大家好，今天小編關(guān)注到比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)編排序列的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)編排序列的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽三個(gè)創(chuàng)始人？
帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。
大約在公元前300年時(shí)，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
19世紀(jì)的“克須那摩卻那”是現(xiàn)代瑜伽之父。
“愛(ài)恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的領(lǐng)導(dǎo)者。
熱瑜伽由印度瑜伽***比克拉姆 ( BikramChoudhury ) 與他的妻子在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立。
師潛能瑜伽創(chuàng)始人楊華
瑜伽分為哪幾種？
一， 瑜伽主要流派
1，智瑜伽：注重理論（比如王志誠(chéng)修練的就是智瑜伽），通過(guò)研讀經(jīng)典，理解書(shū)中真正的奧秘，獲得神圣的真諦；
2，業(yè)瑜伽：注重苦行，嚴(yán)格自律。業(yè)是行為的意思，崇神律已，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。
3， 信仰瑜伽：又稱奉?lèi)?ài)瑜伽，奉行愛(ài)和虔誠(chéng)（類(lèi)似佛教），以仁愛(ài)之心愛(ài)人，以虔誠(chéng)之心敬神。智、業(yè)、信仰是相互關(guān)聯(lián)的，這三支瑜伽三合一，不可分離；
4，王瑜伽：注意冥想，由瑜伽著名的八支分行法組成，透過(guò)瑜伽八支，把整個(gè)心靈的力量力量凝聚起來(lái)，其中偏重冥想；
5， 哈他瑜伽：注重體式，哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，哈他是日月，對(duì)立，平衡之意。主要練習(xí)體式和呼吸，達(dá)到身體內(nèi)外平衡的效果；
新手瑜伽教練如何編排一節(jié)流瑜伽課程？
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編排瑜伽課程是一種藝術(shù)。好的課堂，會(huì)有好的能量。<span>但有時(shí)編排好課程，發(fā)現(xiàn)課堂上都是新手，或者身體有疼痛，那老師要有備用的一套基礎(chǔ)的、修復(fù)的序列。課堂上要讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)，甚至有些時(shí)候笑起來(lái)，找到身心連接，剛找到內(nèi)在回家的路。
當(dāng)然，一節(jié)流瑜伽沒(méi)有主題也是可以的，流動(dòng)，全方面打開(kāi)。但如果有主題鍛煉的身體部位會(huì)更加集中一點(diǎn)。主題有很多，比如開(kāi)肩、開(kāi)髖、核心、手臂、
定了主題之后，為這個(gè)主題選一個(gè)課堂上的“高峰”體式，這個(gè)體式一般是比較高難度的，比如后彎主題可以選擇輪式、完全鴿子式，比如倒立主題可以選擇頭倒立、手肘倒立等。
熱身非常重要。學(xué)生需要找到好呼吸和身體的連接，慢慢啟動(dòng)肌肉、靈活關(guān)節(jié)、拉伸韌帶、鍛煉平衡核心，熱身的內(nèi)容取決于課堂的主題。
瑜伽體式如何編排？
一般的瑜伽課會(huì)從靜坐冥想開(kāi)始，然后是三聲OM來(lái)開(kāi)始瑜伽體式的練習(xí)。
瑜伽體式的編排，一般從坐立或者站立體式開(kāi)始，先進(jìn)行一些開(kāi)肩的練習(xí)，接著做一些站立，站立前屈和站立扭轉(zhuǎn)，接著，坐下來(lái)，或者怕下來(lái)做一些背肌的練習(xí)，最后，仰臥，做仰臥上伸腿等腹部肌肉的練習(xí)，最后做一些倒箭式，橋式肩倒立，椅子上的肩倒立。
最后，是攤尸放松，結(jié)束瑜伽課程。
這是我一般上常規(guī)課大概的一個(gè)序列，肯定有很多不完善之處。但瑜伽課根據(jù)每節(jié)課主題的不同，體式序列等等有很大差別是很正常的，比如如果是阿斯湯加瑜伽就有嚴(yán)格序列要求。而艾揚(yáng)格瑜伽可能一堂課主要就講那幾個(gè)體式，分析和教授肌肉骨骼怎么用力等等。
人們追求健康生活，而練瑜伽在其中又有著重要的地位，似乎越來(lái)越成為了一種潮流。
練瑜伽的好處不言而喻，可以減肥，可以養(yǎng)生，可以塑形，可以讓人保持良好的精神狀態(tài)，種種好處，讓越來(lái)越多人加入練瑜伽行列中。
但是又有多少人真正做對(duì)了瑜伽的[_a***_]姿勢(shì)呢，往往練習(xí)得再多也達(dá)不到預(yù)期的效果，事倍功半。正確的瑜伽串聯(lián)姿勢(shì)，練習(xí)規(guī)范，準(zhǔn)確到位，才能達(dá)到良好的聯(lián)系效果。
今天為大家介紹7個(gè)正確的瑜伽串聯(lián)動(dòng)作，大家看看是否練習(xí)正確哦~
鶴禪式-單腿下犬式
在瑜伽動(dòng)作中，時(shí)常會(huì)做到單腿下犬式，如果你下犬式還沒(méi)有過(guò)關(guān)，做單腿的下犬式肯定讓人"不忍直視"。
一節(jié)正常的瑜伽課是一個(gè)小時(shí)，打坐冥想時(shí)間一般是十分鐘，大休息術(shù)十分鐘，那么剩下的四十分鐘就是體位。
***法也分為四個(gè)部分，熱身，準(zhǔn)備進(jìn)入體式，核心體式，舒展放松體式，時(shí)間四十分鐘，除開(kāi)熱身十分鐘，還有三十分鐘，一個(gè)體式三到五分鐘那么需要選擇六到十個(gè)體式。
那么你一節(jié)課需要首先確定一個(gè)主題，選好你的核心體式，然后圍繞著核心體式來(lái)選擇其余的體式。
以課程主題后彎為例，選取核心體式輪式，輪式主要牽扯到背部肌群，脊椎的柔韌性，還需要你手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四頭肌的柔韌性與力量，那么其余的***就需要根據(jù)這些安排。
一節(jié)課根據(jù)時(shí)長(zhǎng)不同、人數(shù)不同、會(huì)員的練習(xí)階段等等，都需要編排不同的體式。
不變的是開(kāi)始的冥想，時(shí)間可以自己掌控，以一節(jié)課60分鐘為例。冥想調(diào)息5分鐘，讓練習(xí)者們靜心！熱身練習(xí)5-10分鐘，熱身練習(xí)一般是進(jìn)行頸部、肩部，手腕和腰部的熱身練習(xí)。
熱身過(guò)后一般安排兩遍拜日式練習(xí)，既是基本功的鞏固，同時(shí)也有助于會(huì)員更充分的熱身，為下一步的體式練習(xí)打好基礎(chǔ)。而后是核心體式，核心體式的選擇可以根據(jù)你上課的主題選擇。最后是休息術(shù)，休息術(shù)的時(shí)間需要10分鐘，這樣可以讓剛運(yùn)動(dòng)完的學(xué)員們更好的放松身心，達(dá)到一個(gè)身心平衡的效果。
不同練習(xí)階段，可練習(xí)的瑜伽體式不僅不一樣，墊子薄厚程度也是不一樣。IKU就是這樣一款能夠根據(jù)不同階段的人設(shè)計(jì)符合的墊子。每款墊子都有科學(xué)設(shè)計(jì)的阻尼系數(shù)、摩擦系數(shù)。使我的會(huì)員在練習(xí)的過(guò)程中，更加平穩(wěn)！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)編排序列的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)編排序列的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
