大家好，今天小編關注到比較有意思的話題，就是關于產(chǎn)后瑜伽私教沒有效果的問題，于是小編就整理了4個相關介紹產(chǎn)后瑜伽私教沒有效果的解答，讓我們一起看看吧。
請私教一個月鍛煉有效果嗎？
我的真實經(jīng)歷是有效果。
有圖為證。
早飯：燕麥?雞蛋?水果
午飯：主食一小碗?綠葉青菜??一盤?肉類一份
晚飯：主食一小碗?綠葉青菜
這樣一個月不知不覺就瘦了，但是注意??體重沒有下降太多也就5斤，但是視覺效果變化很大，肉緊實了。
如果你請的私教水平夠得話，練一個月是有效果的。體型可能沒有大的變化，但是應該能明顯感覺到肌肉變硬變結實了。不管是走路還是坐著，身體姿態(tài)更挺拔更精神了。如果你是為了減肥，那么一個月你的體重會降一兩公斤（那些極端減肥法除外）。心肺功能也開始慢慢適應運動強度了，最明顯的變化是上樓不會大喘氣了。
1 我同學A，40歲前開始跑步，從快走開始，慢慢能跑五公里，愛上跑步，經(jīng)常一周三五跑，幾年，結果，人沒見瘦，腿越來越粗
2 還有朋友，去健身房只上團課，或者自己跟著app練習，效果也只能是聊勝于無
我們一批人，都是去年開始各自找私教，中間有人經(jīng)歷過受傷、就醫(yī)，有人經(jīng)歷過無法堅持的節(jié)食減肥...
現(xiàn)在回頭看：
1、三四十歲，免疫力開始走下坡路，要系統(tǒng)性的關注自己的健康，不僅僅是體重
2、要每年去醫(yī)院系統(tǒng)性體檢，很多疾病，會對你的平時飲食、運動提出限制
注意增加全脊柱、手腳膝蓋的片子，然后去醫(yī)院的康復科，搞清楚自己是不是已經(jīng)有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度變直......等等功能性的問題，該就醫(yī)就醫(yī)，醫(yī)院物理治療師會幫你治療、指導你做功能訓練，告訴你你的運動禁忌、生活注意事項。例如我就因為不知道，訓練強度上來以后，就足底筋膜炎、手腳腱鞘炎、腰疼...全來了
3、先找一個專業(yè)的私教，對你做評估，幫你針對性的制定訓練計劃，指導你的飲食、睡眠、鍛煉，教你各種常識，這個階段，建議三個月，第一個月一周三次，第二個月一周兩次，第三個月一周一次，以后自己跟著APP、或者教練幫你定義自主訓練***，自己練，但還是建議1-2個月去上一次私教課，幫助你重新評估，調整訓練***
特別不建議毫無基礎的，一開始自己練，不管是跟著APP，還是自己跑步跳繩爬山，特別三四十歲的人，沒有年輕人的恢復能力，很容易因為錯誤的訓練導致，那還不如不練
特別不建議單純跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量訓練，不懂跑步姿勢，很多會跑著跑著就跑去醫(yī)院了～
這問題對于我來說最有發(fā)言權了，本人今年46歲，在三年前開始，請了我人生中第一個私教，那時候體重102，身高166偏瘦，目標：第一，通過鍛煉讓自己體質增強少生病，第二，通過鍛煉增加皮膚緊實度，第三、改變我圓肩駝背的習慣，第四希望體重增加，身體和臉更飽滿圓潤，第五，有人督促養(yǎng)成定期鍛煉的好習慣哈，和教練深入交流后，按我的思路開始運動，一個禮拜不少于3次運動，每次1小時，有氧基本開始10分鐘，后面是塑形，鍛煉回家要吃二個雞蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就這樣1個月，體脂從30%降低到26%，體重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撐從原來30秒，達到4.15分鐘，皮膚紅潤有光澤了，上三樓五樓不喘了哈，到時間就會毫不猶豫的去健身房，因為教練都在等，不好意思不去哈！這是本人的真實體驗分享給大家，希望有用，雖然年齡在增加我們依然可以美美噠！……
會有一定效果，但是跟著私人教練鍛煉我們可以比較走捷徑，避免受傷，21天改變一個生活習慣，想要維持它需要120天以上，如果你的經(jīng)濟允許，可以一直跟著教練練，如果不允許，兩個月之內，你會完全學到你自己的訓練方法，長期堅持下去，你就會有效果
盆底肌修復是去醫(yī)院做？還是練習瑜伽[_a***_]提之類？
如果問題較為嚴重，建議去醫(yī)院就診，排除了器質性問題后，可以選擇瑜伽練習
盆底肌收束在瑜伽里可以練習mula bandha(底鎖)，因為banda的練習不是單一的，會貫穿在各種體式與呼吸之中
如果從來沒有練習過瑜伽，可以先從基礎體式課開始，另外需要找一個好的呼吸課老師，如果可以，建議每天清晨練習盤坐調息，培養(yǎng)內在的呼吸覺知
盆底肌算深層的肌肉，鍛煉的時候要先培養(yǎng)身體的覺知，不用著急，學會聽從自己的身體，堅持鍛煉，逐步發(fā)現(xiàn)身體的改變
建議應該先到醫(yī)院，目前大的醫(yī)院都有康復科，經(jīng)過醫(yī)院的診斷康復后，如果確認沒有什么問題了，你可以找一個有經(jīng)驗的瑜伽或健身教練來進行后期精雕細琢的訓練。
醫(yī)院是最安全、最專業(yè)的地方，瑜伽場館嚴格來講沒有專業(yè)實力去完成醫(yī)院康復醫(yī)生的工作。瑜伽專業(yè)產(chǎn)后恢復的訓練目前在國內發(fā)展很火，但是老師的水平層次不齊，選擇的時候需謹慎。但是以我對于健身和瑜伽項目的了解來說，找一個瑜伽專業(yè)產(chǎn)后修復老師會相對與只懂器械訓練的健身教練要好一點。因為，很多醫(yī)院應用到的產(chǎn)后恢復訓練方式與瑜伽的體位訓練是差不多的。
國內產(chǎn)后恢復的需求很大，醫(yī)院目前專注于術后康復會更多一些。對于順產(chǎn)或術后出院的這部分人群，推薦找具有產(chǎn)后恢復訓練經(jīng)驗的瑜伽教練。
需要看你的盆底肌損傷程度，可以在42天的時候到醫(yī)院復查下。一般的都可以通過肌肉的主動性去修復，效果最好。也就是說的產(chǎn)后瑜伽修復或者普拉提。如果是產(chǎn)后，您可以到我們首頁，點擊產(chǎn)后瑜伽修復專欄了解。一套系統(tǒng)的產(chǎn)后修復課程，從月子期間的腹式呼吸法，腹直肌分離自測及修復，盆底肌的修復，產(chǎn)后腰疼的訓練方法，產(chǎn)后21天塑形，及產(chǎn)后抑郁的干擾與認知。祝早日恢復回到孕前狀態(tài)。
接受不了女朋友的健身教練是男的怎么辦？
跟你女朋友，商量一下，第一你要尊重你的女朋友，你可以跟她說，你不喜歡她的健身教練是男的，即使你知道不會有什么但是你心里不舒服，你看她是什么反應，如果，你女朋友，在乎你的感受，她不會置之不理，主要還是溝通
女朋友買了健身私教課花一萬+，我該怎么對待？
要看她出于什么目的，
一萬多的私教也就3-4個月體能減脂課程
如果她想減脂
想法很迫切
這很正常
有經(jīng)驗的教練可以針對他的情況
制定運動和飲食方案
你想表達的點是什么？
一萬多是她有刷你的***？是你辛苦了好幾個月的工資？
還是她買課的教練很帥 身材比你好？
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后瑜伽私教沒有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于產(chǎn)后瑜伽私教沒有效果的4點解答對大家有用。
