大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽拜日基礎(chǔ)口令的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽拜日基礎(chǔ)口令的解答，讓我們一起看看吧。
如何在瑜伽練習(xí)中找到“伸展”的感覺(jué)？
謝邀。
之前在瑜伽館、健身房練習(xí)瑜伽的時(shí)候，感覺(jué)瑜伽就是在心平氣和之下對(duì)身體進(jìn)行多方位的拉伸、
而隨著練習(xí)的深入，感覺(jué)這些所謂的動(dòng)作對(duì)于身體的改善并沒(méi)有太大的效果
所有果斷的選擇報(bào)了瑜伽老師培訓(xùn)班（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，大愛(ài)瑜伽）
在這個(gè)教培班中收到了很多，而對(duì)瑜伽體式中的伸展也開(kāi)始有了自己的理解。
很多體式都有伸展，只不過(guò)平時(shí)練習(xí)的時(shí)候很難注意到，那么就來(lái)兩個(gè)例子說(shuō)明吧。
1）、拜日體式中的伸展
在山式站姿的時(shí)候，整個(gè)人都是挺拔向上的，脊柱、雙肩得到了伸展。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
很難想象把，前屈的體式也有伸展噠。都記得做完前屈之后，有一個(gè)口令，呼吸延展脊柱。到底該怎么延展呢？就是稍稍起身，將整個(gè)背部調(diào)整成為一條直線(xiàn)，就像站立的時(shí)候抬頭挺胸一樣。
騎馬式的延展和站立前屈類(lèi)似，將脊柱延展，保持成一條直線(xiàn)；雙肩向外展開(kāi)
在瑜伽中伸展是多方向的，但很多小伙伴認(rèn)為伸展是單向的，指上下變長(zhǎng)就是伸展。上下變長(zhǎng)為“伸”，左右變寬為“展”。所以一個(gè)體式一定是有長(zhǎng)有寬，才叫伸展。但是練習(xí)當(dāng)中很多人沒(méi)有辦法掌握這種方式，或者說(shuō)對(duì)這種感覺(jué)不是很理解。
不理解就會(huì)做成挺胸抬頭，用力蹬小腿以為這就是伸展，這樣做恰恰讓身子短了。其實(shí)伸展是一種“釋放”的感覺(jué)，身體不再緊繃，不會(huì)縮成一團(tuán)，而是有意識(shí)的將身體無(wú)限打開(kāi)。這個(gè)可以在站“大”字樁，瑜伽里面的四肢伸展式里面去體會(huì)。
四肢的伸展一定會(huì)帶來(lái)軀干的伸展，如果沒(méi)有，那可能你需要找個(gè)專(zhuān)業(yè)的老師帶領(lǐng)你去體會(huì)一下了。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽拜日基礎(chǔ)口令的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽拜日基礎(chǔ)口令的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
