大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于古瑜伽冥想訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹古瑜伽冥想訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 冥想訓(xùn)練的方法？
- 做瑜伽冥想怎么才能快速進(jìn)入狀態(tài)？
- 瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
- 瑜伽的冥想體式有哪些？圣光調(diào)息作用是什么？
- 什么是冥想？如何冥想？具體步驟？
- 冥想能夠延續(xù)衰老嗎？你有嘗冥想嗎？
冥想訓(xùn)練的方法？
四種方法
1.隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2.數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實(shí)者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。
3.聽息法:兩耳靜聽自己的呼吸聲,排除雜念。
4.觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會自己的呼吸
做瑜伽冥想怎么才能快速進(jìn)入狀態(tài)？
冥想的狀態(tài)，莫過于安于此時(shí)此刻，試想平時(shí)是什么狀態(tài)？
1、求取
從A到B，快速趕路。從沒有到得到。心理處于追求，抓緊抓住的狀態(tài)。
2、排斥
不符合心意，排斥。沒有得到想要的，不滿?，F(xiàn)實(shí)不如別人好，抗拒事實(shí)。是推開的心理狀態(tài)。
進(jìn)入冥想、打坐的狀態(tài)，可以說是離開求與拒，抽身而出，此時(shí)心理處于不求不拒的狀態(tài)，心停止了攀援糾結(jié)，那么此時(shí)此刻又是輕松的狀態(tài)，因?yàn)檩p松舒適，你的心就會自然的安住于此，保持不求不拒，輕松舒適就一直延續(xù)了。心活潑一點(diǎn)，別束縛了它
希望對你有幫助！
冥想法是指瑜伽練習(xí)這在精神或注意力高度集中時(shí)，通過深思或自我反省而自然產(chǎn)生的一種狀態(tài)?？梢哉f，冥想是最原始、最古老的瑜伽修煉方法，更是瑜伽修行的至善階段。
在練習(xí)冥想的時(shí)候我一般都會在下面鋪上一張Atmananda的正位墊，它這個(gè)是由天然橡膠+pu制成的，觸感十分柔軟比起在堅(jiān)硬的地面更加容易進(jìn)入冥想狀態(tài)
要入凈，雙盤打坐，雙眼微閉，做到眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，意在丹田，一心不亂，入靜后感覺周圍的一切不復(fù)存在，甚至自己的身體都不存在，只有大腦還有一點(diǎn)思維存在，入靜后血液流動緩慢，心臟跳動次數(shù)減少，組織細(xì)胞裂變放緩，會使人衰老期放慢，為什么有些出家人長壽，大概就是如此吧。
打坐冥想能讓你暫時(shí)忘記經(jīng)歷的一切苦難，一切痛苦。閉上眼睛，靜下心，感受自己的呼吸的起伏。整個(gè)身體就像一顆跳動的心臟，隨呼吸的頻率起搏。呼氣時(shí)，排出身體一切負(fù)能量，吸氣時(shí)萃取宇宙的精華。慢慢的，慢慢的你會進(jìn)入另一個(gè)緯度的世界。眼前會出現(xiàn)一條隧道，隧道的盡頭有金色的光源。在隧道中暢游，你能看到五彩祥云，七彩大地，金碧輝煌的宮殿，寧靜湛藍(lán)的大海。難得還會看到，慈祥的肉身觀音!
瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
謝謝薇薇邀請。
隨著人們對養(yǎng)生的追求，對精神層面的追求。“冥想”越來越多的進(jìn)入大眾的視野。其實(shí)呢冥想并沒有名字那么神秘，我們所有人都可以練習(xí)冥想，并且從冥想中得到好處。
冥想對人體都有什么樣的作用呢？
1、冥想可以幫助我們讓心靜下來。
隨著生活節(jié)奏的加快，科技的發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)社交圈的擴(kuò)大，信息量的爆炸。大家的腳步似乎很難慢下來，心也很難靜下來。而冥想就可以幫助我們放慢腳步，清空思緒，讓心沉靜下來。幫助我們控制情緒，對人和事做出更正確更理性的判斷。
2、冥想可以讓人思維清晰，敏捷。
打一個(gè)比方。有一瓶水，水里面摻了很多的沙子污泥。如果瓶子不停的晃動，那么這水永遠(yuǎn)都是渾濁的。而冥想呢，就相當(dāng)于是讓瓶子靜止不動，讓沙子污泥沉淀，讓水變得清澈純凈。而我們的大腦千頭萬緒就像滲著污泥的水，混亂，紛雜，毫無頭緒。冥想就是讓大腦靜下來，理清思緒的過程。而大腦的沉淀過淲，可以幫助思緒變得有條理，清晰。思維敏捷。
壓力焦慮抑郁這些不良情緒，通過冥想都可以得到有效的釋放和緩解。冥想時(shí)要求不念過去，不思將來，只在當(dāng)下，以一個(gè)旁觀者的身份去審視自己。不管什么事，當(dāng)你跳出自己的內(nèi)心，以旁觀者的身份去看去理解，可能完全是另外一個(gè)結(jié)論。
到底怎么做冥想，我有一篇回答里有詳細(xì)的介紹：從冥想時(shí)的姿勢、冥想時(shí)的呼吸、冥想時(shí)到底想什么、冥想時(shí)如果思想開小差怎么辦等等各方面，詳細(xì)介紹了作為我們普通人，初學(xué)者如何練習(xí)冥想。有興趣的可以翻來看一看。
瑜伽的冥想體式有哪些？圣光調(diào)息作用是什么？
瑜伽的冥想姿勢可以幫助瑜伽修行者長時(shí)間保持穩(wěn)定的坐姿。
在冥想中，需要有意識地努力保持身體靜止和穩(wěn)定。
身體的穩(wěn)定鼓勵(lì)思想保持一元化和靜止。
如果身體移動，或者身體任何部位疼痛，就會引起精神的分散。
冥想的瑜伽體式有蓮花生、悉達(dá)多生、蓮花生、萬字生和蘇哈生，最好的當(dāng)然是悉達(dá)多和蓮花，但要掌握這兩種坐姿需要大量的穩(wěn)定練習(xí)。
這是最簡單的瑜伽冥想姿勢，是一種簡單的傳統(tǒng)盤腿坐姿，雙腿交叉坐在地板上，雙腳放在膝蓋下。
放松，正常呼吸，保持脊柱和頸部挺直，下巴微微抬起，手掌放在膝蓋或大腿上，閉上眼睛，練習(xí)冥想。
萬字的姿勢。
坐在地板上，把腿伸開放在前面。現(xiàn)在，折疊左腿，把左腳的腳掌放在右腿內(nèi)側(cè)。然后彎曲右腿，保持右腳在左大腿和小腿肌肉之間，將右腳夾在小腿和大腿之間以固定姿勢，保持脊柱和頸部挺直，正常呼吸，雙手放在膝蓋或大腿上。
蓮花式。
什么是冥想？如何冥想？具體步驟？
1. 坐姿：對于初學(xué)者，要先建立打坐的意愿和習(xí)慣；***如是身體原因無法長期盤腿打坐，可以選擇坐在椅子上，同時(shí)要保持脊椎挺直。
2．環(huán)境：最好每天固定一個(gè)時(shí)間、地方靜坐。如果需要照顧孩子，可以選擇在房間一個(gè)讓你舒服、自在、不受打擾的地方，然后固定下來（可以是窗臺、角落等，但確保周圍沒有雜物），環(huán)境的清靜容易讓我們的心安靜下來；而固定的地方，更容易讓我們進(jìn)入冥想狀態(tài)。***如在床上打坐，比較容易昏沉。
3. 特殊情況，有種修法叫睡夢瑜伽。***如你在凌晨3-4點(diǎn)醒來，再難以入睡，建議起來在床上打坐。當(dāng)我們在半夢半醒的狀態(tài)下打坐，特別是4點(diǎn)[_a***_]，地平線和太陽準(zhǔn)備升起時(shí)，這份陽性的能量、包括靈性的敏感，也許會讓你收到一些信息。***如打坐過程中進(jìn)入昏沉，想睡覺了，你就順勢而為，躺下睡覺。睡眠中出現(xiàn)任何狀況，不執(zhí)著、不追求某些出現(xiàn)的狀況，只是順其自然。
冥想能夠延續(xù)衰老嗎？你有嘗冥想嗎？
在冥想這件事情上，有些人覺得有神秘色彩，其實(shí)不然。
1. 冥想是什么？冥想，其實(shí)是讓個(gè)人放松身體，并在精神上、思考上完全放松，不去想任何事情，初步冥想可以把精力集中在自己的呼吸上去感受自己的一呼一吸，深度冥想的狀態(tài)可以做到整個(gè)人的狀態(tài)都是“空”的，什么都不想，甚至呼吸都不用去想。
2. 冥想有什么用？冥想是讓人在“靜”的環(huán)境中，感受自我、感知生命，在這個(gè)狀態(tài)下，人的精神散亂而集中。從數(shù)據(jù)看，能夠經(jīng)常保持冥想，且能進(jìn)去深度冥想狀態(tài)的人，在工作、生活中，經(jīng)常處于“心流”狀態(tài)（心理學(xué)名詞，指能夠專注于某件事且處理效率高，在創(chuàng)作類的工作中，創(chuàng)作效率也高）。
3. 冥想能否延緩衰老？這個(gè)目前科學(xué)界并沒有確切的科學(xué)報(bào)告！個(gè)人認(rèn)為，冥想對于延緩衰老沒有明顯的作用，但能夠讓人經(jīng)常處于“平和”的心態(tài)，在這一情況下，對于人延長壽命卻有一定作用！
冥想我覺得就是閉著眼，漫無邊際的瞎想。這和出家人的打坐還有區(qū)別。出家人六根清凈無思無欲，不是瞎想，而是以意領(lǐng)氣。意想霞飛升天，可使清氣上升，濁氣下降。意識身體己離開蒲團(tuán)了，懸空了。逐漸升高，如騰云駕霧遨游太空。這是得道高僧使自己升入天界，將舍利子留在凡塵的經(jīng)年道德。
冥想有很多好處：由于冥想的放松，使身體所有細(xì)胞處于低耗狀態(tài)，自由基活性與產(chǎn)生數(shù)量因而大量減少，而且在情緒平穩(wěn)的狀態(tài)下，體內(nèi)的各種系統(tǒng)，例如內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、排毒系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、干細(xì)胞，甚至DNA等等，都將進(jìn)入自然而潤養(yǎng)狀態(tài)。至少，可以讓睡眠更有質(zhì)量。
冥想現(xiàn)在越來越多的被科學(xué)證實(shí) 有助于身心健康。由耶魯大學(xué)，哈佛大學(xué)，馬薩諸塞州總醫(yī)院所做的??一項(xiàng)研究顯示，冥想在大腦的特定區(qū)域增加灰腦質(zhì)，并可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。
那么如何進(jìn)行冥想呢？以下列舉出一些冥想的步驟和方法。
第1步： 穿舒適的衣服
第2步： 找一個(gè)安靜的地方
找一個(gè)安靜的地方，你不會受到干擾。
<span style="font-weight: bold;">冥想有助延緩大腦衰老 改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。
一項(xiàng)跨國聯(lián)合研究顯示，經(jīng)常冥想不僅能放松身心，還能保持大腦活力，有助于預(yù)防老年癡呆癥等失憶病癥。德國、美國和澳大利亞的研究人員對１００名美國人做腦部掃描，其中５０人定期練習(xí)冥想，而其余５０人不練習(xí)。掃描結(jié)果由電腦程序分析，根據(jù)大腦的老化程度標(biāo)出年齡。結(jié)果顯示，不冥想者的腦齡與生理年齡基本一致，而經(jīng)常冥想者的平均腦齡比實(shí)際生理年齡年輕７到８歲。而且，對５０歲以上的冥想者而言，年紀(jì)越大，這種頭腦與身體之間的“年齡差”越明顯。德國耶拿大學(xué)醫(yī)院的研究員克里斯蒂安·甘瑟認(rèn)為，這可能是因?yàn)橼は肽?**生成新的腦細(xì)胞，從而減緩大腦衰老。
冥想與大腦海馬體和額葉區(qū)域的灰質(zhì)數(shù)量增多有所關(guān)聯(lián)。一開始這是無法被人理解的現(xiàn)象，但最終被證明這是對人非常有益的影響。在日常生活中，更多的灰質(zhì)會帶來更多的積極情緒，更持久的情緒穩(wěn)定狀態(tài)，以及更高的專注力。另外，衰老會降低我們的腦灰質(zhì)水平與認(rèn)知功能水平，冥想也被證實(shí)能減弱這種效應(yīng)。
此外，冥想時(shí)的放松和愉悅心情也能幫助大腦保持好狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)２０１４年的研究表明，冥想能使大腦中與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)區(qū)域的灰質(zhì)變得更厚密，有助改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。
冥想是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習(xí)冥想，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活。
***冥想是一些宗教修煉中常用的方法，如坐禪、超覺***、祈禱、瑜珈等等。中醫(yī)養(yǎng)生氣功也***納此法。基本機(jī)制是在經(jīng)過一段時(shí)間他人指導(dǎo)后進(jìn)行自我催眠，誘導(dǎo)出生理-心理性的放松反應(yīng)，包括進(jìn)入催眠性的“出神”或“入靜”狀態(tài)。中國的傳統(tǒng)***，是儒釋道中比較常見的一種***，通過練習(xí)***法，不僅可以幫助人緩解壓力，還可以治療很多種疾病，以達(dá)到養(yǎng)生的作用。
到此，以上就是小編對于古瑜伽冥想訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于古瑜伽冥想訓(xùn)練的6點(diǎn)解答對大家有用。
