大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于產(chǎn)后練半年瑜伽有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后練半年瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后多久可以練瑜伽？
- 產(chǎn)后六個(gè)月是女性脫胎換骨最佳時(shí)機(jī)，如何度過(guò)舒適月子不留月子病？
- 產(chǎn)后6個(gè)月，可以跑步健身嗎？
- 產(chǎn)后6個(gè)月的黃金恢復(fù)期，如何預(yù)防“子宮脫垂”和惱人的大肚腩？
產(chǎn)后多久可以練瑜伽？
產(chǎn)后6~8周是可以進(jìn)行一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的，所以在產(chǎn)后6周到8周的時(shí)候，是可以做一些瑜伽來(lái)幫助身體恢復(fù)，產(chǎn)后身體是比較虛弱的，同時(shí)也要多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，比如多吃一些阿膠紅棗，還有紅豆之類(lèi)的食物，這些能夠起到補(bǔ)充氣血的作用，同時(shí)也要做好保暖工作。
產(chǎn)后六個(gè)月是女性脫胎換骨最佳時(shí)機(jī)，如何度過(guò)舒適月子不留月子??？
產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅僅是體重恢復(fù)，內(nèi)臟功能，體能，運(yùn)動(dòng)能力，生殖能力，性能力都恢復(fù)到孕前最好狀態(tài)，這才是真正的產(chǎn)后恢復(fù)！
分享我親自督促的閨蜜產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程，她孕前體重88斤，分娩體重117斤，產(chǎn)后體重106斤，坐月子半個(gè)月后體重90斤，已經(jīng)可以穿孕前的衣服褲子了！但，這還是不夠的，體重下降了，但是不代表其他方面都恢復(fù)很好。先說(shuō)說(shuō)整個(gè)月子她怎么做的。
首先和老公商量好了月子讓自己媽媽來(lái)幫個(gè)忙，畢竟婆婆和媽媽不一樣，婆媳長(zhǎng)期相處，必有矛盾，所以月子就讓自己媽媽來(lái)幫忙，心情很重要，自己媽媽是不會(huì)生自己的氣。
其次月子請(qǐng)了一個(gè)月嫂幫忙照顧自己，做月子餐，照顧寶寶，自己盡量休息好，如果沒(méi)有請(qǐng)?jiān)律┑慕忝?，可以讓自己的老公全程參與照顧，因?yàn)樵伦永锂a(chǎn)婦自己一定要休息好。不要自己事事親力親為，能讓老公和媽媽做的自己堅(jiān)決不做，只做奶牛即可。
再次適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，剛生完身體比較虛弱，大幅度運(yùn)動(dòng)是不合適的。所以第一周在床上可以做一些凱格爾訓(xùn)練，縮肛訓(xùn)練。第二周就可以下床活動(dòng)做做產(chǎn)后瑜伽，從容易到困難，不能操之過(guò)急。另外還要堅(jiān)持鍛煉。
而且她請(qǐng)的月嫂會(huì)給她做一些產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目，比如頭療足療，子宮按摩，等42天以后我教她做骨盆修復(fù)和腹直肌修復(fù)項(xiàng)目！
還需要強(qiáng)調(diào)的是飲食不能過(guò)分大補(bǔ)，月子將就規(guī)律，少吃多餐，晚上在10點(diǎn)之后盡量不要吃東西了，另外一定要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡！
以上大概就是我身邊閨蜜的一個(gè)月子過(guò)程。她恢復(fù)特別好！希望每一位寶媽都能身體恢復(fù)好，做超級(jí)辣媽?zhuān)?/p>
十月懷胎，一朝分娩。經(jīng)歷過(guò)十個(gè)月但懷孕過(guò)程，經(jīng)歷了種種，終于盼到卸貨那一天。真的以為生完孩子就沒(méi)可以不管不顧了嗎？其實(shí)女人生完孩子，由于消耗了大量的體精力，需要去坐月子，為的就是讓產(chǎn)婦能夠快速恢復(fù)身體健康，避免落下月子病。
但是有很多孕媽?zhuān)旰⒆?，很容易?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc86eb840c7f50cc5 relatedlink">放松下來(lái)。又或者是很多新媽媽照為了顧孩子時(shí)用心過(guò)了頭，反而忽略了了對(duì)正在坐月子的自己的照顧。在不知不覺(jué)間，就會(huì)得了月子病，影響到了新媽媽的正常生活。其中***恢復(fù)不全的情況尤為常見(jiàn)，讓許多新媽媽為之困擾。
何為***恢復(fù)不全？其實(shí)就是在產(chǎn)后，新媽媽沒(méi)有調(diào)理好自己的身體，令***的縮小速度緩慢，在產(chǎn)后5-6周都沒(méi)有辦法恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，就證明是產(chǎn)后***恢復(fù)不全了。
1）惡露的時(shí)間延長(zhǎng)
當(dāng)***恢復(fù)不全的時(shí)候，血性惡露也會(huì)受到影響導(dǎo)致時(shí)間延長(zhǎng)，超過(guò)7～10天或更長(zhǎng)時(shí)間當(dāng)中惡露的量會(huì)明顯增多，同時(shí)整個(gè)惡露時(shí)間超過(guò)一個(gè)月都不能排干凈。
2）白帶異常
如果女人在分娩過(guò)后出現(xiàn)白帶增多，同時(shí)白帶還是帶暗***的話(huà)。就說(shuō)明了***位置已經(jīng)后傾了。
3）***有壓痛
當(dāng)新媽媽分娩2個(gè)月了，用手去按壓***的位置，如果仍有一種疼痛感，這就說(shuō)明了***還未完全恢復(fù)。這種情況的話(huà)就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免造成更大的麻煩。
產(chǎn)后***恢復(fù)不全，導(dǎo)致產(chǎn)后大出血，會(huì)威脅到新媽媽以后的健康和安全。所以，及時(shí)、有效地***取能促進(jìn)***平滑肌收縮、促進(jìn)惡露排出的措施，是新媽媽們預(yù)防和治療***恢復(fù)不良的關(guān)鍵。
產(chǎn)后6個(gè)月，可以跑步健身嗎？
我就是產(chǎn)后6個(gè)月開(kāi)始跑步減肥的，因?yàn)槟溉椴蛔阌趾芮宓?個(gè)月就斷奶了，然后開(kāi)始了產(chǎn)后減肥之路。我不想靠吃什么減肥產(chǎn)品去減肥，擔(dān)心對(duì)身體健康有影響而且我也見(jiàn)過(guò)身邊吃減肥產(chǎn)品越減越肥的，所以毅然地選擇了運(yùn)動(dòng)減肥方式。
大概花了2-3個(gè)月的時(shí)間成功從120斤減到100斤，其實(shí)前面2個(gè)月體重就已經(jīng)下降很多了，但是到了106斤的時(shí)候好像進(jìn)入了瓶頸期，所以后面這幾斤花了很多時(shí)間才減下來(lái)。如果題主想跑步減肥一定要提前了解一些跑步知識(shí)，比如跑步的姿勢(shì)、選擇合腳的跑鞋、怎樣安排跑步時(shí)間和量等問(wèn)題，不然你可能會(huì)因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)呐茏嘶虿缓夏_的鞋子受傷。
至于盆骨肌的修復(fù)當(dāng)時(shí)做42天產(chǎn)后檢查的時(shí)候醫(yī)生也跟我說(shuō)過(guò)，雖然平時(shí)也有做但并沒(méi)有很刻意或每天都在做，后來(lái)開(kāi)始跑步運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在已經(jīng)快四年了沒(méi)[_a***_]有什么不好的影響，總之對(duì)于減肥這件事我還是支持運(yùn)動(dòng)鍛煉，不管你是跑步、健身、練瑜伽或跳舞都比吃減肥產(chǎn)更可靠，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉還能增強(qiáng)身體的抵抗力。
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產(chǎn)后媽媽想跑步 無(wú)非是想通過(guò)自己會(huì)做的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥對(duì)不對(duì)？
但是我想告訴大家的是 不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽如果盆底肌沒(méi)有修復(fù)好
不管是產(chǎn)后多久都不要去做跑跳等高沖擊的運(yùn)動(dòng)
因?yàn)闀?huì)讓你盆底肌越來(lái)越松弛
怎么樣知道你盆底肌修復(fù)好了沒(méi) 其實(shí)就是在靜態(tài)狀態(tài)下收緊和放松盆底肌 然后在走路狀態(tài)下收緊和放松 然后再加一點(diǎn)難度 跑跳狀態(tài)下再觀(guān)察 如果都能很好的找到收緊的感覺(jué) 才可以做跑跳
不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái) 所有的減脂并不是只做有氧運(yùn)動(dòng)
想要減脂一定要力量訓(xùn)練 比如說(shuō) 產(chǎn)后媽媽的盆底肌 腹直肌分離 腹部臀部肌肉力量的提高 才可以有效幫助骨盆前傾 然后緩解身體疼痛 才可以進(jìn)入到減脂塑形的訓(xùn)練里
總結(jié)一下 產(chǎn)后半年如果沒(méi)有修復(fù)好盆底肌 就不要去跑步
產(chǎn)后6個(gè)月的黃金恢復(fù)期，如何預(yù)防“***脫垂”和惱人的大肚腩？
謝謝邀請(qǐng)
產(chǎn)后六個(gè)月以?xún)?nèi)確實(shí)是一個(gè)最佳恢復(fù)時(shí)期。但是也要分是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)了。順產(chǎn)的話(huà)可以適當(dāng)?shù)淖龇却蟮囊恍┻\(yùn)動(dòng)，再加上是母乳喂養(yǎng)的話(huà)，這樣子咯就更加的快速的恢復(fù)身材，這個(gè)時(shí)候一定要管住自己的嘴巴，能少吃就少吃。
要是剖腹產(chǎn)的話(huà)，前期做劇烈運(yùn)動(dòng)了會(huì)導(dǎo)致肚子疼痛。剖腹產(chǎn)的話(huà)，前期最好能把肚子恢復(fù)好再說(shuō)，不然的話(huà)會(huì)導(dǎo)致***垂落的，還有肚子的話(huà)，會(huì)非常疼的。這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦最好是能少吃就少吃，千萬(wàn)別要多吃，盡量多走動(dòng)。
然后42天到醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)院有一個(gè)項(xiàng)目叫腹直肌訓(xùn)練。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是肚子大了以后，那個(gè)組織纖維斷裂了，腹直肌訓(xùn)練的話(huà)就是把它恢復(fù)以前的小肚腩形狀。想要恢復(fù)小肚腩的狀態(tài)的話(huà)，這個(gè)訓(xùn)練是一定要做的。希望我的建議能幫到你。
十月懷胎到孩子順利生產(chǎn)，寶媽終于放心了，安全生下的寶寶健康可愛(ài)，孕期擔(dān)心寶寶的所有問(wèn)題都不存在，寶媽卻又有了新的擔(dān)心：自己因懷孕脹大松弛的肚子皮膚什么時(shí)候才能完全恢復(fù)？產(chǎn)后***下垂的狀況怎么才能好轉(zhuǎn)？特別是年齡偏大的寶媽?zhuān)眢w的恢復(fù)本來(lái)就慢，有了這兩個(gè)問(wèn)題，就更擔(dān)心自己到底什么時(shí)候才能完全康復(fù)了。懷孕期間盆腔內(nèi)的組織承受了很大的壓力，分娩過(guò)程中又容易造成盆腔組織損傷和張力過(guò)大，產(chǎn)后稍不注意休養(yǎng)，就很可能引起***下垂的疾病。產(chǎn)后***下垂是完全可以預(yù)防的，只需要做到以下幾點(diǎn)即可：
首先產(chǎn)后特別是坐月子期間要好好休息，并且注意不要總是***取仰臥位睡眠，以免造成***在恢復(fù)過(guò)程中因一個(gè)躺姿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)形成***后位甚至腹壓增加后***從生殖道內(nèi)緩慢滑出。臥床休息時(shí)多變換臥姿，對(duì)于產(chǎn)后預(yù)防***下垂比較有利。其次產(chǎn)后避免過(guò)早下地過(guò)多勞著，身體及宮腔內(nèi)的組織恢復(fù)正常需要時(shí)間，特別是拖地、蹲著洗衣、長(zhǎng)時(shí)間彎著腰做事等，都不利于產(chǎn)后身體及***恢復(fù)。最后要在飲食上做好合理的營(yíng)養(yǎng)攝入安排，分娩使女性身體受到很大創(chuàng)傷，哺乳的寶媽更是需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)以跟上自身及寶寶的需要。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)豐富但清淡易消化的食物不僅對(duì)寶媽整個(gè)身體狀況的恢復(fù)有好處，就是對(duì)預(yù)防***下垂也能起到不小的作用。
除開(kāi)以上三個(gè)方面做好了能夠有效地預(yù)防***下垂，還有兩點(diǎn)也需要注意，一是要預(yù)防并及時(shí)治療感冒后引起的咳嗽，二是要做好產(chǎn)后便秘的防治。這兩點(diǎn)不注意，都會(huì)增加***下垂的幾率。寶媽只要做好了預(yù)防***下垂，就是對(duì)產(chǎn)后大肚子盡快恢復(fù)還原都會(huì)有好處。當(dāng)然了，雖說(shuō)不能過(guò)早地下地勞著，并不意味著產(chǎn)后哪怕是坐月子期間也一定要臥床休息。實(shí)際上還是要盡早下床適度活動(dòng)才對(duì)盡快恢復(fù)有好處，只記住不可勞累，量力而行，散散步即可。
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后六個(gè)月是身材恢復(fù)的關(guān)鍵期，應(yīng)該好好把握住。從日常生活中做到以下幾個(gè)細(xì)節(jié)，可以瘦肚子瘦身。
第一，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，有助于***恢復(fù)，也有助于消耗脂肪，有效減肥。不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)最好都要堅(jiān)持哺乳。除非有特殊疾病的醫(yī)生不建議哺乳的。
第二，產(chǎn)后堅(jiān)持使用束縛帶。生完回到家就要每天堅(jiān)持綁腹帶大概2個(gè)小時(shí)或者時(shí)間再長(zhǎng)些。收腹帶可以收腹收胯，達(dá)到塑身塑型的效果。尤其產(chǎn)后兩月以?xún)?nèi)，堅(jiān)持綁收腹帶很有效果。
第三，產(chǎn)后20天每天能平躺就不要站著或坐著，平躺能讓身體各個(gè)臟器盡快歸位，有助于瘦身。
要多注意休息，不要過(guò)早的進(jìn)行體力勞動(dòng)，能有效的預(yù)防***脫垂。如果有輕度***脫垂，可以堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)或者縮肛運(yùn)動(dòng)。
第四，可以在家進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽練習(xí)，平躺著做產(chǎn)后身材恢復(fù)操或者出門(mén)散散步，注意活動(dòng)量不要太大，以免造成腿疼腰疼等關(guān)節(jié)疼痛。
第五，飲食方面少吃多餐，遠(yuǎn)離太肥膩的，太甜的食物，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，水果蔬菜可以多吃，不吃辛辣***的食物，預(yù)防便秘。要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，食物的多元化。哺乳的媽媽要做到不節(jié)食，但是也不吃太多，保證營(yíng)養(yǎng)就行了。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后練半年瑜伽有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后練半年瑜伽有效果嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
