大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)前訓(xùn)練瑜伽的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹產(chǎn)前訓(xùn)練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)前如何進(jìn)行鍛煉可以讓分娩更加輕松順利？
- 孕產(chǎn)瑜伽是孕前、孕中、還是孕后呢？
- 孕初期能練瑜伽嗎？
- 如果足月了還沒有生，做哪些運(yùn)動能夠幫助準(zhǔn)媽媽較快分娩，要注意什么？
產(chǎn)前如何進(jìn)行鍛煉可以讓分娩更加輕松順利？
<span style="font-weight: bold;">瑜伽是一項(xiàng)休養(yǎng)生息的運(yùn)動，它在戶內(nèi)也能輕松練習(xí)。而且，許多瑜伽動作不僅能夠塑造優(yōu)美性感的曲線更有利于孕產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽們分娩哦。下面，妮可接將要給準(zhǔn)媽媽們介紹介紹幾款新姿勢，看好咯！
妮可語錄：這些瑜伽動作好學(xué)還幫助寶寶更加健康哦~，美美的準(zhǔn)媽媽們快練起來準(zhǔn)備迎接小寶貝吧！
圖上的瑜伽達(dá)人穿的十分舒適，短短的白色運(yùn)動上衣，貼身的長褲，非常適合準(zhǔn)媽媽的穿著。當(dāng)瑜伽達(dá)人練起各種姿勢時，稍微露出寶寶的居住場所，真的是一項(xiàng)很好的親子互動活動哦！
下面這這位練瑜伽的媽媽動作相對于比較放的開，雙腿站直，左腳往外伸展，身子向下壓的同時雙臂伸直。這個動作可以幫助我們胎兒體位糾正哦，像一些胎位不正，繞頸等小毛病就不會出現(xiàn)在我們準(zhǔn)媽媽肚子里的小寶貝身上啦！準(zhǔn)媽媽們學(xué)會了么？快練起來吧~
下面這個倒立的動作比較適合懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們哦，倒立用手支撐，這個動作非常鍛煉我們胯部的力量，雙腿倒立打開，還可以拉伸韌帶，幫助以后分娩的時候胯部用力哦。
這個動作需要準(zhǔn)媽媽們有一定的瑜伽基礎(chǔ)，打開雙腿呈跪坐狀態(tài)，左腳后翹用手抓住腳尖，頭部下仰望著天空，靜下心來這一過程能夠很好幫助我們平心靜氣，有助于胎兒的成長。記住一定要多多練習(xí)胯部柔韌性哦。
對不起，我不知道如何鍛煉。我可以告訴大家我的經(jīng)驗(yàn)，就是我懷孕時候一直在上班，妊娠反應(yīng)了八個月，但是一直堅(jiān)持，產(chǎn)前一個月從北京坐火車回家，然后幫媽媽干農(nóng)活一周后全身浮腫，然后距離預(yù)產(chǎn)期12天就生了我家大寶。全程差不多4個小時。我沒有去醫(yī)院生小孩。找了舅媽＜婦產(chǎn)科醫(yī)生＞在家里接生的。一切順利平安。我個人覺得不要懷孕了就呆著不工作，不運(yùn)動，還是要一切活動起來，生產(chǎn)時候就會少很多痛苦。
經(jīng)基因解碼專家長期科學(xué)地研究發(fā)現(xiàn)，肥胖主要是由基因控制的，GNB3、ADRB2等多個基因與產(chǎn)后肥胖的發(fā)生密切相關(guān)。例如，體內(nèi)GNB3基因C825T位點(diǎn)基因型由C變成T時，改變了原先蛋白結(jié)構(gòu)，蛋白活性增強(qiáng)，***更多的脂肪形成，增加產(chǎn)后肥胖的發(fā)病風(fēng)險。這正是部分婦女產(chǎn)后不能恢復(fù)原來的體形的主要原因之一，對于這種女性群體，產(chǎn)后積極鍛煉身體可以顯著中和該基因帶來的體重增加的效應(yīng)，而飲食控制則效果不甚明顯。
基因不只是影響發(fā)胖程度，還包括發(fā)胖的部位、發(fā)胖的原因以及形成脂肪的量。當(dāng)飽餐之后，基因會讓你知道自己將熱量轉(zhuǎn)換成脂肪的能力是好是壞?；蛞矝Q定我們在運(yùn)動時的減重效率，為什么有人天天跑步卻減重效果不盡如意?；蛞矝Q定我們適合吃何種食物，為什么有人天天不吃飯，換來的確是各種疾病而不是體重下降。有的人“喝水也會胖”就是這個道理，只有[_a***_]自己的基因才能有效預(yù)防肥胖、改善自我的體態(tài)、心態(tài)和健康。
看你現(xiàn)在懷孕的一個段和妊娠反應(yīng)來做選擇吧。首先你食物進(jìn)補(bǔ)方面不要太過度，根據(jù)自己的一個身體反應(yīng)來，不要硬撐。其次良好的心情和作息規(guī)律是有幫助的。再一個就是可以多散步，爬樓，呼吸新鮮空氣，來增強(qiáng)體質(zhì)。想要分娩快準(zhǔn)好，身體體質(zhì)，心理狀態(tài)，這些都跑不了。
把握分寸很重要，在懷孕期間什么該做什么不該做要清楚。祝你生活愉快，分娩順利。
孕產(chǎn)瑜伽是孕前、孕中、還是孕后呢？
你好，這三個時期都可以做瑜伽。
孕前
一般，孕前的調(diào)理重點(diǎn)就是疏通氣血，處于備孕期的朋友可以通過練瑜伽來進(jìn)行自我調(diào)控，讓自己能夠培養(yǎng)冷靜、平穩(wěn)的心態(tài)，保持心情舒暢和愉悅，有助于受孕。
孕中
在孕期的時候做瑜伽，可以增強(qiáng)體力和孕婦的肌肉張力，更能增加身體的平衡感，提高整個肌肉組織柔韌度和靈活度。同時***控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)。練習(xí)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
孕后
孕后女性的身體會出現(xiàn)情況不一的后遺癥，所以可以針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。
我是一名產(chǎn)科醫(yī)生，希望我的回答能幫助到您。
孕產(chǎn)瑜伽是從備孕開始就可以算做孕產(chǎn)瑜伽。
只是根據(jù)每一個人的每一個階段來考慮他需要做什么樣的孕產(chǎn)瑜伽訓(xùn)練？因?yàn)檫@其中也包含了很豐富的概念。
比如說如果在備孕階段去創(chuàng)造更好的子宮卵巢的環(huán)境和骨盆的位置。
以及在孕早期可以做一些舒緩輕微的練習(xí)和呼吸概念的引導(dǎo)。
孕中期孕晚期還可以參與一些強(qiáng)化的肌肉和骨盆底肌的練習(xí)。
在孕后還可以做到更多的恢復(fù)性訓(xùn)練都非常非常的重要。
所以孕產(chǎn)瑜伽是一個很大的概念，它可以包含整個懷孕，備孕，產(chǎn)后，數(shù)年的時間甚至于。
孕初期能練瑜伽嗎？
孕期可以做瑜伽，有專門用于孕婦鍛煉身體的瑜伽，這種瑜伽對懷孕有好處，可以增加孕婦身體的柔韌度，改善孕婦身體的不舒服。另外，可以增加盆底肌的彈性，在分娩的時候有利于自然分娩。孕婦瑜伽和平常做的瑜伽不一樣，動作比較緩慢，也沒有過重的體力動作，所以不需要擔(dān)心。但是在懷孕晚期，也就是將近分娩的時候，由于胎兒過大，在做瑜伽的時候出現(xiàn)不舒服的感覺，這時候就不需要再做了。
懷孕初期是不建議練瑜伽的。孕婦瑜伽的練習(xí)也需要看時間，在適宜的時間內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，才能將孕婦瑜伽的好處充分發(fā)揮出來。孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月至7個月的時候練瑜伽比較合適。在懷孕前3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜過大，以免引起流產(chǎn)，前3個月里散步是首選。妊娠中期胎兒著床已經(jīng)穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行適量運(yùn)動，做力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動。瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個月之后進(jìn)行。
如果足月了還沒有生，做哪些運(yùn)動能夠幫助準(zhǔn)媽媽較快分娩，要注意什么？
注意胎盤老化，胎兒缺氧。
我的大寶以前過了預(yù)產(chǎn)期14天催生下來的，醫(yī)生說催產(chǎn)生不下來，就要刨腹產(chǎn)了，我是過了預(yù)產(chǎn)期七天之后，天天往醫(yī)院跑，到后來我每天都呆在醫(yī)院，肚子也不痛，醫(yī)院剛好在我家對門，每天要做好幾次檢查，就怕胎盤老化，還有檢測胎心，因?yàn)槿颂貏e熟，我本人和胎兒都符合順產(chǎn)條件，醫(yī)院沒好意思勸刨腹產(chǎn)，一直到第14天也沒有動靜，胎盤有點(diǎn)老化，醫(yī)生說催產(chǎn)試試，今天必須生下來，不行就刨，結(jié)果催產(chǎn)素用上不到3小時就生下來了，老公告訴我，寶寶剛生下來，眼睛就睜得大大的，睫毛都長很長了，而我家二寶是沒到預(yù)產(chǎn)期就順產(chǎn)出來了，生下來眼睛不睜開，睫毛還沒長，所以，過了預(yù)產(chǎn)期一定要多做檢查，時刻注意胎盤和胎心的變化，早產(chǎn)兒和過月寶寶都很讓人擔(dān)心。
可以適當(dāng)運(yùn)動，但是不要為了讓寶寶發(fā)動而過量運(yùn)動。兩外臨近預(yù)產(chǎn)期，一定要按照醫(yī)生的要求定期檢查，醫(yī)生有可能兩三天就要求你檢查一次，不要懷疑醫(yī)生是不是過度檢查了，要知道，臨近預(yù)產(chǎn)期，寶媽的各項(xiàng)指標(biāo)是變化很快的，尤其是羊水。茉茉媽有親身經(jīng)歷，三天前B超還顯示一切正常，隔兩天再做B超，已經(jīng)羊水甚少了，這就需要住院醫(yī)生催產(chǎn)了，因?yàn)檠蛩俚揭欢ㄖ担瑢殞殎碚f是有危險的。希望可以幫到你。
如果胎寶寶在過了預(yù)產(chǎn)期之后還沒有任何出生的征兆，很有可能是與準(zhǔn)媽媽孕期缺乏必要的運(yùn)動有關(guān)系。這個時候準(zhǔn)媽媽應(yīng)該加強(qiáng)適量的運(yùn)動和鍛煉促進(jìn)分娩，但要注意在這個時期準(zhǔn)媽媽隨時都有可能分娩，所以運(yùn)動一定要有人陪同，而且要適量，切記過量運(yùn)動，防止有什么緊急情況的發(fā)生。
當(dāng)出現(xiàn)過期妊娠而準(zhǔn)媽媽又不想剖腹分娩時，醫(yī)生首先會建議準(zhǔn)媽媽多爬樓梯或是適量登山來促進(jìn)分娩。因?yàn)樽邩翘莺偷巧娇梢藻憻?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbedaf37646bc086c relatedlink">大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒盡快入盆，使第一產(chǎn)程盡快來到。
但在登山時準(zhǔn)媽媽一定要牢記，千萬不能走得太遠(yuǎn)，爬得太高，也不要選擇非常偏僻的山坡，以防發(fā)生緊急情況時給救援帶來困難。
散步是孕晚期最適合準(zhǔn)媽媽的一種運(yùn)動方式，它有利于促進(jìn)分娩。散步可以幫助胎寶寶下降入盆、松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。但在散步時，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該選好時間和地點(diǎn)，控制好散步的時間。
另外做一些能夠增加骨盆底肌肉的韌性和彈性、能促進(jìn)分娩的體操。比如準(zhǔn)媽媽可以做做腰部運(yùn)動和劃腿運(yùn)動；可以經(jīng)常鍛煉一下骨盆，做骨盆運(yùn)動；可以反復(fù)的做***肌肉運(yùn)動。另外準(zhǔn)媽媽還可以扎扎小馬步做腰部運(yùn)動，調(diào)整呼吸運(yùn)動等。
為了在運(yùn)動過程中不傷及腹中的胎寶寶，準(zhǔn)媽媽在利用運(yùn)動催生法時，最好能夠選擇直立運(yùn)動的方式。這種方式能夠促使胎寶寶更順利的入盆，同時也能夠鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力，促進(jìn)分娩。有鑒于此，準(zhǔn)媽媽最好選用爬樓梯、散步、做一些有利于分娩的體操，來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動催生的目的。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)前訓(xùn)練瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)前訓(xùn)練瑜伽的4點(diǎn)解答對大家有用。
