瑜伽基礎(chǔ)進(jìn)階排課教案,瑜伽基礎(chǔ)進(jìn)階排課教案設(shè)計
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nihdff欄目：
瑜伽基礎(chǔ)2024-09-22 05:0623
大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)進(jìn)階排課教案的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)進(jìn)階排課教案的解答，讓我們一起看看吧。
- 流瑜伽排課順序？
- 怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
- 新瑜伽老師經(jīng)驗(yàn)不足情況下，如何引導(dǎo)會員練習(xí)？
- 新手瑜伽老師如何才能上好第一節(jié)課？
流瑜伽排課順序？
凝視點(diǎn) 九個凝視點(diǎn)(意念集中的地方):天空、眉心、鼻尖、肚臍、大腳趾、大拇指、其余四指、身體最左方、身體最右方 不是將眼睛看向某一點(diǎn),而是將意識集中的部位或某一個方向 更好的集中注意力,控制感官達(dá)到內(nèi)醒...
怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
如果面對的會員沒有瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)，安排的體式就要比較簡單，然后所涉及到的口令也需要講得非常的詳細(xì)，從最基本的體式要領(lǐng)開始講解。先確定該堂課的主題，以及高峰體式，將高峰體式所需要具備的條件進(jìn)行拆分，從一進(jìn)入課堂開始一條一條的從簡單開始進(jìn)行練習(xí)，緊扣主題，最后再達(dá)到高峰體式。
剛開始可能會從調(diào)息開始講解，課堂上可能會涉及到的一些簡單的體式包括站立山式，坐立山式，側(cè)輪式，站立前屈，站立后彎，平板式，貓式，蝗蟲式，蛇式， 肘板支撐，奔馬式，鱷魚扭轉(zhuǎn)，坐立前彎，魚網(wǎng)式，束腳式，雙腿鎖腿式等等
一堂瑜伽課的時間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調(diào)息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術(shù)這個順序來劃分時間，除體式編排為主要時間分布點(diǎn)外，其他三個過程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時間可以相對久一些。
體式序列一般按照三個方向來編排：
1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進(jìn)行體式編排；
2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關(guān)的體式進(jìn)行一個編排；
3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學(xué)，前期就要圍繞完成該動作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
溫馨提示：
盡量選擇自己熟練的動作，這樣在忘記口令時可以配合自己的動作教學(xué)；
前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導(dǎo)詞、口令和放松引導(dǎo)詞寫下來抄背，強(qiáng)行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；
<span style="font-weight: bold;">排一節(jié)瑜伽課，不管是不是最基礎(chǔ)的課程，只要涉及到排課，就必須有主題。然后再圍繞這個主題來選體式，體式是為主題服務(wù)的。不要為了湊數(shù)湊時間去排體式，也不要東一榔頭西一棒的。
1、選主題。
主題是一堂課的核心，一堂課的靈魂。主題能把你所有的體式凝聚起來。如果說體式是珍珠，那么主題就是穿起珍珠的線。沒有這根線，再美的珍珠也是一盤散沙，東一顆西一顆的不成型，價值就會大打折扣。
瑜伽課的主題很多。比如針對髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、針對脊柱、膝蓋、手臂、雙腿；比如主要加強(qiáng)力量的訓(xùn)練；柔韌度的訓(xùn)練；平衡性的訓(xùn)練；等等。
2、圍繞主題選體式。
主題確定好了以后，以主題為核心目的，去選能達(dá)到主題這個目的體式。這要求排課的老師了解瑜伽體式的功效，比如說你這節(jié)課開肩，但是你都不知道哪些體式是開肩的，那么課程效果不可能好。
主題有了，為主題服務(wù)的體式也有了，下面就是如何把體式連起來了。
1、一堂基礎(chǔ)的瑜伽課，大約選十個體式左右為宜。
2、體式強(qiáng)度：低一一>高一一>低一一>體息術(shù)。
3、瑜伽體式有站姿，坐姿，仰臥，俯臥，盡量不要一會兒上一會兒下的。如果實(shí)在避免不了，可以加下犬等體式過渡。體式與體式之間不要太突兀，比如不要每一個站立體式都從山式開始。
謝邀！60分鐘的哈他瑜伽課可以這樣排。
5分鐘呼吸練習(xí)。
5分鐘熱身。
40分鐘練習(xí)。原則：按照“站立、坐、跪、俯臥、仰臥”的順序安排體式。前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)，幾個方向的體式都應(yīng)當(dāng)有。
5分鐘拉伸。
5分鐘癱尸式。
結(jié)束。
新瑜伽老師經(jīng)驗(yàn)不足情況下，如何引導(dǎo)會員練習(xí)？
一定一定要把自我介紹練好，還有課程介紹，注意事項(xiàng)講明白。
我?guī)У?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b995cc65f4f28ab relatedlink">學(xué)生都會額外練習(xí)這兩樣。
其實(shí)體式部分比較好講，畢竟你在學(xué)習(xí)時每天都在練，都在講。
注意講體式要有規(guī)律從上到下，或者從下到上。這樣會員會更好的跟著你的思路走。
先講動作，再講功效。
第一遍或者帶做一側(cè)動作，反方向要下來作指導(dǎo)。會員很希望老師可以和她有接觸的。當(dāng)然也不排除有個別人會反感。
最后休息術(shù)時語氣緩慢輕柔。下課也要有結(jié)束語。
希望你可以快速成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師。從業(yè)十一年的同行歡迎你的加入。如果有什么教學(xué)的問題可以私信我哦。
新手老師要從自己擅長的領(lǐng)域來引導(dǎo)會員進(jìn)去。瑜伽體式也分初中高級，不要認(rèn)為只有高級體式才能讓學(xué)員更加信服。很多初級體式可以起到調(diào)整[_a***_]力量，矯正身姿的良好功效。九層之臺，起于累土。只有基礎(chǔ)扎實(shí)，才能夠真正的起到調(diào)節(jié)身心的目的。更多的關(guān)注會員的自身感受，用自己擅長的方法來幫助他們。他們一定會有所收獲。加油加油！
遵守瑜伽當(dāng)中的yama niyama
尊重“不傷害”
首先得教授你練習(xí)過的瑜伽體式
在上課前先備好課，并把整節(jié)課流程記下來，自己上一遍。有問題還可提前調(diào)整，直到自己上完整節(jié)課身心有舒適感！你便可以試著將這節(jié)課教給會員
新瑜伽來是經(jīng)驗(yàn)不足怎么辦？
作為一個剛剛學(xué)了一部分如何上了的瑜伽愛好者來說
這個問題對我來說再合適不過了，畢竟我就處于這個階段（帶著貓咪一起去上課咯）
每節(jié)瑜伽課都是有時間限制的，如果自己都不知道每個動作會占用多長時間
那么就會陷入兩個很尷尬的情況：
1、前面太快，時間過多
2、前面占用了太多時間，后面匆匆結(jié)束
對于經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽教練來說各種體式、進(jìn)入提示的引導(dǎo)是隨口就來
那么作為一個新的瑜伽教練，只有做到自己完全的熟悉才能好好的上完一節(jié)課。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
雖然瑜伽是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動
但是每節(jié)課都會有自己的側(cè)重點(diǎn)，比如：放松肩頸、開髖、增強(qiáng)核心等等
現(xiàn)在普遍的瑜伽練習(xí)方法都被當(dāng)體育運(yùn)動在練習(xí)。仔細(xì)去看練瑜伽的人群，不管新老去，自身身體素質(zhì)就不太好。然而做對了，每節(jié)課都會把自己修正的。
瑜伽練習(xí)中，不以練得多少來評判，而是深入了多少。
新手瑜伽老師如何才能上好第一節(jié)課？
感謝邀請，新手瑜伽老師怎樣上好一節(jié)瑜伽課？我們唯卡洛瑜伽服跟很多瑜伽老師長期溝通合作中，總結(jié)了9個建議分享給大家。這些都是從業(yè)多年的瑜伽老師的思想結(jié)晶哦，幫助新手瑜伽老師上好一節(jié)瑜伽課。
1. 上課前的準(zhǔn)備
作為新手必須要做好備課的工作，備課使我們在課堂上思路清晰、講課流暢自然，對于新手來說，備課還有助于提升自信度。備課也是對會員和課堂該有的尊重，需要將我們練習(xí)的體會進(jìn)行整合，讓我們的教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)有序。用心的教學(xué)從備課開始。
2. 課程的形式與內(nèi)容
課程內(nèi)容和形式要能夠切中課程的主題，滿足會員的需求，甚至還能給會員額外的收獲。每節(jié)課程，在確定到主題后，要充分的進(jìn)行準(zhǔn)備，同一主題的內(nèi)容，善于運(yùn)用多變的教學(xué)形式進(jìn)行教學(xué)，讓每一次課程，呈現(xiàn)在學(xué)生面前，都是新穎的、充滿吸引力的。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)進(jìn)階排課教案的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)進(jìn)階排課教案的4點(diǎn)解答對大家有用。
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