大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽正骨腰部訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽正骨腰部訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 體育鍛煉能治好腰椎間盤(pán)突出嗎？
- 22歲腰椎間盤(pán)突出，腰椎側(cè)彎20歲開(kāi)始腰疼各種別的毛病，疾病纏身。年輕人應(yīng)該怎么辦呢？
- 站的時(shí)間久了腰疼是什么原因？
體育鍛煉能治好腰椎間盤(pán)突出嗎？
腰椎間盤(pán)有自溶效應(yīng)，在突出方向沒(méi)有發(fā)生改變的情況下，是可以自溶的，比如產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出。當(dāng)破壞的速度大于修復(fù)的，或者突出方向發(fā)生改變是椎間盤(pán)突出不可以自溶。康復(fù)訓(xùn)練可以讓腰椎間盤(pán)的深層肌肉有力，有助于減少腰椎間盤(pán)的壓力。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
如果醫(yī)生告訴你要多鍛煉，那你的椎間盤(pán)突出，通過(guò)鍛煉就能練好。為什么腰椎間盤(pán)突出反反復(fù)復(fù)，治不好，大部分是因?yàn)榱嫉?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2c1c29b072da384 relatedlink">生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如蹺二郎腿，葛優(yōu)躺，坐姿不正，還有不良的睡姿所導(dǎo)致的，表面上去理解腰椎間盤(pán)突出，就是因?yàn)檠颠^(guò)多使用彎腰的動(dòng)作，從而導(dǎo)致腰椎椎間盤(pán)突出。
科學(xué)的鍛煉可以使肌肉有力氣，糾正不良體態(tài)，使人體骨骼處在中立位，避免骨頭關(guān)節(jié)受力，將肌肉的力量發(fā)揮到最大化，所以醫(yī)生一般會(huì)建議加強(qiáng)腰部的力量，臀大肌的無(wú)力，會(huì)導(dǎo)致骨盆的穩(wěn)定性變差，腰椎是長(zhǎng)在骨盆上的，從而間接會(huì)影響腰椎的穩(wěn)定性，腰椎在日常生活中也會(huì)更容易受傷，長(zhǎng)期的久坐會(huì)導(dǎo)致脊柱僵硬，胸椎的靈活性變差，那上半身在做各種動(dòng)作時(shí)，由于胸椎的靈活性變差，腰椎變會(huì)代償借力，從而也會(huì)導(dǎo)致腰椎受傷，在彎腰的過(guò)程中，更容易椎間盤(pán)突出。所以腰椎間盤(pán)突出，靠鍛煉是可以幫助恢復(fù)的。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
我十幾歲腰扭傷，腰疼伴隨了我40多年。期間各種治療，只是緩解緩解。19年做了手術(shù)，打了鋼釘。恢復(fù)的很好！可以去醫(yī)院看看。我也不敢做手術(shù)，疼的厲害不得不做[大笑]運(yùn)動(dòng)能不能治還不知道
22歲腰椎間盤(pán)突出，腰椎側(cè)彎20歲開(kāi)始腰疼各種別的毛病，疾病纏身。年輕人應(yīng)該怎么辦呢？
我也是22歲得的，突了三年多目前康復(fù)了6了年今年已經(jīng)到30了，得了這個(gè)腰突讓我的事業(yè)剛有起色，瞬間跌到低谷 。在這三年每日是在床上度過(guò)的，嚴(yán)重的時(shí)候大小便都是家人幫忙，跟廢物沒(méi)區(qū)別混吃等死，心中無(wú)數(shù)次的不甘心，那種感覺(jué)就像走樓梯踏空的感覺(jué)，心有余而力不從。
中西醫(yī)什么都看過(guò)，從止疼片，針灸，中藥，膏藥，正骨，小針刀，網(wǎng)上的各種運(yùn)動(dòng)都是緩解緩解，當(dāng)初正骨導(dǎo)致我的病情加重，并不是所有腰間盤(pán)突出都能正骨好，這個(gè)要注意！醫(yī)生說(shuō)這個(gè)是不死癥，最后說(shuō)得手術(shù)我聽(tīng)后很排斥，因?yàn)楦?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2710d032608e95e3 relatedlink">里面一些手術(shù)的朋友交流后我放棄手術(shù)。
后面開(kāi)始自學(xué)解剖學(xué)，工欲善其事，必先利其技，一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)，從骨骼到肌肉到韌帶到筋膜，以及病變的原理，活生生把自己變成一個(gè)學(xué)霸，從中明白了一個(gè)觀點(diǎn)，腰間盤(pán)突出物的原理是因?yàn)槔锩?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-k-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3842e5dbee9c28c relatedlink">空間小了，硬膜囊受到擠壓導(dǎo)致纖維環(huán)病變，那如何才能讓它把空間變大？我就按著這個(gè)方向去鍛煉。
如何讓空間變大？因?yàn)閴毫κ顾s小，那么鍛煉的方法是改變他的壓力，讓里面空間變大，這里面需要鍛煉的東西，從肌肉韌帶到筋膜，拉伸它，不斷的拉伸它。主要拉伸的部位是腰部，主要鍛煉的肌肉部位是臀部。
然后我開(kāi)始瑜伽之路，（中間感謝頭條的一個(gè)瑜伽博主），陰瑜伽+扎馬步+反倒吊單杠，一個(gè)夏天一直一直堅(jiān)持，因?yàn)槲覍?shí)在不想在床上躺著當(dāng)個(gè)廢物，鍛煉三個(gè)多月康復(fù)，沒(méi)有經(jīng)歷你永遠(yuǎn)不知道多辛苦吧，是真真正正的康復(fù)，不是緩解。中間也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)，能跑能跳。破繭成蝶。
希望能幫助你，加油
腰椎間盤(pán)突出癥產(chǎn)生的原因有兩點(diǎn)：1、椎間盤(pán)的老化、正常人椎間盤(pán)20歲后就逐漸開(kāi)始老化、抗壓能力逐漸降低。2、異常的力量（1、暴力腰扭傷、撞傷 2、不良的生活習(xí)慣及姿勢(shì)、錯(cuò)誤的鍛煉動(dòng)作）。那么從小不良的坐姿，如坐無(wú)坐像、站無(wú)站像、葛優(yōu)躺等都會(huì)加速椎間盤(pán)的老化，所以導(dǎo)致椎間盤(pán)突出年輕化。那么我們知道了腰椎間盤(pán)突出癥產(chǎn)生的原因，接下來(lái)我將介紹年輕人得了椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎么辦。1、改變不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)、不要長(zhǎng)時(shí)間保持異常的姿勢(shì)，比如坐一會(huì)得站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。2、改變錯(cuò)誤的鍛煉方式、不要反復(fù)折疊腰椎的鍛煉動(dòng)作，如仰臥起坐。其實(shí)我們鍛煉的目的是加強(qiáng)腰部核心肌群，如平板支撐、游泳、虎式平衡等，都可以在不折疊腰椎的情況下加強(qiáng)核心肌群、穩(wěn)定脊柱。
站的時(shí)間久了腰疼是什么原因？
這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的很好，站久了腰痛原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)檎局考∪庠谑芰?，時(shí)間一長(zhǎng)，腰部肌肉很容易勞損，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出，所以發(fā)生腰痛。下圖為不同體位下腰椎受力情況。
有句話說(shuō)的好:站著說(shuō)話不腰痛，和本問(wèn)題有著本質(zhì)區(qū)別。而腰痛的發(fā)生與腰部肌肉的勞損，腰部的受涼，腰部的外傷，職業(yè)習(xí)慣，生活習(xí)慣等等有關(guān)。有些人在咳嗽，打噴嚏時(shí)誘發(fā)腰痛，結(jié)果一做檢查，腰椎間盤(pán)突出引起的。
對(duì)于腰痛，建議適當(dāng)休息，必要時(shí)選用藥物治療（口服消炎止痛藥，外貼膏藥），物理治療，針灸推拿治療等。還可以做一些功能鍛煉，加強(qiáng)腰部肌肉力量，比如飛燕點(diǎn)水。
謝謝邀請(qǐng)。
首先這個(gè)問(wèn)題是一個(gè)常識(shí)性問(wèn)題。站久了腰疼是正?，F(xiàn)象，正如坐久了頸痛，走久了腳痛一樣。這是人體生理上正常預(yù)警功能的體現(xiàn)，機(jī)體通過(guò)疼痛的方式告訴你，要休息了，不然就會(huì)積勞成疾，易得腰部軟組織勞損等?？煲稽c(diǎn)的比喻用沸水燙手，你會(huì)把手縮回來(lái)，慢一點(diǎn)如疲勞駕駛，要休息了，不然容易出事一個(gè)道理。疼痛是上天賜予人類(lèi)的預(yù)警方式，也是神經(jīng)系統(tǒng)重要感知方式之一，別緊張，注意別站太久就行了。
站的時(shí)間久了，腰痛是什么原因？
中醫(yī)有句話叫五勞七傷，久立傷骨就是五勞中的一勞。久立后腰痛就是長(zhǎng)時(shí)間站立，腰椎骨受勞導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢而產(chǎn)生的疼痛反應(yīng)。[_a***_]生活中，應(yīng)盡量避免久行久立，久坐久臥久視。
腰作為人身體脊柱一個(gè)最靈活、使用頻率最高的重要關(guān)節(jié)之一，也是最容易損傷和退化病變最快的脊柱關(guān)節(jié)之一。
中醫(yī)有句話，腰為腎之腑，保護(hù)好腰也就是保護(hù)好腎，反之腎好，腰即身體才會(huì)好。腰同時(shí)也是身體下部神經(jīng)、氣血的唯一通道，如果沒(méi)有一個(gè)健康的腰，也就沒(méi)有健康的下肢。很多股骨頭壞死、滑膜炎、下肢麻木委縮無(wú)力、下肢冰涼等也是腰椎疾病引起。
站久了腰才痛，說(shuō)明腰還處于健康狀態(tài)，只是勞損型的痛，是腰椎疾病的早期反應(yīng)，此時(shí)更應(yīng)該做好腰椎疾病的早期保健和預(yù)防，以免增加椎間盤(pán)退化的速度而使你過(guò)早的患上腰椎病。
有病早治，未病先防，希望***重視，個(gè)個(gè)健康！
謝邀！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽正骨腰部訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽正骨腰部訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
