大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)八式的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)八式的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上跑步半小時(shí)或者練三次八段錦，哪種方法強(qiáng)身健體的效果更好？
八段錦和跑步我都有鍛煉過(guò)，能堅(jiān)持下來(lái)和效果好的只有八段錦。跑步鍛煉心肺、腿腳和體力，而八段錦是五臟六腑全面性提高，對(duì)于體力方面幫助不大。要看各人的練習(xí)目的是什么，有針對(duì)性去練習(xí)。八段錦解決了我不少身體上的問(wèn)題，所以我喜歡，也能堅(jiān)持下去。希望回答對(duì)大家有所幫助。
這兩種運(yùn)動(dòng)我都長(zhǎng)期鍛煉過(guò)，對(duì)比起來(lái)，八段錦比跑步要好。
八段錦就按題主說(shuō)的一天三次，也就三四十分鐘的鍛煉時(shí)間，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量不算很大，如果姿勢(shì)正確，三次已經(jīng)起到很好的健身效果。
八段錦的***特點(diǎn)是形與神合，氣藴其中，松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼。八段錦的功理要旨伸筋拔骨，暢通經(jīng)絡(luò)，統(tǒng)理三焦，調(diào)理臟腑。
據(jù)我?guī)啄甑腻憻捫Ч麃?lái)看，八段錦可以增進(jìn)我的體質(zhì)健康，平時(shí)的工作能力還有體型、氣色、生理機(jī)能、身體素質(zhì)各方面綜合表現(xiàn)來(lái)看，我鍛煉后體質(zhì)大大提高。再有強(qiáng)化臟腑功能，就是肺活量、心率、收縮壓、舒張壓等等一些指標(biāo)全部改善，還有堅(jiān)持鍛煉會(huì)提升我們的心理健康，我以前很容易發(fā)怒，很會(huì)發(fā)脾氣，看不順眼就發(fā)火，脾氣暴躁，焦慮、情緒低落。鍛煉之后，會(huì)開(kāi)朗樂(lè)觀、積極向上，心平氣和。總之鍛煉過(guò)后，一天元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)，氣色紅潤(rùn)。
跑步可以增加肺活量，有三高也可以會(huì)降低，可以排毒，改善睡眠，改善血液循環(huán)，跑步的好處也是很多的。跑步姿勢(shì)要跑對(duì)，姿勢(shì)不正確會(huì)對(duì)身體有傷害，跑前熱身跑后拉伸。不管什么運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是最重要的，堅(jiān)持下來(lái)都會(huì)有很好的健身效果。
如果每天跑步半小時(shí)，或每日練三次八段錦。長(zhǎng)期堅(jiān)持，應(yīng)是每日?qǐng)?jiān)持練三次八段錦的強(qiáng)身健體效果好。因?yàn)榘硕五\是古即有之、歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)（可稱(chēng)其為氣功動(dòng)功），它講究修練時(shí)神、形兼修，培育和強(qiáng)固人體元?dú)?，長(zhǎng)久習(xí)練八段錦，可以人體自我恢復(fù)的正常功能。
跑步鍛練雖對(duì)身體健康有一定益處。但跑步與練傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功相比，便在這方面有一定的差距。還有，跑步這種運(yùn)動(dòng)方式，只適合中青年人，對(duì)于年齡偏大的人就不見(jiàn)得太適用了。
傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)八段錦，任何年齡段的人皆可研習(xí)修練，且練習(xí)八段錦僅有臥牛之地即可操練，如遇風(fēng)雨雪天，在居室之內(nèi)即可修練。跑步在這方面則要受到外界氣候條件的限制。
最后我要說(shuō)的是，如果喜好鍛練的人，在身體條件允許的情況下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加練八段錦一至兩次，如此神（內(nèi)）形（外）兼顧，恐怕強(qiáng)身健體的效果會(huì)更好。
兩種鍛煉形式都對(duì)強(qiáng)身健體有效果，至于那個(gè)好各有側(cè)重。跑是鍛煉腿部肌肉，做的有氧運(yùn)動(dòng)，也鍛煉肺闊量；八段錦是鍛煉全身各個(gè)部位，運(yùn)氣調(diào)理經(jīng)絡(luò)。從時(shí)間和數(shù)量來(lái)說(shuō)，半個(gè)小時(shí)是慢跑還是快跑，一天的鍛煉超過(guò)萬(wàn)步較好，但萬(wàn)步時(shí)間就較短，速度較快，長(zhǎng)期堅(jiān)持有可能年輕人可以，中老年人就不太適應(yīng)。八段錦一天煉三遍，每次只有十幾分鐘，不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，太分散。如果兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)連在一起，把八段錦煉一遍當(dāng)做熱身，筋骨都松弛，脈絡(luò)都暢通，再跑半個(gè)小時(shí)，應(yīng)該不會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成損傷。
我鍛煉八段錦已經(jīng)有十幾年的歷史，每天迎著太陽(yáng)開(kāi)始，有十幾分鐘的熱身準(zhǔn)備動(dòng)作，十幾分鐘的八段錦，再練五禽戲和易筋經(jīng)基本接近一個(gè)小時(shí)，再走一個(gè)小時(shí)，大概走五六千步，夏天在樹(shù)蔭下，冬天在朝陽(yáng)處，天不好在地下室或家里，一年到頭從不間斷。下午再走一個(gè)小時(shí)大概一天算下來(lái)三個(gè)小時(shí)一萬(wàn)步的樣子。六十多歲，接近七十了，腿不酸，腰不疼，爬高不恐懼，走路不歪大，頭發(fā)只有少數(shù)白發(fā)，面部不顯老，很少頭疼腦熱，每天睡覺(jué)不超過(guò)六個(gè)小時(shí)，精神狀態(tài)良好，每天五點(diǎn)左右寫(xiě)頭條，思路還算不錯(cuò)，有人說(shuō)：不像六十多數(shù)的人，就像五十歲的人。自我感覺(jué)也良好。
但對(duì)于什么“三高”和肥胖癥患者每天少于一小時(shí)，低于一萬(wàn)步運(yùn)動(dòng)作用不大；對(duì)于關(guān)節(jié)有毛病大人來(lái)說(shuō)還要視身體狀況選擇鍛煉的內(nèi)容及強(qiáng)度
每天鍛煉什么運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)持，不但鍛煉身體，還鍛煉意志，調(diào)解心情。鍛煉中全身心的投入，忘記煩惱，有個(gè)好的心情面對(duì)全天，對(duì)工作和[_a***_]都大有益處。
同時(shí)，鍛煉要講究方法，國(guó)家體委都有對(duì)各種鍛煉提出標(biāo)準(zhǔn)，我認(rèn)識(shí)的熟人跑了幾十年，關(guān)節(jié)出了問(wèn)題，再也不跑了；鍛煉八段錦的三天打魚(yú)兩頭曬網(wǎng)，一點(diǎn)作用也不起，跟我鍛煉的不少，剩下來(lái)的不多。更要注意的是準(zhǔn)備動(dòng)作，必須要熱身，腿部，腰部，手腳筋骨都要活動(dòng)開(kāi)，不然容易受傷的。持久的鍛煉才有效果，否則，受益不大。
我是咕咚健康咨詢(xún)師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
中國(guó)古代流傳下來(lái)的一種氣功動(dòng)功***。
八段錦由八節(jié)組成 ，體勢(shì)動(dòng)作古樸高雅 ，故名。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。
八段錦就是強(qiáng)身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。 天早晚各練習(xí)兩遍就可以啦。早晚七點(diǎn)練就行。對(duì)你的痛風(fēng)有治療作用，對(duì)慢***也有治療作用。八段錦最好是飯前一小時(shí)或是飯后一小時(shí)練。 八段錦***作用 （前四段作用：治?。?一式，雙手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無(wú)名指有麻的感覺(jué)。 二式，左右開(kāi)弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做***確會(huì)有麻脹的感覺(jué) 三式，調(diào)理脾胃須單舉 作用：調(diào)理脾胃 四式，五勞七傷向后瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈 （后四段作用：強(qiáng)身） 五式，搖頭擺尾去心火，作用：健腎（去心火即強(qiáng)身） 六式，兩手盤(pán)足固腎腰，作用：健腎 通過(guò)身體前后動(dòng) 兩手至命門(mén) 七式，攥拳怒目增氣力，作用：練內(nèi)氣 八式，背后七顛百病消，作用：血脈通暢，氣血充足。
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到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)八式的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)八式的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
