大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽什么坐姿助消化效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽什么坐姿助消化效果好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 什么運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)？
2. 久坐的人需要鍛煉什么部位？

什么運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)？

消化不良肚子脹？睡前30分鐘3組體式，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排掉腸內(nèi)濁氣

小密語(yǔ)錄：瑜伽練習(xí)幫你舒緩腸胃不適。

很多小仙因?yàn)槠綍r(shí)坐在椅子時(shí)間上過(guò)多，因而腸胃消化功能有大大小小的問(wèn)題，其中最多的就是脹氣。脹氣不僅會(huì)使肚子顯大，還有可能導(dǎo)致口氣等令人尷尬的問(wèn)題。如何在日常生活中避免腸胃脹氣呢？睡前30分鐘練習(xí)這3組體式，讓瑜伽來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排掉腸內(nèi)的濁氣吧。

look1：熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉激活

開(kāi)始通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)讓自身肌肉激活，迅速進(jìn)入熱身狀態(tài)。

簡(jiǎn)單內(nèi)收直棍二式，身體躺平在地面上，雙臂向身體后側(cè)伸展，直至將雙臂放在頭部后方地面，小臂平放在地面上，雙腿向前彎曲，雙腳緊挨臀部， 伸展雙腿向上，拱起腰背離開(kāi)地面，左腿膝蓋彎曲向前，腳心壓實(shí)地面，右腿膝蓋向上伸展，腳尖指向地面。雙手輕扣左腳腳腕。

緊靠墻壁完成動(dòng)作。一人靠墻壁趴在地面上，左腿貼緊墻壁，右腿大腿貼墻壁，小腿向前伸展，掌心按壓頭頂，兩手握拳放在下巴上，頂起頭部上仰，肘部點(diǎn)地，維持身體平衡。

請(qǐng)說(shuō)說(shuō)具體的身體反應(yīng)，身體表現(xiàn)，有何不適？

呃逆？ 打嗝？ 反酸？ 還是什么其他情況？

直接說(shuō)，西醫(yī)治不好這個(gè)。

內(nèi)科的問(wèn)題，西醫(yī)都解決不了。

去醫(yī)院做檢查，像這些東西，儀器根本照不出來(lái)，因?yàn)閮x器看不出來(lái)有什么異常。

只有成型了的東西，儀器才能看得到。儀器，就是能夠***的眼睛。

如果有一種情況，儀器能夠檢測(cè)得到，那種情況的話(huà)，說(shuō)明情況很?chē)?yán)重了

我是中醫(yī)，如果覺(jué)得回答得不錯(cuò)，請(qǐng)留言，請(qǐng)點(diǎn)贊，請(qǐng)關(guān)注，謝謝。

對(duì)中醫(yī)中藥有興趣，可以看看我發(fā)的其他的回答。

便秘、消化不良是現(xiàn)代人常有的困擾，除了從生活作息、飲食習(xí)慣改善，其實(shí)多做瑜珈也有助于腸胃保健哦！因?yàn)殍ょ煊?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66efd8bb325fdd7a relatedlink">不同方向的動(dòng)作，可以對(duì)身體產(chǎn)生不同的***，讓腸胃動(dòng)起來(lái)幫助消化，但要注意飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽，避免增加胃的負(fù)擔(dān)。

2 招動(dòng)作讓腸胃動(dòng)起來(lái)

坐姿扭轉(zhuǎn)

1. 左腳膝蓋彎曲，跨過(guò)右腳放在膝蓋外側(cè)，腳掌貼底。

2. 右手壓住左腳膝蓋，接著挺直背脊，邊吐氣，慢慢將身體轉(zhuǎn)向斜后方。

3. 視線(xiàn)往后看，停留3 – 5 個(gè)呼吸后換邊進(jìn)行。

三角式

1. 站姿，雙腿寬度大于肩膀，將上半身往右邊轉(zhuǎn)向

2. 右手抓住右腳，雙腳膝蓋伸直不彎曲

<span style="font-weight: bold;">排出胃腸脹氣的運(yùn)動(dòng)方法：

這組動(dòng)作能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使得積在腹中的脹氣自然排出。這一姿勢(shì)對(duì)腰痛的人也有效果。預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩腿伸直，兩臂置于體側(cè)，自然呼吸。

1，雙腿上抬，膝部貼于前胸，雙手交叉抱住兩膝下方，輕輕壓迫腸胃，屏息保持5-10秒。

2，一邊呼吸，一邊進(jìn)一步將膝蓋貼近胸前，頭抬起，盡量使身體蜷成一團(tuán)。

3，連續(xù)做5次后，回復(fù)仰臥姿勢(shì)，方松，直到呼吸恢復(fù)正常為止，以上動(dòng)作為一組，共做三組。

臨床上，十二指腸不完全梗阻是由于十二指腸本身或者局部壓迫而引起的腸管狹窄或阻塞，導(dǎo)致食物排空障礙而引起的腹痛、腹脹、嘔吐等表現(xiàn)。一般多有誘因，只有祛除病因才能緩解胃腸道梗阻表現(xiàn)。

臨床上一般可見(jiàn)于十二指腸球部潰瘍并幽門(mén)梗阻，也可發(fā)生于十二指腸球部腫瘤(如惡性淋巴瘤)，壺腹部周?chē)懝馨改c大憩室等。如為球部潰瘍引起的不完全性幽門(mén)梗阻，一般經(jīng)抑制酸液，胃腸減壓，補(bǔ)液治療可緩解，少數(shù)需手術(shù)治療;如為淋巴瘤所致需化療治療。

久坐的人需要鍛煉什么部位？

對(duì)于久坐缺乏鍛煉的人，最重要的是對(duì)“自我鍛煉”意識(shí)的提升。

朝九晚五的工作，還有可能經(jīng)常伏案加班，這對(duì)人體健康影響是非常大的，特別是對(duì)頸椎、腰椎，長(zhǎng)久下來(lái)還會(huì)影響人的精神。人體是一個(gè)系統(tǒng)，各個(gè)職能部門(mén)相互協(xié)調(diào)配合，某一臟器出現(xiàn)問(wèn)題，影響的是整個(gè)機(jī)體的機(jī)能。通則不痛，保持我們身體各個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)，包括精神意識(shí)通暢，有助我們更好的體驗(yàn)生活，認(rèn)知世界。

1-養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。即使是朝九晚五的工作，回家還要帶孩子，洗尿布，相信你也能抽出10-20分鐘進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，最主要的是要高效，合理安?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c16c88f27d36017 relatedlink">自己的時(shí)間。時(shí)間是寶貴的，掌控自己時(shí)間的人，才能更好的去掌控生活，從而享受生活。

2-[_a***_]。上班很累，是，研究表明，選擇另外一件與之前工作狀態(tài)不相關(guān)的事物，是一種休息、放松的一種方式。事實(shí)證明，適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)消除一天的倦怠，讓人體煥發(fā)生機(jī)。

3-我們選擇鍛煉的方式有很多種，對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間也有限，我們選擇太極，瑜伽等不受場(chǎng)地限制的項(xiàng)目，也可以簡(jiǎn)單的做點(diǎn)身體舒展的動(dòng)作。

4-儀式感?；?分鐘的時(shí)間，換上運(yùn)動(dòng)裝，放上自己喜歡的音樂(lè)，比草草的完成任務(wù)效果要好很多，儀式感有助于我們體驗(yàn)生活，是保持良好習(xí)慣的催化劑。
祝大家新年快樂(lè)，成為更好的自己。

腰間盤(pán)突出、頸椎病，這些都是人盡皆知的“久坐易犯病”，那么我們要如何避免并且預(yù)防它呢？

一、鍛煉腰部

預(yù)防腰部疾病，我們可以多進(jìn)行一些腰部的鍛煉，***肌肉生長(zhǎng)，能夠很好的保護(hù)你的腰。

#.硬拉

可以使用中低重量，中等次數(shù)的硬拉，以鍛煉腰部為主，不過(guò)要注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，腰不能彎曲，否則容易增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

#.山羊/游式挺身

這個(gè)動(dòng)作就比較簡(jiǎn)單易學(xué)，同時(shí)也是鍛煉腰部非常好的動(dòng)作，學(xué)會(huì)后可以適當(dāng)負(fù)重來(lái)做。

二、活動(dòng)脖子

久坐的同時(shí)，一般脖子因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)，很容易僵硬，久而久之就拉下了毛病。

所以我們要每過(guò)一段時(shí)間就活動(dòng)一下脖子，可以試著做做“米字操”，即想象著用頭寫(xiě)“米”字，時(shí)?；顒?dòng)脖子能夠舒緩脖子的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。

現(xiàn)在的人工作壓力大,每天上班坐著的時(shí)間很長(zhǎng),下班之后,也總是窩在家里,很少出門(mén)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期久坐,身體很容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。那么對(duì)于久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō),應(yīng)該鍛煉哪些部位呢?

1、腰腹部

腰部、腹部的肌肉是人體比較脆弱的部位,平時(shí)如果缺乏鍛煉,這些部位就容易變得僵硬,從而影響正常的活動(dòng)。所以,經(jīng)常坐在辦公室里,或者長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人,一定要多做一些簡(jiǎn)單的腰部、腹部的動(dòng)作,比如仰臥起坐、平板支撐等,來(lái)加強(qiáng)腰背肌和腹肌的力量,避免因?yàn)榧∪鉄o(wú)力導(dǎo)致腰酸背痛等問(wèn)題。

2、肩頸部

很多人在辦公桌前一待就是半天,而且坐姿也不正確。這樣就會(huì)造成頸肩部位的肌肉緊張,從而引發(fā)頸椎問(wèn)題。因此,經(jīng)常久坐不動(dòng)的人,要注意適當(dāng)放松自己的肩頸部,可以多做做聳肩膀的動(dòng)作,以及雙手交叉放在頭上的動(dòng)作,這樣可以有效促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞感。

3、腿部

很多上班族,尤其是女性,由于工作需要,每天都要長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦面前,這就容易導(dǎo)致腿部血液不流通,時(shí)間長(zhǎng)了,就很容易患上靜脈曲張。所以,平時(shí)要盡量多動(dòng)一動(dòng),比如,每隔1小時(shí),就要起來(lái)走幾步,或者伸伸懶腰。另外,還要注意,不要蹺二郎腿。否則,同樣會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽什么坐姿助消化效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽什么坐姿助消化效果好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。