大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于單色瑜伽冥想效果好嗎貼吧的問題，于是小編就整理了1個相關介紹單色瑜伽冥想效果好嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
為什么孕婦要練瑜伽，媽媽要產(chǎn)后修復？
很高興能回答這個問題 ，我是95新手媽媽，寶寶***個月了。聽很多朋友分享生寶寶經(jīng)驗，都說要做有氧運動，或者練瑜伽能順產(chǎn)。而且在孕期能減輕腰酸背痛。中期我就開始慢慢練瑜伽。我生寶寶前就在考慮順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。最后想好順產(chǎn)打無痛的。結果沒想到肚子有點疼就去醫(yī)院了，疼了2個多小時我還沒反應過來寶寶又生了。醫(yī)生都說我生頭胎很快。
孕婦練瑜伽的好處：
3. 預防減少妊辰紋的產(chǎn)生
4. 減少孕期的情緒波動
根據(jù)自身情況決定，需不需要產(chǎn)后修復。比如盆底肌受損，或者骨盆變寬這種肯定就需要哈。
簡單的說孕婦練瑜伽是為了好生，減輕孕期身體笨重而帶來的不適。
產(chǎn)后康復是因為懷孕的時候寶寶在我們肚子里慢慢變大，撐大我們的肚子，擠壓我們內臟，我們要進行修復，只有修復好了我們肚子才會變小，才會變瘦。沒有修復好，我們甚至連跑步都不能跑，做再多的減肥運動肚子也不會扁平如孕前。
我懷孕的時候就一直有運動，跟著視頻做孕婦操，4到5公里的速度跑步機快走，從4個月開始一直堅持到生前。孕期長20斤，孕后期輕微水腫，鞋子還能穿得進。算是比較靈活的孕婦。
生產(chǎn)的時候是無痛順產(chǎn)，開指開一晚上，三指打的無痛，上午8點進產(chǎn)房，半小時就生了，實在忍不住，輕微撕裂縫一針，要不然完全不會撕裂。寶寶5斤4兩。還算順利，我覺得是多虧了孕期有在運動的功勞。
產(chǎn)后康復包括腹直肌，盆底肌，骨盆。
康復的方法很多種，但是一定要選擇運動的模式，不要去做什么機器治療。
我們自己在家也可以練習腹式呼吸康復腹直肌，凱格爾運動康復盆底肌。
我是產(chǎn)后3年了才知道要做產(chǎn)后康復的，其實也不胖，就是有肚子，后來跟著教練練習呼吸，無氧運動?有氧運動，現(xiàn)在馬甲線不用也看得到了，不過照片還不是特別明顯。
所以，產(chǎn)后康復，不管什么時候都能做的，早練早美早瘦。
您好！
孕婦瑜伽是非常好的一項運動，是對身心都有益的活動，瑜伽呼吸法，冥想階段讓身心變得健康。通過舒展全身的各處肌肉，可以達到有氧運動和無氧運動綜合運動效果。另外瑜伽老師還可根據(jù)孕周不同，在各個孕期進行針對性的指導，比如在中晚孕期增加核心肌群的力量，整個孕期增加盆底肌肉的力量，臨近生產(chǎn)時增加上肢肌肉的力量，因為現(xiàn)在的人群普遍缺乏鍛煉，只有通過特別科學的鍛煉方法才可耐受懷孕期間不斷變化的身體，可以讓孕婦在生產(chǎn)后更好的養(yǎng)育孩子。
產(chǎn)后康復的意義一．生理恢復1.促進身體機能和正常生理功能的恢復2.加速體力和精神恢復，促進乳汁分泌3.加快靜脈回流，減少靜脈血栓4.促進血液循環(huán)，幫助子宮恢復及惡露排除5.促進大腦中樞神經(jīng)，膀胱動能加快恢復6.改善腸道功能，防止便秘發(fā)生7.防治***脫垂、膀胱直腸膨出及痔瘡的發(fā)生8.改善分娩后下陰松弛9.預防產(chǎn)后漏尿、性冷淡、下背痛等二．身體恢復1.改善身體姿態(tài)（駝背、高低肩、長短腿）2.改善分娩后的腹壁松弛3.預防和改善乳房[_a***_]4.預防和改善臀部松弛5.促進身體形態(tài)恢復三．產(chǎn)后恢復-運動康復的意義1．將因妊娠、分娩導致全是包括***官的各個方面的變化復原2．通過人體生物力學原理對抗重力。被動和主動訓練結合，利用肌肉的收縮性和彈性特質改善身體各部位的松弛。
這個沒有強制要求孕期要做瑜伽，而且孕媽選擇做瑜伽也要看時間和個人的體質。
孕媽選擇做瑜伽需要注意的是：
懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩(wěn)，這個時候孕婦最好還是靜養(yǎng)。所以在懷孕的前三個月，孕婦最好不要做運動。孕婦應當多休息，全面補充營養(yǎng)，這樣對寶寶的身體發(fā)育比較有益。孕婦可以慢慢散步，防止劇烈運動導致流產(chǎn)。
懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放松身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫(yī)，以孕婦和胎兒的安全為重。
到此，以上就是小編對于單色瑜伽冥想效果好嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關于單色瑜伽冥想效果好嗎貼吧的1點解答對大家有用。
