大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽加慢跑減肥效果好嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽加慢跑減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和跳舞哪個瘦身效果好？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運動比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個可以同時鍛煉的??？難道他們要分開收費嗎？
我辦的年卡，隨時隨地都可以去，無論開設什么課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會有點打折扣，但是瑜伽的效果絕對好過舞蹈，因為練瑜伽的時候全部的肌肉，經脈，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你試一下就知道了，但是瑜伽要柔韌性好，所以你在初期練的時候可能有點困難，覺得很難，堅持一段時間就好了，并且減肥效果很明顯，呵呵，我不是瑜伽教練哦，我是瑜伽的學員，記住最好配合其他的運動，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？為何？
健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？
我健身多年，也看了不少的理論，最后，我還是堅持了我自己的理論！
慢跑要跑四十后才能燃燒脂肪，hiit后的過量氧耗，每天糾結這些有什么用？健身而已，又不是體育專業(yè)研究生，要寫論文！
我只知道，只要運動，肯定要消耗熱量！熱量就是能量，中學學的能量守恒還記得？消耗了就沒有了，你管他跑四十分鐘還是三十分鐘？你管他過量氧耗還是不過量，你只要消耗了，他肯定沒有了！
想減脂，就管住嘴邁開腿，想增肌，就放開吃去擼鐵，想增肌的同時也減脂，就管住嘴去擼鐵！
就這么簡單！
我個人經驗，持續(xù)燃脂需要持續(xù)鍛煉。就是說你運動了1個小時，也許燃脂可以持續(xù)2個小時，但是不會持續(xù)很長時間。這就是我們在練肌肉的時候為什么要高強度的，因為肌肉是有記憶的！
謝邀，減脂主要靠攝入量低于消耗熱量，形成熱量缺口，一般10-20%的熱量缺口最適合減肥。控制攝入熱量，調節(jié)飲食結構，多吃粗糧和根莖類蔬菜，適當增加蛋白質攝入量；運動上，減脂主要靠中等強度有氧運動，有氧運動之前先做器械鍛煉或徒手鍛煉，消耗掉一部分葡萄糖和糖原，做中等強度有氧運動時能提高減脂效率。
中等強度有氧運動指的是鍛煉時的心率是最大心率的64-76%之間，或者用MAF180心率，就是用180減去年齡，再根據鍛煉和身體情況酌情調整心率上限，鍛煉時不超過這個心率就行。
下文提到的有氧運動是指在控制心率情況下的勻速有氧運動，或者是速度變化不大的有氧運動。
中等強度有氧運動時，剛開始給身體提供能量的是ATP-磷酸肌酸供能系統(tǒng)，但只能維持幾秒鐘，之后需要使用身體內的葡萄糖合成ATP，當葡萄糖消耗到一定程度之后肌糖原和肝糖原先后成為為身體運動能量的主要來源，當這些能量來源消耗到一定程度之后，大約30分鐘左右，脂肪成為能量主要來源，大約1小時左右脂肪有氧分解為身體提供能量的比例開始下降，肌肉分解為提供能量的比例開始逐步超過脂肪。基本上這就是為什么減脂時做有氧運動至少30分鐘，一般不超過60分鐘的主要原因。剛開始運動時脂肪和肌肉為身體提供能量的比例非常小，隨著運動時間的延長，比例會逐步提高，并向后成為身體能量主要來源。
停止運動后，體內葡萄糖和糖原在不吃東西的情況下，會通過脂肪分解得到一定的補充。這種情況下，運動之后，身體在短期內還會繼續(xù)燃脂，但具體持續(xù)多久不好說，每個人體內儲備的糖原量不同，經常運動的人，體內糖原較多，不運動的較少。糖原較多的人，運動時糖原消耗時間會比較長，同樣慢跑60分鐘，分解脂肪的比例相對來說會減少。很多減脂的人會遇到瓶頸期，與此也有一定關系。
如果吃東西，要看運動后間隔多久，正常還是加餐，還要具體吃什么，碳水和蛋白質攝入量和吸收量，這些計算起來非常麻煩，只能估算。
總的來說，估算好攝入和消耗熱量就行，可以用薄荷健康app來估算各種熱量。
如果做hiit、tabata，鍛煉時運動強度很高，心率大約是最大心率的80-90%，甚至更高，此時體內主要以ATP、葡萄糖、肌糖原和肝糖原為主要能量來源，脂肪來不及分解為身體供能，或者說供能比例比較低。在這種情況下，葡萄糖和糖原消耗比較大，在停止運動后，不攝入熱量的情況下，身體被迫分解脂肪來填補被消耗掉的葡萄糖和糖原，在運動后能繼續(xù)燃脂。但是從實際鍛煉情況來說，很少有人在鍛煉時能保持如此長時間的高心率，通常把hiit、tabata做成了高強度有氧運動，實際鍛煉效果與耐力跑差不多，即使停止鍛煉，脂肪也不會大量分解。
此外，hiit和tabata除了鍛煉強度，還取決于鍛煉時間，鍛煉時間越長，強度越大，消耗的葡萄糖和糖原就越多，那些宣稱做十分鐘hiit，相當于跑步多少時間的說法，我認為只是理論上的說法，實際上大多數人根本做不到。但是這種說法符合大多數人追求效率，偷懶的想法，所以這種說法也大受歡迎。
hiit、tabata之后吃東西，和前文提到的情況相同。
到此，以上就是小編對于瑜伽加慢跑減肥效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽加慢跑減肥效果好嗎的2點解答對大家有用。
