，包括我自己，在最開始都搞不清楚正念和冥想的區(qū)別和聯(lián)系，讓人很困惑。
其實它們都包含了古老的佛教和中國的禪宗智慧，但又是不同的概念。
01何謂正念
正念這個概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來。有目的的、有意識的，關(guān)注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地覺察它、注意它。后來，正念被發(fā)展成為了一種系統(tǒng)的心理療法，即正念療法，就是以“正念”為基礎(chǔ)的心理療法。
正念的目的是讓人專注當下。讓我們的頭腦對周遭的事物保持注意力，對此時此刻正在發(fā)生的事情有清晰的覺察。
02何謂冥想
到底該怎么冥想？冥想就是睡覺和發(fā)呆嗎？
首先冥想可真不是睡覺和發(fā)呆，不能躺著冥想，很容易睡著。
冥想是一種大腦的力量訓(xùn)練。對于地點和時間都有一定的要求。
1、如果你上班或者在外面，就可以***用上圖這種坐著的姿勢。背部挺直，全身放松。
2、如果在家里或者較為自在愜意的空間，可以***用下圖喬布斯冥想***用這樣蓮花姿勢。
當然可以點蠟燭、香薰、暖燈等，都可以，只要你覺得夠舒服。
3、記得設(shè)定時間，每天最好2-3次冥想，一次10-20分鐘。
這樣長期堅持下來，2-3個月你就會看到效果。對提升記憶力和幸福感有冥想效果。
冥想最關(guān)鍵的是放松，然后把意識放在感覺上。很多人不懂得感覺這回事，習慣了在頭腦里，讓他回到感覺就會非常困難。但是，在開始的時候，練習冥想就是練習回到感覺。它是一個不斷的被思想中斷又不斷的拉回到感覺里的過程。
我說一下“感覺”，冥想之所以可以睜著眼練，就是因為只要不在頭腦，進入感覺就對了。感覺就是眼看、耳聽、鼻聞、舌嘗、身觸、還有意念六感。你要留意你的感覺，當你看的時候，你要留意確定是在看嗎？還是在頭腦里，時刻覺察是在頭腦里還是在感覺里。初期就是要分清感覺和頭腦，也就是念頭。閉眼觀呼吸，就是用聽覺，離開頭腦，不斷關(guān)注呼吸，走私了，拉回來，關(guān)注呼吸，不斷的練習，直到你可以很專注的停留在呼吸上，這時候，宇宙的能量才會下來，你會覺得很精神，大腦很清醒，不用午睡也不困。
最忌諱的是縱容自己思想，借著坐下來放松的機會，任由思想馳騁，那你只要坐下來就會浮想連篇，根本練不成。
您好，“職業(yè)人冥想技術(shù)”，是致力于傳授冥想練習、精神鍛煉、冥想技術(shù)。為各職業(yè)人士提供消除疲勞，打開心境方法的自媒體專業(yè)內(nèi)容分享平臺。
先來說說什么是冥想吧
冥想并非一門神奇的玄學(xué)類學(xué)術(shù)，而是一門實際的，扎根數(shù)千年有科學(xué)依據(jù)的一種活在當下的精神練習。它是幫助人們提升精神力的一種厲害法寶，也是一種非物質(zhì)文化的重要代表之一。
它能幫助你掌握專注力、自制力、控制力、創(chuàng)造力等等的成功要素。
人最不了解的確實是自己，有時候旁觀者更懂你，不然怎么會說得一知己死而無憾。找到一位知己已經(jīng)不容易，更何況能和自己溝通，最大程度地認識自己？
冥想是能為你提供條件，去了解自己的一門技術(shù)，唯有在安靜、愿意和自己溝通的場景里，才能深度地發(fā)現(xiàn)靈魂深處，我是誰，我到底想要什么。了解自己后，對很多煩惱選擇都能輕松搞定。
美國億萬富翁，對沖基金巨頭雷-達里奧曾說：“我所有一切的成就中，冥想練習是幫助我成功最重要的因素，沒有之一?！?/p>
美國知名女星 海瑟-格拉漢姆 每天起床后和下午各練習20分鐘冥想，她說：“過去我時常因為一些小事情而長期憂慮，其實這些事情都是毫無意義的。冥想讓我懂得內(nèi)心的平靜才是最重 要的，如果擁有了這份平靜而且成為了習慣，就擁有了所有該有的一切?！?/p>
我個人冥想是隨著音樂把自己帶入腦海中一個美麗無人的大自然環(huán)境中，讓自己身臨其境，多看些自然風景的視頻，多旅游，多看圖，都有助于形成自己的冥想環(huán)境，同時注意力放在自己又深又緩，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上揚，請忘記現(xiàn)實中的一切，音樂結(jié)束，慢慢回神，慢慢睜眼，慢慢起身
重點在呼吸上哦
冥想，是國外的修瑜伽者按照中文的翻譯，自己設(shè)想的。它的規(guī)范翻譯，是瑜伽或者禪觀。在印度修行中，把冥想分為兩類，即有智定、無智定。所謂的定，標準翻譯為：三昧或者三摩地。就是集中精神的狀態(tài)。在瑜伽禪觀里，這種集中精神的狀態(tài)按照人的思想是否在思考，分成兩類（即上文的兩個定），按照修行到的境界次第，大約分為17個境界。對于人的心理分析，在南傳佛教有五位七十五法。就是把心理現(xiàn)象分為五大類七十五個小分類。在北傳大乘佛教，分為五位百法。無論哪種瑜伽禪觀，人都是始終清醒的。印度瑜伽與中國氣功的靜功部分，也有既非清醒也非昏睡的狀態(tài)，西方稱為催眠態(tài)，中國氣功稱為氣功態(tài)。在傳統(tǒng)心理學(xué)上，把它（當修行狀態(tài)下的心理狀態(tài)）稱為移行相。這種對心理狀態(tài)的把控，就是冥想，或者說，是冥想的實質(zhì)。沒有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡當做冥想的。按照佛教瑜伽禪觀，處在定中的禪師或者瑜伽師，都是始終清醒的。
到此，以上就是小編對于瑜伽冥想專注訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想專注訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
