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<span style="font-weight: bold;">新月式
新月式可以說是髖屈肌和四頭肌的深度伸展最好姿勢之一。這是一個(gè)常見的姿勢，在拜日C序列中有。
新月式伸展髖屈肌和四頭肌。這對那些整天坐著的人很有用。它也打開胸部，肩膀和軀干。你可以練習(xí)它來建立你的平衡和穩(wěn)定。也被認(rèn)為是一種打開心扉充滿活力方法。
步驟
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