大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)有意思的話題，就是關(guān)于初學(xué)瑜伽冥想訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹初學(xué)瑜伽冥想訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
謝謝薇薇邀請(qǐng)。
隨著人們對(duì)養(yǎng)生的追求，對(duì)精神層面的追求。“冥想”越來(lái)越多的進(jìn)入大眾的視野。其實(shí)呢冥想并沒有名字那么神秘，我們所有人都可以練習(xí)冥想，并且從冥想中得到好處。
冥想對(duì)人體都有什么樣的作用呢？
1、冥想可以幫助我們讓心靜下來(lái)。
隨著生活節(jié)奏的加快，科技的發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)社交圈的擴(kuò)大，信息量的爆炸。大家的腳步似乎很難慢下來(lái)，心也很難靜下來(lái)。而冥想就可以幫助我們放慢腳步，清空思緒，讓心沉靜下來(lái)。幫助我們控制情緒，對(duì)人和事做出更正確更理性的判斷。
2、冥想可以讓人思維清晰，敏捷。
打一個(gè)比方。有一瓶水，水里面摻了很多的沙子污泥。如果瓶子不停的晃動(dòng)，那么這水永遠(yuǎn)都是渾濁的。而冥想呢，就相當(dāng)于是讓瓶子靜止不動(dòng)，讓沙子污泥沉淀，讓水變得清澈純凈。而我們的大腦千頭萬(wàn)緒就像滲著污泥的水，混亂，紛雜，毫無(wú)頭緒。冥想就是讓大腦靜下來(lái)，理清思緒的過程。而大腦的沉淀過淲，可以幫助思緒變得有條理，清晰。思維敏捷。
壓力焦慮抑郁這些不良情緒，通過冥想都可以得到有效的釋放和緩解。冥想時(shí)要求不念過去，不思將來(lái)，只在當(dāng)下，以一個(gè)旁觀者的身份去審視自己。不管什么事，當(dāng)你跳出自己的內(nèi)心，以旁觀者的身份去看去理解，可能完全是另外一個(gè)結(jié)論。
到底怎么做冥想，我有一篇回答里有詳細(xì)的介紹：從冥想時(shí)的姿勢(shì)、冥想時(shí)的呼吸、冥想時(shí)到底想什么、冥想時(shí)如果思想開小差怎么辦等等各方面，詳細(xì)介紹了作為我們普通人，初學(xué)者如何練習(xí)冥想。有興趣的可以翻來(lái)看一看。
瑜伽的冥想體式有哪些？圣光調(diào)息作用是什么？
瑜伽的冥想姿勢(shì)可以幫助瑜伽修行者長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定的坐姿。
在冥想中，需要有意識(shí)地努力保持身體靜止和穩(wěn)定。
身體的穩(wěn)定鼓勵(lì)思想保持一元化和靜止。
如果身體移動(dòng)，或者身體任何部位疼痛，就會(huì)引起精神的分散。
冥想的瑜伽體式有蓮花生、悉達(dá)多生、蓮花生、萬(wàn)字生和蘇哈生，最好的當(dāng)然是悉達(dá)多和蓮花，但要掌握這兩種坐姿需要大量的穩(wěn)定練習(xí)。
這是最簡(jiǎn)單的瑜伽冥想姿勢(shì)，是一種簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)盤腿坐姿，雙腿交叉坐在地板上，雙腳放在膝蓋下。
放松，正常呼吸，保持脊柱和頸部挺直，下巴微微抬起，手掌放在膝蓋或大腿上，閉上眼睛，練習(xí)冥想。
萬(wàn)字的姿勢(shì)。
坐在地板上，把腿伸開放在前面。現(xiàn)在，折疊左腿，把左腳的腳掌放在右腿內(nèi)側(cè)。然后彎曲右腿，保持右腳在左大腿和小腿肌肉之間，將右腳夾在小腿和大腿之間以固定姿勢(shì)，保持脊柱和頸部挺直，正常呼吸，雙手放在膝蓋或大腿上。
蓮花式。
瑜伽練習(xí)中，冥想就是不想嗎？
冥想不是想不想的事，或者說(shuō)可以想，也可以不想。這不是冥想所刻意控制的。冥想關(guān)心的是頭腦中有念頭時(shí)，冥想者知不知道，清不清楚。如果陷入思考中而不自知，這是坐著思考，如果知道，并且不參與，清清楚楚的觀察這就是冥想。
所以，能不能保持覺察是判斷是不是冥想的依據(jù)。沒有覺察即不是冥想。和想不想沒有關(guān)系。冥想時(shí)無(wú)論關(guān)注的對(duì)象是身體、呼吸、還是各種想法，都不用控制，也不去阻礙，而是觀察，慢慢的清晰，保持這種警覺，這就是冥想。
需要思考和想法的關(guān)系是什么？冥想時(shí)有各種想法，去驅(qū)逐了，和想法的關(guān)系就是控制與被控制的關(guān)系。這種模式越控麻煩越多，想法越亂，念頭紛飛。跳出來(lái)，從另一個(gè)視角處理念頭，不去控制，退一步，保持距離，只觀察，看看它是什么，從而使自己置身事外，念頭想法雖在，但卻不能煩惱自己了。
我對(duì)瑜伽不是太熟悉，但我也一直在練習(xí)冥想，它是一種狀態(tài)。我個(gè)人認(rèn)為冥想是我們賦予這種狀態(tài)的詞語(yǔ)，就像冥想也可說(shuō)是靜坐之類的詞語(yǔ)。我在冥想時(shí)就是讓大腦什么都不想，而讓自己的注意力集中在呼吸上。這么做的目的就在于能讓我訓(xùn)練自己的注意力。
到此，以上就是小編對(duì)于初學(xué)瑜伽冥想訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初學(xué)瑜伽冥想訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
