大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于坐瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹坐瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽基本坐姿蓮花坐配圖詳解？
瑜伽基本坐姿蓮花坐的詳解：
一：坐在瑜伽墊的中間完成至善坐。
二：半蓮花坐：在至善坐的基礎(chǔ)上，用雙手握住外面的腳放置在對側(cè)的大腿面上，腳心向上，盡量向外并且靠近腹股溝處。
三：全蓮花坐：在至善坐的基礎(chǔ)上，用雙手握住里面的腳放置在對側(cè)的大腿面上，腳心向上，盡量向外并且靠近腹股溝處。再將另外一直腳同樣放置。
五：請盡量將雙膝靠向地面的方向，盡量保持。
六：交換的位置，重復(fù)練習(xí)，瑜伽基本坐姿蓮花坐詳解成功。
瑜伽蓮花坐詳解
3、再彎曲右膝，初學(xué)者可將右腳放在左腿下，成為半盤腿姿勢即可。
4、練習(xí)久了，試著將右腿背放在左大腿上，成為全盤腿姿勢。
無論全盤腿還是半盤腿姿勢，兩膝都要盡量貼地，雙手放在膝蓋上，拇指與食指結(jié)成圓形，其他手指伸直。同時(shí)伸直脊椎，肩膀，背部放松，做丹田呼吸。蓮花坐是瑜伽的基本做法，是靜坐的姿勢，好的***，可以讓自己不為身心的不適所困擾，剛開始練習(xí)時(shí)如果無法完全盤起雙腿，可先以半蓮花坐姿，***以時(shí)日必能做到。
初學(xué)打坐需要注意什么？
什么是打坐，打坐與實(shí)證的關(guān)系
打坐有狹義和廣義之分。
狹義的打坐是指通過“坐”來達(dá)到定的狀態(tài)，從而擺脫煩惱，獲得自在健康，是重要的實(shí)證方法。
廣義上用打坐來代表實(shí)證。
實(shí)證的方法有很多，比如瑜伽、站樁、吉祥臥等，這么多的方法為什么打坐最重要？
因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的姿勢從大的角度講有三種：一是站著，二是坐著，三是躺著。
站著有什么好處？就是不容易昏沉，但缺點(diǎn)就是不利于放松，這導(dǎo)致讓我們一直體驗(yàn)身體，無法擺脫身體覺受，使我們很難進(jìn)入定中。
躺著恰好相反，躺著最有利于放松，但卻容易昏沉。
而坐著，正好處于中間，既能放松，又不容易產(chǎn)生昏沉，因此，坐著就成為了最好的實(shí)證方法。
正因?yàn)榇蜃@種方法如此重要，所以廣義上，就用打坐來代表實(shí)證。
也正因?yàn)樽亲詈玫膶?shí)證姿勢，所以很多人認(rèn)為打坐就是要在“坐姿”上下功夫。
比如要雙盤、單盤，要腰背挺直，要肩膀張開，要結(jié)個(gè)手印，要舌抵上顎……
這就會(huì)導(dǎo)致我們在座上總是和姿勢，和這雙腿過不去，忽視了心的作用。
明明雙盤腿很痛，非要強(qiáng)逼著自己去雙盤；
明明盤坐不久，非要盤坐到底；
明明腰背挺不直，非要腰背挺直做造型，
使很多人打坐幾年、十幾年甚至幾十年都沒有獲得突破，忘了打坐是為實(shí)證服務(wù)的。
實(shí)證是什么？
無論是古代的儒釋道還是現(xiàn)代的心理學(xué)，都告訴我們：
實(shí)證是讓我們擺脫煩惱，獲得快樂的，是心地法門，是煉心，是調(diào)整我們思維的，不是練身體。
當(dāng)心達(dá)到一定層次，心柔軟了，身體的姿勢自然就會(huì)標(biāo)準(zhǔn)起來。
所以，我們一定要注意，打坐的本質(zhì)是實(shí)證，而不是坐。
如果我們始終在坐姿上糾結(jié)，勢必導(dǎo)致我們的心很難突破，心無法突破，自然就無法入定。
(清涼月老師)
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清涼月老師著作：《思維現(xiàn)象基礎(chǔ)研究》 、《科學(xué)實(shí)證》、《西游解讀》【QQ：365209061】
到此，以上就是小編對于坐瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于坐瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)的2點(diǎn)解答對大家有用。
