大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練狀態(tài)不好瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練狀態(tài)不好瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么我越練瑜伽感覺(jué)身體越僵硬？
- 為什么練瑜伽腿會(huì)容易酸，休息過(guò)一段時(shí)間了還是會(huì)，是不是不適合經(jīng)常練了，怎么辦呢？
- 瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
- 練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？
為什么我越練瑜伽感覺(jué)身體越僵硬？
今天小編來(lái)給各位伽人講講越來(lái)越硬的問(wèn)題?！ ?/p>
有一種這樣的身體類(lèi)型：身形比較瘦，力量也比較缺乏，而且身體還僵硬。
針對(duì)這種身體類(lèi)型的人，如果從速度比較快的瑜伽開(kāi)始練習(xí)，是會(huì)增長(zhǎng)更多的力量，但是身體的柔韌性進(jìn)步不會(huì)很大。
建議配合陰瑜伽的練習(xí)。的確，對(duì)于身體僵硬的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)陰瑜伽體式中比較“痛苦”。而且身體比較僵硬的人，可能性情本身就比較急躁，練陰瑜伽會(huì)覺(jué)得很難“熬”。但是，有時(shí)候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，對(duì)你的身體越“痛苦”的練習(xí)，也許正是你所需要的?！?/p>
2.多注重呼吸
其實(shí)，深呼吸是練習(xí)柔韌性的關(guān)鍵。比如在做上犬式的時(shí)候，如果上背部、肩膀比較僵硬，還沒(méi)做到完全的上犬式，就已經(jīng)沒(méi)有辦法吸氣了，那是因?yàn)樯眢w的僵硬導(dǎo)致呼吸不上去。如果此時(shí)有控制地進(jìn)行胸式呼吸，把氣息帶到肋骨，帶到后背，上犬的后彎強(qiáng)度一定會(huì)變大?！ ?/p>
同理，在做其他體式也一樣，當(dāng)身體僵硬的人做后彎體式，有很大的憋氣的趨勢(shì)。此時(shí)要提醒自己，飽滿地呼吸，把氣息帶到胸腔和肋骨。
為什么練瑜伽腿會(huì)容易酸，休息過(guò)一段時(shí)間了還是會(huì)，是不是不適合經(jīng)常練了，怎么辦呢？
練瑜伽是很墨的，而且要隨學(xué)漸進(jìn)，時(shí)間長(zhǎng)了胳膊腿會(huì)酸，不要怕，過(guò)去了就會(huì)好的，什么事都要有過(guò)程的，只有經(jīng)歷了，才能練成了美好身形，所以尼論做什么都要堅(jiān)持下去，就一定會(huì)勝利。
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
首先是哪里疼，如果是肌肉疼，屬于正常，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸，大概堅(jiān)持一個(gè)星期的練習(xí)，等肌肉適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，你就不疼了。我們的身體是有智慧的，一個(gè)新的***身體，身體會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)，瑜伽中成為覺(jué)知。別擔(dān)心，肌肉疼沒(méi)事。
如果是關(guān)節(jié)處的韌帶發(fā)生疼痛，那么就要注意了，看是不是你在練習(xí)中沒(méi)有掌握如何正確練習(xí)而造成了傷害。一旦關(guān)節(jié)處疼痛，建議休息好以后再繼續(xù)練習(xí)。
如果你選擇瑜伽作為運(yùn)動(dòng)，尤其是初學(xué)者，建議先從一對(duì)一的私教開(kāi)始，等你掌握了體式正確的發(fā)力方法以后，再去跟著大課一起練習(xí)才是明智之舉。
你形容得不夠清晰，很難判斷你是什么原因的腿疼。
但是最常見(jiàn)的瑜伽后腿疼源于膝關(guān)節(jié)超伸。
就是在前屈體式中因未啟動(dòng)大腿前側(cè)肌肉，而導(dǎo)致的肌肉放松狀態(tài)下的膝關(guān)節(jié)過(guò)度向后，超出正常角度。
如果說(shuō)到減輕方法，主要就是養(yǎng)。
如果是在課上練習(xí)，一般老師會(huì)給你直接糾正。
瑜伽練習(xí)要量力而做，并且在體式中要啟動(dòng)相關(guān)肌群對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，建議最好跟著老師練習(xí)，才可能最大限度避免損傷。
瑜伽的很多動(dòng)作都是拉伸大腿后側(cè)的腘繩肌的，你在做動(dòng)作的時(shí)候過(guò)度的拉伸了肌肉，導(dǎo)致了肌纖維的斷裂。人體為了不讓損傷進(jìn)一步的加重，保護(hù)性的僵緊肌肉，目的是為了讓你的肌肉不至于被拉傷。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，就跟你劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉酸痛類(lèi)似。處理的方法也很簡(jiǎn)單的，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，多休息，一段時(shí)間就能恢復(fù)的。
瑜伽練習(xí)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，新手練習(xí)時(shí)容易產(chǎn)生貪欲，有些體式，有些動(dòng)作完成不了，說(shuō)明你的身體還不能完全駕馭這個(gè)體式，你應(yīng)該先試著駕馭前一個(gè)體式的，一級(jí)一級(jí)的練習(xí)同時(shí)感受呼吸的控制，這樣才不至于把自己給練傷了！
練瑜伽前后多做拉伸啊，做瑜伽的時(shí)候切記不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的難度，自己感覺(jué)到位就行了，練瑜伽是享受，不是受罪。
在這一年多的瑜伽練習(xí)中，慢慢喚醒了身體的覺(jué)知，慢慢學(xué)會(huì)了冥想，慢慢懂得了付出總會(huì)有回報(bào)，也慢慢的知道汗水沒(méi)有白流。
從一個(gè)小小的下犬式身體感受到的是疼痛，在疼痛中有一種幸福感，因?yàn)槲疫~向了自律的第一步，在這一年多學(xué)習(xí)的過(guò)程中，每一分鐘的覺(jué)知，體會(huì)最深的是那種疼痛，多練一天疼痛就會(huì)多減少一點(diǎn)，油然而生帶來(lái)的是幸福感。隨著時(shí)間的推移，自律的練習(xí)會(huì)使這種感覺(jué)減輕。從中體會(huì)到的是內(nèi)心的沉靜，大腦的自省，內(nèi)心的平和。
神猴式:
不僅需要大腿前側(cè)以及腹股溝的延展，同時(shí)還需要大腿后側(cè)以及髂腰肌的延展，所以相關(guān)的體式都要練習(xí)。
嬰兒式的好處：
有助于緩解胸腔、背部、肩膀的肌肉。改善頭暈或疲勞。減少壓力和焦慮.按摩身體的內(nèi)部器官，從而使它們保持活躍和柔軟。
伸展和延長(zhǎng)[_a***_]。
通過(guò)練習(xí)這兩個(gè)體式讓我曾經(jīng)有的小毛病改善了，免疫力也好了。
現(xiàn)在每天無(wú)論早晚我都會(huì)讓疼痛喚醒我的身體。每天的堅(jiān)持讓以前不能做的高難度動(dòng)作現(xiàn)在有刃有余的飛旋在瑜伽墊上。
謝邀。
瑜伽是一種拉筋和放松的活動(dòng)
但是你現(xiàn)在腿痛，證明沒(méi)有做好腿部的拉伸，而且腿部沒(méi)有適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)你是初級(jí)者，這樣的話要堅(jiān)持每天做瑜伽，并且適當(dāng)?shù)睦焱炔康慕罟牵@樣慢慢就能好起來(lái)了
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？
謝邀答，練了快一年的瑜伽了，為什么身上的肉還是很松弛？這個(gè)問(wèn)題對(duì)于練瑜伽的人來(lái)說(shuō)，會(huì)是一個(gè)很實(shí)際的問(wèn)題。我們知道瑜伽鍛煉，以被很大一部分人所***納。瑜伽又根據(jù)不同人的要求而設(shè)計(jì)不同的動(dòng)作，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，塑身，減肥的效果。那么練了快一年的瑜伽了，為什么身上的肉還是很松弛？首先要檢查自已，這一年進(jìn)行瑜伽鍛煉，是否堅(jiān)持了，不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)就好。瑜伽是一個(gè)鍛煉目的性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而且根據(jù)鍛煉的目的不同，會(huì)設(shè)計(jì)出相應(yīng)不同的動(dòng)作。這就要求在做瑜伽時(shí)，一
定要按老師要求，努力把呼吸調(diào)整好，關(guān)鍵是動(dòng)作做到位。再說(shuō)一遍，動(dòng)作一定要做到位。這樣才可能達(dá)到事半功倍的效果，即提高了身體的柔韌性，也減少了周身的贅肉。從而達(dá)到塑身，提高健康水平的目的。如果練瑜伽沒(méi)有做到堅(jiān)持，和認(rèn)真做到位的話。要達(dá)到一定的效果是不可能的，檢查一下自巳吧。
把力量鍛煉，納入你的健身安排，不能單一做佛系活動(dòng)身體的瑜伽
一定的肌肉量，才能把皮給撐起來(lái)；給皮膚供給新血液，
使得皮膚緊致，有彈性；
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
單單做此一種，人體沒(méi)有很好地增長(zhǎng)肌肉，改善皮膚彈性，皮不松弛才怪；
就像，單純只做有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)使得身形體態(tài)更加有運(yùn)動(dòng)力量與活力一樣
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
瑜伽教練們，為了保持好的體型，力量鍛煉也是必不可少；
不想要太多肌肉 ？女性們大可放心，力量鍛煉不會(huì)使你們長(zhǎng)太多肌肉
（也沒(méi)有那么容易）
瑜伽的主要功效：除了減肥，就是美化身體線條。如果你練習(xí)瑜伽長(zhǎng)時(shí)間還是肉是松的，是否因?yàn)槟憔毩?xí)的強(qiáng)度不夠。導(dǎo)致身上的肥肉一直無(wú)法得到有效的鍛煉。
大家應(yīng)該都知道瑜伽的主要作用就是減肥，并且能夠美化身體的線條。很多健身方式都能夠減肥但是塑造身形的功效不好，朋友們想要美成小仙女就練習(xí)瑜伽吧！練習(xí)過(guò)瑜伽的身材肯定是比常人身材要好很多的。
練習(xí)過(guò)瑜伽之后，讓你隨便穿什么樣子的衣服都能夠輕松駕馭，再也不需要為穿什么衣服怎么搭配而感到憂愁了?？纯?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44e63462bd3d109e relatedlink">別人練過(guò)瑜伽穿衣服美成仙，你的衣品沒(méi)辦法比。但是練過(guò)瑜伽之后，你的衣品也是可以很厲害的。
半月式
正式開(kāi)始之前，我們先來(lái)一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作。倒立兩個(gè)手臂伸直支撐在地面上，腰腹發(fā)力支撐住身體平衡，兩條腿在空中前后分開(kāi)，支撐在側(cè)面的墻壁上，注意兩條腿要伸直。動(dòng)作調(diào)整好之后抬起其中一個(gè)手臂放于體前。
想要身材好就來(lái)練瑜伽，全身心的投入到瑜伽的練習(xí)中。每次練習(xí)你都會(huì)有大汗淋漓的感覺(jué)那就說(shuō)明脂肪正在消耗了。
感謝您的邀請(qǐng)。應(yīng)該是練習(xí)方式出現(xiàn)了問(wèn)題，或者你過(guò)于求成，練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，練習(xí)時(shí)抻拉過(guò)度造成的。
練習(xí)瑜伽主要是為了抻筋，保持體型，過(guò)度抻拉會(huì)使肌肉伸縮力不足，導(dǎo)致肌肉松弛。
還有就是可能你只練習(xí)外力，而沒(méi)有注重氣血，氣血充足肌肉才會(huì)結(jié)實(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)牛肉。
練瑜伽要根和尚，道家學(xué)著心靜如水，思維悟空，祛除雜念，也就是說(shuō)專(zhuān)心一意，應(yīng)該不無(wú)成效，與練氣功相似，也就是氣血通暢，肌肉均勻的生長(zhǎng)，介于大小周天通，則成功一半，成功一半后功再繼續(xù)，功夫不負(fù)有心人，我想是這樣。我祝你早日練成瑜伽形體，心想事成，身體健康美麗。謝謝邀請(qǐng)！
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練狀態(tài)不好瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練狀態(tài)不好瑜伽的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
