大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高級(jí)瑜伽冥想訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹高級(jí)瑜伽冥想訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 冥想可以自己練習(xí)嗎，怎樣做語(yǔ)音冥想、瑜伽放松功算不算是冥想？
2. 瑜伽冥想引導(dǎo)語(yǔ)？
3. 如何練習(xí)瑜伽呼吸與冥想？
4. 為什么練習(xí)瑜伽冥想總是有種想睡覺(jué)的感覺(jué)？
5. 瑜伽冥想的種類(lèi)有哪些？

冥想可以自己練習(xí)嗎，怎樣做語(yǔ)音冥想、瑜伽放松功算不算是冥想？

瑜珈的冥想可以自己進(jìn)行練習(xí)，放松術(shù)不是瑜伽冥想，那只是一種讓身體放松的休息術(shù)，在做語(yǔ)音冥想時(shí)將自己一吸一呼跟著所念的語(yǔ)音走 所以的注意力也到自己的身體中，所發(fā)的語(yǔ)音不要太重，只要自己能聽(tīng)到行了。如果說(shuō)有走神，也不要緊。輕輕拉回來(lái)就好了。

瑜伽冥想引導(dǎo)語(yǔ)？

現(xiàn)在把意識(shí)放到腹式呼吸上來(lái)，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺(jué)心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。

深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進(jìn)了新鮮的氧氣，滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們。

感覺(jué)有一滴露珠滴落在我們的眉心，順著眉心來(lái)到我們的面頰，再?gòu)拿骖a流淌到我們的肩膀，順著手臂滑過(guò)指尖，落入我們身下的凈土，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。

放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚(yáng)。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺(jué)有一股玉液瓊漿，讓我們咽下它，去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。

吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內(nèi)收，感覺(jué)到我們的身體越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天。

隨著陣陣微風(fēng)，在空中自由自在的飄動(dòng)，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面，清澈的湖水在陽(yáng)光的照射下波光粼粼。

美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風(fēng)中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風(fēng)吹過(guò)，水珠從荷葉上滑落，融進(jìn)了湖水之中。

我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽(yáng)光照射在我們?cè)贫浒愕纳眢w上，一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠(yuǎn)離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍(lán)天尋找那份寧?kù)o與安詳。

微微的閉上雙眼，調(diào)整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤(rùn)著我們的全身，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進(jìn)一片森林。

漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進(jìn)來(lái)，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風(fēng)吹來(lái)，輕輕地拂過(guò)我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著那微風(fēng)輕輕的飛揚(yáng)。

如何練習(xí)瑜伽呼吸與冥想？

瑜伽當(dāng)中最重要的就是呼吸，而冥想可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ753dbf0ba28e1bc1 relatedlink">鍛煉呼吸方法。冥想能夠增強(qiáng)專(zhuān)注力，改善呼吸質(zhì)量，使心緒更為穩(wěn)定平靜，對(duì)于工作生活的效率提升都有極大的好處。

首先常見(jiàn)的呼吸法有三種：1、腹式呼吸法 2、胸式呼吸法 3、完全式呼吸法 這三種也是經(jīng)常配合冥想、瑜伽體式使用的。在冥想時(shí)可以使用IKU專(zhuān)業(yè)冥想墊，在做瑜伽體式時(shí)，可以使用IKU專(zhuān)業(yè)瑜伽墊，這兩個(gè)都是對(duì)幫助練習(xí)瑜伽有好處的！

為什么練習(xí)瑜伽冥想總是有種想睡覺(jué)的感覺(jué)？

很多學(xué)員在瑜伽冥想時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象：

其實(shí)通過(guò)這些年的觀察，很多學(xué)員對(duì)瑜伽冥想和放松的理解就是：睡覺(jué)休息。

<span style="font-weight: bold;">造成這樣錯(cuò)誤的理解，很大一部分原因是我們對(duì)瑜伽練習(xí)的理解停留在很表面、身體上的層面，這些現(xiàn)象多出現(xiàn)在初學(xué)者人群。

是我們對(duì)自己的練習(xí)缺乏深入的了解與耐心。

我們常常會(huì)對(duì)自己不了解的東西和事物做出自以為是的結(jié)論，甚至是持反對(duì)和批評(píng)的態(tài)度，這樣有時(shí)很很難深入地去感受自己正在進(jìn)行的練習(xí)，無(wú)形中給自己設(shè)置了很多的障礙！

因此，我也常常會(huì)提醒學(xué)員：

瑜伽冥想是由方法的，我們?cè)诰毩?xí)它是，就要建立好心態(tài)、認(rèn)真按照這些方法來(lái)引導(dǎo)自己。

每個(gè)人都同時(shí)屬于兩個(gè)世界——內(nèi)在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我們需要懂得如何在兩個(gè)世界間搭建橋梁。在這個(gè)世界上，極端的觀點(diǎn)毫無(wú)益處，對(duì)生活也沒(méi)有幫助。我們最好的選擇就是控制自己的想法、感覺(jué)、情緒和沖動(dòng)。

“外在瑜伽是瑜伽練習(xí)者可以練習(xí)的部分；而內(nèi)在瑜伽，則是學(xué)習(xí)者練習(xí)瑜伽后產(chǎn)生的結(jié)果。你無(wú)法做出內(nèi)在瑜伽，它是自然地發(fā)生，不是人為形成。

一般來(lái)說(shuō)，我們生活在外部世界，借助感官來(lái)探知一切。

瑜伽冥想的種類(lèi)有哪些？

1??燭光冥想 取一支蠟燭,將其放置一臂距離遠(yuǎn)的正面,高度與目光水平線一致,凝視黑色燭心,1-3分鐘,眼淚會(huì)慢慢滲出,然后,閉上雙眼,試著在眉心繼續(xù)凝視燭心.反復(fù)3-5次.能消除眼部的疲勞,純凈雙目,加強(qiáng)視力,使大腦得到平靜；通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),可以獲得令人望塵莫及的如注目光.

2??睡眠冥想(瑜伽休息術(shù)) 仰臥在地上,讓全身各部位保持放松狀態(tài).閉上雙眼,從腳趾到頭頂掃描你的全身,越慢越好,然后再掃描整個(gè)背部.如此效法,做周身掃描11次.能幫助人在短時(shí)間讓身體和大腦進(jìn)入極度放松狀態(tài),有效地習(xí)練,能夠保障自如地進(jìn)入深層的睡眠,30分鐘的冥想補(bǔ)充3個(gè)小時(shí)的睡眠.

3??觀呼吸冥想 ***用坐或臥姿,以舒服為主.開(kāi)始觀察你的呼吸——腦中沒(méi)有任何思緒,不斷地觀察呼吸,10—30分鐘.可以更接近自己身體的能量源,幫助更有效地發(fā)掘和激活自身的潛層能量.

4??舞蹈冥想 選擇自己對(duì)其有特殊感受的音樂(lè),能很快帶人進(jìn)入平靜的音樂(lè),雙目合上,身體隨著旋律隨意舞動(dòng).30分鐘后,平躺在地,開(kāi)始觀望全身15分鐘.可以有效地改善抑郁情緒,幫助擺脫自閉. 5??循環(huán)冥想 簡(jiǎn)單地說(shuō)就是閉著眼睛做一系列簡(jiǎn)單的體式，這時(shí)身體應(yīng)該完全地放松，移動(dòng)身體時(shí)不要用力，達(dá)到毫不費(fèi)力的狀態(tài)，感覺(jué)身體自己移動(dòng)，你不必做什么事情。 循環(huán)冥想體式：密集放松式、挺尸式、仰臥、眼鏡蛇式、霹靂坐（[_a***_]坐）、瑜伽身印式、兔子式、駱駝式、幻椅式、站立放松（一分鐘）、側(cè)輪式。最后的階段仍以挺尸式進(jìn)行放松。

現(xiàn)如今，瑜伽已是受大眾所親睞的健康運(yùn)動(dòng)，那么為什么越來(lái)越多喜歡瑜伽了呢，因?yàn)殍べつ茏屓说?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8737753dbf0ba28e relatedlink">身心得到無(wú)限的益處。能讓繁忙的都市人的心靈得到釋放，獲得身體上的健康。

瑜伽冥想是一種神奇的療法，它能讓你浮躁的心靈靜止下來(lái)，恢復(fù)純凈與安寧。找到真實(shí)的自我。那么瑜伽冥想種類(lèi)有哪些呢？最常聽(tīng)到的就是(睡眠冥想法）瑜伽休息術(shù)，正常睡姿，全身心放松，什么也不想，閉眼心里默念著讓身體從腳到頭每個(gè)部位隨著自己意念一點(diǎn)一點(diǎn)放松下來(lái)。

（觀呼吸冥想法）靜坐或者臥姿，以舒服為主，讓自己的思想觀察自己的呼吸。腦中不再有任何思緒。在一呼一吸之間釋放身體壓力，讓身體獲得更多能量。

（語(yǔ)音冥想法）兩種最常用語(yǔ)音噢 姆 語(yǔ) 音 （OM）“OM”代表著宇宙的原音,神的聲音.在所有的瑜伽語(yǔ)音體系里,“OM”語(yǔ)音是最有效、最簡(jiǎn)單、能夠把人們的心靈引向?qū)庫(kù)o、平和.

瑜珈練習(xí)的終極目的是冥想，冥想的最終目的則是迅速消除內(nèi)心煩躁，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。冥想屬于精神層面的修習(xí)，用于調(diào)心，它能夠幫助練習(xí)者集中注意力，平靜心神，調(diào)節(jié)情緒，消除內(nèi)心障礙，緩解壓力，消除因壓力帶來(lái)的不良影響如偏頭痛、神經(jīng)衰弱等。《瑜伽經(jīng)》中則說(shuō)：“冥想是練習(xí)瑜伽的終極目的，通過(guò)冥想訓(xùn)練，幫助深陷重重壓力之下的現(xiàn)代人釋壓，定心，重獲身心自由，找尋到愛(ài)、快樂(lè)和幸福的真諦?！爆F(xiàn)代人把冥想當(dāng)作一種心靈養(yǎng)生術(shù)，其本質(zhì)是一種想象性的心理治療方法，通過(guò)集中地觀想一個(gè)對(duì)象，而使人心智更專(zhuān)注。

到此，以上就是小編對(duì)于高級(jí)瑜伽冥想訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高級(jí)瑜伽冥想訓(xùn)練的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。