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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于類(lèi)風(fēng)濕練瑜伽的效果最好的問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹類(lèi)風(fēng)濕練瑜伽的效果最好的解答,讓我們一起看看吧。
- 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎么做運(yùn)動(dòng)康復(fù)呀?
- 脊柱強(qiáng)直了練瑜伽能糾正嗎?
- 風(fēng)濕病患者日常該如何自我管理?
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎么做運(yùn)動(dòng)康復(fù)呀?
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是結(jié)締組織發(fā)言的一種慢性疾病,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd6f32a4762908425 relatedlink">肌肉筋腱韌帶以及血管造成壓迫,最后喪失關(guān)節(jié)功能。常常出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)或者手關(guān)節(jié)。而且,發(fā)病率女性約為男性的2-3倍,30-60歲是女性發(fā)病的高發(fā)期,常見(jiàn)于老年人。出現(xiàn)疼痛、疲倦、惡心、全身無(wú)力等癥狀。<span>
在這里總結(jié)一下她的治療經(jīng)驗(yàn):不碰涼水,堅(jiān)持活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以幫助提高情緒,改善關(guān)節(jié)功能,并防止肌肉萎縮。但首先,在開(kāi)始鍛煉計(jì)劃之前,需要與您的醫(yī)生交談,確認(rèn)活動(dòng)范圍和強(qiáng)度,以保證起到輔助治療的作用。
溫水中的運(yùn)動(dòng)(水中有氧運(yùn)動(dòng)、泡溫泉等)——改善受累關(guān)節(jié)的使用并減輕疼痛。
根據(jù)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù),與普通RA相比,RA患者參與溫水水療鍛煉后的健康狀況要好于其他活動(dòng)。研究表明,參與水療的RA患者疼痛和關(guān)節(jié)壓痛較少。水療也改善了他們的情緒。
風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,經(jīng)常出現(xiàn)在手關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)或者是肘關(guān)節(jié)的地方,一旦用力不正確,就會(huì)發(fā)生非常強(qiáng)烈的疼痛的感覺(jué),還會(huì)發(fā)生畸形,在日常的生活里面,我們一定要保護(hù)好我們的關(guān)節(jié),下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以靠哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)治療,大家一起來(lái)了解一下吧!
可以經(jīng)常做一些關(guān)節(jié)拉伸的運(yùn)動(dòng),有研究發(fā)現(xiàn),風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,每天如果能做一些拉伸的運(yùn)動(dòng),可以減少關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù),在做拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,應(yīng)該從上往下,逐漸拉升全身所有的關(guān)節(jié),強(qiáng)度不引起疼痛為最合適的,早上起來(lái)可以先做一個(gè)熱水澡,這樣可以緩解關(guān)節(jié)的僵硬,然后再進(jìn)行拉伸的運(yùn)動(dòng),做一些捏拳風(fēng)并手指等動(dòng)作也是非常不錯(cuò)的。
保護(hù)關(guān)節(jié)應(yīng)該注意細(xì)節(jié)的地方,避免趾關(guān)節(jié)受力,盡量不要用水杯的把,應(yīng)該用雙手的掌面端起水杯,不要讓手指用力將按一加或者是指甲剪,不要用一兩根手指了,拉抽屜,也不要長(zhǎng)時(shí)間的寫(xiě)字織毛衣等等,起床的時(shí)候不要用雙手握拳撐起身體,應(yīng)該用雙手的手掌撐起身體,慢慢的做起,用刀來(lái)切比較硬的東西的時(shí)候,一定要用手掌握住刀柄,使勁的往下壓,而不是用手指,按壓刀面。
鍛煉的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常轉(zhuǎn)換一下身體的位置,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人每個(gè)禮拜應(yīng)該鍛煉三次,每次最起碼應(yīng)該半個(gè)小時(shí),非常適合的項(xiàng)目,尤其自行車(chē)游泳,還有舉輕的啞鈴等等,剛剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候,可做一些短時(shí)間強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng),然后再逐漸慢慢的增加,鍛煉的過(guò)程,里面應(yīng)該不斷地更換身體的體位,避免一些關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的受力。
脊柱強(qiáng)直了練瑜伽能糾正嗎?
在關(guān)節(jié)明顯疼痛時(shí),我們不推薦進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)改善病情。但在病情穩(wěn)定后,是可以做功能鍛煉的,瑜伽是一種不錯(cuò)的功能鍛煉方式。但是,如果不注意練習(xí)方式、運(yùn)動(dòng)量,反而可能會(huì)造成肌肉拉傷、骨骼磨損等不良影響。適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)可以防止發(fā)生畸形,但是對(duì)于已經(jīng)形成的脊柱畸形是不能通過(guò)瑜伽來(lái)糾正的。
而且,強(qiáng)友們也應(yīng)當(dāng)了解,堅(jiān)持各部位的活動(dòng)鍛煉與藥物治療同等重要,甚至在疼痛癥狀完全消失和停止藥物治療后,仍應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),盡可能保持各關(guān)節(jié)處與正常功能狀態(tài)。
感謝悟空的邀請(qǐng)
強(qiáng)直性脊柱炎患者,容易出現(xiàn)脊柱強(qiáng)直。那么脊柱強(qiáng)直了,該怎么辦呢?首先是要接受正規(guī)的藥物治療,而除了藥物治療之外,其實(shí)物理功能治療對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)重要的。比如說(shuō)游泳和可促伸展的鍛煉等可減輕疲勞和疼痛對(duì)坐姿的影響,從而避免脊柱后凸,并減輕僵硬。而且有充分證據(jù)表明,至少在短期內(nèi)(可達(dá)1年),體育鍛煉是一種有效的物理治療方法。而至于目前比較火的運(yùn)動(dòng)-瑜伽能否糾正脊柱強(qiáng)直呢?為了回答這個(gè)問(wèn)題,我還特地了解了一下瑜伽的一些基本動(dòng)作。它里面的有一些伸展運(yùn)動(dòng),對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者來(lái)說(shuō)還是很有幫助的。所以,強(qiáng)直性脊柱炎患者[_a***_]們,可以在瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行一定的瑜伽運(yùn)動(dòng)。但是在這里,特別提醒一下,如果部分患者已經(jīng)出現(xiàn)了脊柱融合或骨質(zhì)疏松的情況,請(qǐng)注意避免一些劇烈的或?qū)剐赃\(yùn)動(dòng),避免發(fā)生脊柱骨折。比如說(shuō),你已經(jīng)有了脊柱融合的情況,就不要去嘗試瑜伽里面“下腰”等動(dòng)作了,這就像你在掰一支鉛筆,咔擦一下,很容易就掰斷了。所以,對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎的患者,我一般還是會(huì)建議他們?nèi)ビ斡?,非?fù)重運(yùn)動(dòng),又可以很好地活動(dòng)關(guān)節(jié)。
你好,練瑜伽可以起到一定的緩解作用,但是有些瑜伽動(dòng)作,并不適用于強(qiáng)直患者,建議慎重選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如果脊柱未收到嚴(yán)重?fù)p傷,及時(shí)***取規(guī)范治療,是能盡早康復(fù)的。
祝您健康!
強(qiáng)直性脊柱炎的病程差異非常大,從輕度晨僵、放射學(xué)正常,到脊柱完全融合、嚴(yán)重雙髖關(guān)節(jié)炎,伴有嚴(yán)重外周關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)外表現(xiàn)不等。
在典型的、嚴(yán)重的未治療病例,脊柱炎可進(jìn)展到骨贅形成,出現(xiàn)身高降低、胸廓擴(kuò)張度和脊柱屈曲受限。強(qiáng)直性脊柱炎晚期脊柱完全融合強(qiáng)直了,不管是吃藥、注射生物制劑、或者是包括練瑜伽在內(nèi)的功能鍛煉,都無(wú)法改善強(qiáng)直的脊柱,最終可能得手術(shù)干預(yù)。
但是,早期的時(shí)候,瑜伽能很好地***控制病情進(jìn)展,恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。所以,強(qiáng)直性脊柱炎旨在早期診斷、早期治療,盡快控制炎癥,緩解癥狀,防止脊柱、髖關(guān)節(jié)僵直畸形或保持最佳功能位置。
我會(huì)日常更新強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕疾病的康復(fù)知識(shí)和問(wèn)答,歡迎關(guān)注~
看看這個(gè)床墊對(duì)大家是否有用,它叫昂首墊。經(jīng)常這樣仰臥可以矯正脊柱,畢竟脊柱的主要問(wèn)題是脊柱前傾比較多導(dǎo)致的。它是帶有特制的枕頭,能當(dāng)普通床墊使用的。就是將床墊設(shè)計(jì)成多一個(gè)仰臥的理療功能。
風(fēng)濕病患者日常該如何自我管理?
風(fēng)濕病是一直比較難治愈的疾病,患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛、腫脹,所以正常的活動(dòng)會(huì)受到影響,患者除了積極配合醫(yī)生治療之外,還要注意日常生活的保健,要多吃對(duì)疾病治療有幫助的食物,還要注意身體的保暖,同時(shí)要根據(jù)身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?p> 現(xiàn)在患風(fēng)濕病的人越來(lái)越多了,相信大家對(duì)這種疾病也是比較熟悉的,該病是比較難治愈的,由于治療的難度較大,患者在日常生活中要特別注意護(hù)理,這樣可以防止疾病惡化,讓患者可以維持基本的自理,下面看看病人日常生活要注意什么,應(yīng)該怎樣鍛煉身體。
1、患者多吃高蛋白食物,如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、雞肉、魚(yú)肉,通過(guò)攝入足量的維生素C,這樣可以減輕體內(nèi)的炎癥。
2、如果患者感染的是寒濕,可以吃一些驅(qū)寒祛濕的食物,如黃豆、洋蔥、姜、羊肉。
3、患者要減少雨天出門(mén)的次數(shù),出門(mén)要注意身體保暖,否則會(huì)感染風(fēng)寒加重病情?;颊咂綍r(shí)要遠(yuǎn)離風(fēng)、寒、濕、冷。
4、患者要多吃健脾補(bǔ)腎的食物,核桃、豬腰、韭菜、茯苓、蓮子、枸杞等有補(bǔ)腎作用;山藥、大棗、豬肚、櫻桃等有健脾作用。
5、患者要嚴(yán)禁使用生冷寒涼的食物,少吃牛排、內(nèi)臟等食物。
6、患者要注意調(diào)整自己的情緒,因?yàn)檫@種疾病會(huì)學(xué)習(xí)和工作,因此患者經(jīng)常會(huì)感到焦慮、緊張、悲傷,家人要體貼患者。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)病情有幫助,但是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng),否則會(huì)損壞關(guān)節(jié),患者可以做一些散步、太極、瑜伽等輕柔的運(yùn)動(dòng)。
到此,以上就是小編對(duì)于類(lèi)風(fēng)濕練瑜伽的效果最好的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于類(lèi)風(fēng)濕練瑜伽的效果最好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。