大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練時間安排的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練時間安排的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時間？
根據(jù)你自己的時間安排，保證不少于一小時最好！循序漸進的獲得進步，不要追求快和效果。 瑜伽是一個慢功夫，不是一朝一夕可以看到效果的，貴在堅持，如果喜歡每天在不累的情況下隨時可以進行！讓瑜伽成為你生活的一部分就好了。
看到這個問題讓我想到最近一位會員的情況，她從今年2月份開始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在近五個月時間，非常著迷，每天都要上一到兩節(jié)大課，而且專挑強度大的課上，她覺得舒緩的沒啥作用。
由于上陽性課程太多，嗓子難受，腰不舒服，因為她核心很弱，又是產(chǎn)后，大課容易用腰椎做代償，我們勸她慢慢來，才一點點改善。
所以在瑜伽入門階段每個人的身體情況和覺知都不一樣，練習(xí)時長建議量力而行，沒有不舒適的話先每周三天，每天一小時，想加深就后期逐漸遞增到每天一小時，同時要注意陰陽平衡，不要急于求成。
我練瑜伽三年了，我來回答你的問題。
瑜伽入門階段一天最少練習(xí)40分鐘以上，而且盡量天天堅持練習(xí)，不能天天練習(xí)的也要隔天練，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的。
練習(xí)瑜伽的時間要在飯后兩個小時后，最好每天固定一個時間練習(xí)，切記呼吸要長而勻，不能憋氣，動作要隨著呼吸要慢，自己做不到位的動作不要硬做，要用引導(dǎo)動作，循序漸進。
視頻加載中...瑜伽的練習(xí)是日積月累的，但它的效果卻非常令人驚訝。即使每周只練習(xí)一個小時，你也能體會到瑜伽的妙處，當然隨著練習(xí)的增多，我們感受到的好處也越多。所以不必讓練習(xí)的時長和練習(xí)的目標成為我們習(xí)練瑜伽的障礙和束縛。
建議初學(xué)者可以每周練習(xí)兩到三次，每次一到一個半小時，順其自然，循序漸進。通過一段時間的練習(xí)，我們練習(xí)瑜伽的欲望就會自然加強，時長和次數(shù)也會隨之逐漸增多。
謝邀，題主在問瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時間
我是一個忠實的瑜伽愛好者，已練習(xí)5年的瑜伽，且有2年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗。
我的建議是：1、根據(jù)你的時間安排，在瑜伽入門階段，跟著瑜伽課程練習(xí)60—90分鐘，練習(xí)期間身體有任何不適，都可以停止練習(xí)原地休息，讓自己的呼吸和狀態(tài)回歸正常后再繼續(xù)。2、練習(xí)的時間越長不代表效果越佳，讓自己在練習(xí)期間，專注到課堂上，專注于自己的身體，你會發(fā)現(xiàn)即使僅僅10分鐘，或者半個小時，或者60分鐘，你的身體和心里都會在練習(xí)完后倍感放松。
最后，希望你在瑜伽中能找到自己要的東西，且擁有一副健康的身體，完美的身材。
每天哪些時間適合練習(xí)瑜伽？原因是什么？
其實瑜伽練習(xí)沒有嚴格的時間限制，一天中任何時間都可以練習(xí)。
不過有些瑜伽老師會結(jié)合中醫(yī)人體五臟六腑的運行建議不同時間練習(xí)不同的動作效果更好，比如中午適合后彎，晚上適合前屈練習(xí)。
還有就是冥想比較適合早上；早上聯(lián)系艾揚格、阿湯之類會讓一天精神都比較好，晚上更適合陰瑜伽等。
一般來說，所有時間都可以練習(xí)瑜伽，只是側(cè)重點不同。比如早上練清潔法，體式，呼吸，冥想，其他時間也可以練體式，呼吸和冥想。
體式最好在晚上8點前練完，不然人容易興奮，影響睡眠。
我一般是早上練習(xí)阿斯湯加瑜伽，偏體式的，因為早上的時間固定，可以保障，只要能早起，就能保證練習(xí)的持續(xù)性。
冥想我會傾向晚上練，我會更平靜，更容易控制意識。
一天當中練瑜伽最有利于減肥的時間段：
1、練瑜珈可以在進餐以外的所有時間；最好在飯后的三四小時為宜。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。
4、傍晚時練習(xí)有助于消除一天的疲勞，讓人恢復(fù)精力。最有利于減肥。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓(xùn)練時間安排的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練時間安排的2點解答對大家有用。
