大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽后怎樣排毒效果好呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽后怎樣排毒效果好呢的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽可以排毒嗎？
當然可以，
第一，練習瑜伽時，練習者通過呼氣吸氣，使身體內(nèi)濁氣得以排除。
第二，練習瑜伽時，通過拉伸韌帶，活動靜脈，有助于身體毒素的排出
第三，練習瑜伽時，身體產(chǎn)生熱量，排汗，這有助于身體內(nèi)毒素隨著汗液排出。
大家好，我是瑜小妹，瑜伽是可以排毒的，首先從經(jīng)絡(luò)的角度來講，經(jīng)絡(luò)遍布全身，最長說的就是，膀胱經(jīng)，肝膽經(jīng)，脾胃經(jīng)，腎經(jīng)，心肺經(jīng)，陰瑜伽是非常好的排毒課程，每個體式都會保持3-5分鐘，可以拉伸到深層的結(jié)締組織，促進相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)排毒，血液循環(huán)好了，身體的垃圾也很好的被代謝出來，陰瑜伽拉伸肝膽經(jīng)的體式有
毛毛蟲式，蜻蜓式，鞋帶式，天鵝式
***膀胱經(jīng)排毒的有，海豹式，人面獅身式
***脾胃經(jīng)排毒的有，英雄式，金剛跪姿，幼龍式
***腎經(jīng)排毒的有，坐角側(cè)彎，懸掛式
***心肺經(jīng)排毒的有，手臂拉伸，融心式等等
再從西醫(yī)的角度，瑜伽可以很好的調(diào)動人體9大系統(tǒng)，其中淋巴遍布全身，瑜伽里面有扭轉(zhuǎn)，前屈，后彎，側(cè)伸展，倒立等等細分體式，可以有效的促進淋巴排毒，尤其春天要重視頸后淋巴排毒，可以多活動頸椎，做一些開肩的體式，還有女性另外一個最重要的部位，子宮，要多做腹股溝淋巴排毒，可以強壯生殖系統(tǒng)，男女皆可練習
束角式，非常簡單，每天練習3分鐘，延緩衰老，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，促進排毒
大家好，我是凡一。一個努力把瑜伽融入生活的瑜伽習練者和瑜伽老師。今天跟大家一起來聊一聊瑜伽和排毒。<span>很肯定的說瑜伽是可以排毒的。一起來看看。
先簡單的了解下毒素。
第一，人體的毒素主要來自幾方面。1、吃出來的。各種超標的添加劑、深加工食品、過度的進補、人體吸收后代謝的滯留物。2、排泄不暢。大小便不正常、堆積在腸壁，很少出汗。3、涂出來的。各種重金屬超標的化妝品，追求立刻馬上見效果的三無產(chǎn)品。4、空氣、水等大環(huán)境。5、不良情緒的堆積、長期壓力得不到排解。
第二，人體排出毒素的方法主要有幾種。1、內(nèi)臟，通過內(nèi)臟的代謝來完成排毒。內(nèi)臟功能的強大，代謝的速度直接影響排毒效果。2、腸道。腸蠕動，排出大小便，放P也是在排毒（寫到這兒忽然想到課上常常遇到的尷尬事、相信練瑜伽的朋友都懂）。3、皮膚。汗液可以排出體內(nèi)毒素。4、情緒的掌控和渲泄。
再來看看瑜伽。
1、 瑜伽很多體式都可以按摩、擠壓腹部臟器包括腸道。強化各臟器的功能。加速代謝。讓腹部臟器更具活力延緩衰退。2、運動可以出汗、瑜伽也不例外。3、瑜伽的呼吸、冥想、甚至包括體式都一直引導情緒的穩(wěn)定平和，不急不燥，安在當下。
對比人體排出毒素的方法，再看瑜伽對人體的作用。瑜伽可以排毒是顯而易見的結(jié)論。
最后介紹一組***內(nèi)臟，促進腸道蠕動的動作。
我自已很多年前腸梗阻開過刀，還做過膽管切除手術(shù)。幾乎每天起床都會猛灌一大杯溫水再做這組動作。然后廁所。再輕松的開始一天的生活。
1、摩天式。見下圖。
雙腳并攏（分開與肩同寬也可以丿站立。雙手在體前十指相扣。吸氣雙手舉過頭頂，翻轉(zhuǎn)手心向上。呼氣肩膀向下沉。再次吸氣抬腳后跟掂腳尖。在這兒停留，保持一會兒放下雙手和腳后跟。重復五到六次。
2、風吹樹式。見下圖
排毒又養(yǎng)顏的瑜伽，給你的身體刮刮痧。瑜伽之所以廣受歡迎是因為它功效的廣泛性，不管男女老少都可以從中得益。現(xiàn)在很多人練習瑜伽已經(jīng)不再是為了保持身材，更多的是要保護自己的身體健康。瑜伽在養(yǎng)生方面也有很大的效果，不瞞你說小伴的排毒養(yǎng)顏可就靠它了！
想要保持身材并且擁有一個健康的身體，那就快來和小伴一起學習一下吧！
一.鳥王式
排毒養(yǎng)顏一身輕松，每天忙亂的我們沒時間去美容刮痧給自己身體排排毒也不怕，因為我們可以練習瑜伽。保持站立，右腿抬起纏繞在左腿上，雙手拉到背后伸直纏繞，左腿膝蓋彎曲，上身向前彎腰，保持平衡后左腳腳尖踮起5秒鐘放下，重復10組。
排毒的方式很多，最簡單的就是通過正常地排便來完成，多加強對腹部內(nèi)臟的***，促進[_a***_]吸收及新陳代謝讓你排便順暢一身輕松。相當于用瑜伽給身體刮刮痧，練內(nèi)臟都能被很好的照顧。
二.秋千式
雙腿抬起來讓腿倒立可以增加我哦的下半身的血液流動減輕水腫，大家都開始穿光腿神器了，不把小蘿卜腿瘦下去怎么能漂漂亮亮的穿上呢。
肝臟如果不好我們身體會出現(xiàn)各種問題，比如疲勞，壓力過大，火氣大等等，還影響我們的消化功能，體質(zhì)變?nèi)?，那瑜伽可以很好的給肝臟排毒，恢復一個健康的肝臟。
我們先看下幾個拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式
束角式，腳心相對，膝蓋兩側(cè)分開，伸展腿的內(nèi)側(cè)，很多人喜歡練習這個體式。 眾所周知這個體式對前列腺,腎臟,膀胱有非常好的幫助,因為這個體式可以是腹腔,骨盆,下背部得到充足的血液滋養(yǎng)。
還有哪些瑜伽體式可以排毒養(yǎng)顏？
瑜伽的練習有一整套循序漸進的過程，初練瑜伽會覺得是練習柔韌，但并不是如此，如果沒有力量以及配合呼吸，到后來的高級體式是無法做到的。
我對瑜伽的理解是：呼吸，柔韌，平衡，力量
個人不覺得說哪幾個體式可以幫助“排毒”，練習的時候最好是一組動作去練習，有熱身，然后進入體式，深入，再休息（或冥想）。身心合一
運動可以增加新陳代謝，讓人精力充沛
多做扭轉(zhuǎn)體式可以***腹內(nèi)臟器官，幫助排泄和消化，靈活腰椎，通體順暢。
，溫和的扭轉(zhuǎn)?腹部***，可以有效地幫助排除身體長期積累的毒素，而且改善內(nèi)分泌失調(diào)，清理腸胃垃圾，一起來看看吧：
1、金剛跪+肩部運動
跪立在墊面上，雙腳并攏
臀部坐在腳后跟上
也可以坐在瑜伽磚上
雙手側(cè)平舉，屈手肘
雙手放在肩峰上，身體向右扭轉(zhuǎn)
保持20-30秒，換另一側(cè)
2、蹲坐式
說到排毒，女孩子有天生的排毒時間，就是生理期那幾天，所以血量較少的人，排毒效果，新陳代謝效果相對會差一些，現(xiàn)在介紹幾個經(jīng)期瑜伽體式，緩解壓力，減少痛經(jīng)，促進新陳代謝，長期練習也可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，血量多的就不要練習了。
坐角式—— 拉伸大腿內(nèi)側(cè)，肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)的位置，可緩解經(jīng)期壓力，緩解痛經(jīng)等，促進新陳代謝。也可增加輔助瑜伽器具。
坐骨扎實的坐在瑜伽墊上，腳尖回勾，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，趴在瑜伽抱枕上，緩解經(jīng)期不適。劃重點：帶入呼吸，保持體式幾分鐘。
手臂累的話可抱頭，但是一定要胸腔向上旋轉(zhuǎn)，重要的事情說三遍：帶入呼吸，體式保持幾分鐘。
肚子不要收太緊，輕微的就可以，畢竟是生理期的時候，少鍛煉壓迫腹部的動作，做個輕微的扭轉(zhuǎn)，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛去看左腳尖，反側(cè)也要鍛煉啊
吸氣臀部向后向上，脊柱從腰椎到胸椎的方向一節(jié)節(jié)向下，手推胸腔向前延展，眼睛看前方地面（不要仰頭，避免給頸椎造成壓力，圖片不太精準）
呼氣臀部向下，脊柱從腰椎到胸椎的方向一節(jié)節(jié)向上，手推胸腔向下，眼睛看肚臍
經(jīng)常遇到有人問哪些瑜伽體式可以排毒養(yǎng)顏。今天就這個機會，詳細的說一說關(guān)于瑜伽和排毒養(yǎng)顏。
首先排毒和養(yǎng)顏是分不開的。體內(nèi)毒素少自然容顏就好。膚色透亮紅潤的人必然是健康的，所以排毒是最好的養(yǎng)顏。
人體內(nèi)的毒素主要有以下幾種，1、人體本身新陳代謝產(chǎn)生的毒素垃圾。2、吃進的食物通過消化系統(tǒng)的吸收分解以后產(chǎn)生的垃圾。3、各種情緒不能及時宣泄堆積在體內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
堅持練習瑜伽，可以加速人體新陳代謝，加速氣血循環(huán)。代謝加快微循環(huán)加快，體內(nèi)毒素排出的自然就更多更快。
瑜伽很多動作都可以對腹部臟器腸道進行輕柔的***、擠壓，促進消化吸收，加強腸蠕動，這就可以幫助把食物吸收分解后的垃圾更徹底的排出體外。
瑜伽的呼吸，冥想，可以使人心情祥和平靜，感受當下，幫助舒緩焦慮，排除堆積在體內(nèi)的不良情緒。
從這些方面可以看出，只要你練習瑜伽，都可以起到排毒養(yǎng)顏的效果。當然不止瑜伽，很多運動都可以。
1、倒立、倒置類
這類體式可以讓更多的氧氣和養(yǎng)分滋養(yǎng)面部，減少皺紋。所以這一類體式養(yǎng)顏效果顯著。
這類體式很多很多。比如：各種花樣倒立，肩倒立，犁式，站立前屈，加強側(cè)伸展，雙角式，金字塔式，下犬式，海豚式，駱駝式，橋式，魚式……還有前面所列的這些體式的變體。
到此，以上就是小編對于瑜伽后怎樣排毒效果好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽后怎樣排毒效果好呢的2點解答對大家有用。
