大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于幾歲學(xué)瑜伽減肥效果好點(diǎn)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹幾歲學(xué)瑜伽減肥效果好點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
兒童多大可以學(xué)習(xí)瑜伽？有哪些好處？
謝謝邀請。
大家好，我是愛瑜伽愛養(yǎng)生的凡一。
我們常說瑜伽適合所有人。那么瑜伽適合兒童嗎？如果適合，那么兒童在習(xí)練瑜伽時(shí)要注意哪些方面呢？兒童習(xí)練瑜伽又有哪些好處呢？
1、兒童也是可以練瑜伽的。只是對兒童來說，練瑜伽的練習(xí)跟我們成人的練習(xí)有很多不同之處。
<span style="font-weight: bold;">首先我們成人練習(xí)瑜伽是為了練習(xí)，幼兒練習(xí)瑜伽主要是為了陪他玩耍。所以在體式上沒有什么特別的要求。我看國外很多兒童瑜伽視頻，很多的瑜伽，動(dòng)作都做了改動(dòng)，更適合兒童，更有趣味性，甚至連瑜伽體式的名字都做了改動(dòng)，變得更有童真童趣，兒童能夠接受。見下圖。（這是兒童瑜伽課堂的截圖）
2，要注意安全性。不追求體式難度，讓他們找到一種釋放一種自由一種舒展，打開心靈的感覺。而不是去強(qiáng)調(diào)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，體式有多難，不要去攀比誰的孩子做到什么了，我的孩子也要去做這個(gè)體式，還是一句話，只是讓他玩耍。
3、正式成年之前，不要陰瑜伽。陰瑜伽不適合兒童練習(xí)。孩子都是純陽之軀。
兒童練習(xí)瑜伽的好處有很多：鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性，平衡性穩(wěn)定性，鍛煉孩子接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，讓孩子自己給自己自信心和安全感。而且瑜伽還會教會他們，付出與回報(bào)的關(guān)系。努力與結(jié)果的關(guān)系。也許他們當(dāng)時(shí)并不懂，并無法表達(dá)出來，但是這種意識，思緒習(xí)慣會種在他們的腦海里。
感恩瑜伽。
一般懂事的孩子都可以學(xué)習(xí)瑜伽，但量別太多。
據(jù)現(xiàn)代體育的理論；力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、這是所有體育差不多都遵循的訓(xùn)練理論。兒童在成長的過程，每個(gè)階段的生理發(fā)展都不同。我們在給孩子訓(xùn)練時(shí)，盡量多元化，根據(jù)他們的生量情況發(fā)育給于更科學(xué)的訓(xùn)練，更適合。
根據(jù)肌肉的收縮有三種類型:向心收縮,等長收縮,離心收縮。瑜伽很多動(dòng)作是靜態(tài)的等長運(yùn)動(dòng)，指以增加肌肉張力來對抗一個(gè)固定的阻力的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)如舉重運(yùn)動(dòng)；強(qiáng)度較小的如倒立和你說的瑜伽的一些靜態(tài)訓(xùn)練方法。亦稱等長運(yùn)動(dòng)為靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。而孩子其實(shí)他們的運(yùn)動(dòng)更傾向于綜合性，動(dòng)態(tài)性，這更符合他們的心理與生理。想想為什么孩子走路都是蹦蹦跳跳，他們的體內(nèi)動(dòng)的因素更多。
以速度為例，
“速度”為人體美第一素質(zhì)；在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，“速度”被稱為靈魂、核心。因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQcfb48a7cc4db8d3b relatedlink">身體內(nèi)外所有隨意肌的運(yùn)動(dòng)，均受“運(yùn)動(dòng)中樞”支配，因此，速度的發(fā)展敏感期，較其它素質(zhì)要早。
“反應(yīng)速度”的敏感期，為9～12歲；
“速度素質(zhì)”在10～13歲時(shí)期增長最快，如果此時(shí)期不進(jìn)行訓(xùn)練，14歲以后肌肉收縮的速度就會緩慢下來；
“動(dòng)作速度”的敏感期是7～11歲，以后頻率提高就比較難了；
頭條是知道我在練瑜伽吧？這個(gè)問題推薦給我來回答，確實(shí)很合適。謝謝推薦！
因?yàn)槲冶旧砭氳べず芏嗄?。成年人練瑜?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41db9a0055a6fc93 relatedlink">需要注意安全和保持正位，才可以修煉出好的效果，否則，適得其反，就悲劇了。那么，孩子可以練瑜伽嗎？多大來練習(xí)合適呢？有什么效用呢？面對這些問題，以下一一回答：
1.兒童可以練瑜伽嗎？答：兒童比成年人身體柔軟，所以答案是肯定的——兒童當(dāng)然可以練瑜伽。
2.兒童多大可以練瑜伽呢？ 一般情況下，三歲以上的兒童可以和父母一起修習(xí)親子瑜伽。至七歲至十五歲以后，就可以單獨(dú)修習(xí)瑜伽，此后隨著年齡增加可以增加不同的練習(xí)。十五歲以后基本可參與修習(xí)成人瑜伽了。
3.兒童適合練習(xí)哪些瑜伽體式？我記得小時(shí)候，家里來了玩伴，晚上一起睡覺時(shí)，我們經(jīng)常在床上打滾，然后雙手和雙腳立大床上，把身體撐起來成一個(gè)拱形，比賽誰的時(shí)間更加長久，誰的拱形好看，多在后來練習(xí)瑜伽的時(shí)候，常常在做瑜伽體式“橋式”的時(shí)候，常常回想起那個(gè)時(shí)候的快樂和柔軟度。所以，我們從小是在練習(xí)瑜伽的，只是那時(shí)候不知道，一切都是自然而然的。現(xiàn)在，有了專門的瑜伽課堂，適合不同年齡的小孩去練習(xí)，系統(tǒng)的同時(shí)，會更加安全?？梢栽儐栆幌庐?dāng)?shù)氐蔫べゐ^。
二十幾歲的人去學(xué)瑜伽會不會太早了？你有何看法？
謝邀！二十多歲學(xué)瑜伽一點(diǎn)不早。有人說學(xué)瑜伽最好在十六歲以后，也就是成年以后，是有道理的，早點(diǎn)學(xué)瑜伽效果更好，像體操運(yùn)動(dòng)員，三四歲就開始訓(xùn)練，更容易出成績。二十多歲身體發(fā)育成熟，而且靈活性和柔韌性最好，學(xué)起來省時(shí)省力，不像老年人，學(xué)瑜伽較吃力。所以說，二十幾歲是最好時(shí)機(jī)。
瑜伽有年齡限制嗎？
艾揚(yáng)格***說：“在瑜伽習(xí)練道路上，年齡不是問題，重要的是堅(jiān)強(qiáng)的意志力?！倍赡耆藢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a7cc4db8d3b04d7 relatedlink">生活的沉淀以及因熱愛而開始的出發(fā)點(diǎn)，也是其學(xué)習(xí)成長的優(yōu)勢之一。
#來自中國艾揚(yáng)格瑜伽[_a***_]的回答#
練瑜伽沒有年齡限制噢。
瑜伽面前就沒有年齡大了不能練習(xí)一說。瑜伽的動(dòng)作繁多，每種動(dòng)作都會對我們身體特定的部位起到鍛煉作用，而且瑜伽不僅僅只鍛煉我們的筋骨肌肉，更是可以***我們的內(nèi)臟，讓它們更健康。下面就是幾個(gè)適合年齡稍大的練習(xí)者的瑜伽動(dòng)作，一起來看一下。
輪式是一個(gè)考驗(yàn)練習(xí)者柔韌性的姿勢，這個(gè)練習(xí)者看起來就是柔韌性不錯(cuò)，你看旁邊的小貓咪都驚呆了不是？其實(shí)我們也可以做到這個(gè)動(dòng)作的，一般學(xué)習(xí)舞蹈的女生也會經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，他們一般都是直接站著往后仰，其實(shí)這種方法是不適合我們初學(xué)者的，下面小編來給大家介紹一種適合初學(xué)者的操作步驟。
2、雙腳也彎曲起來，準(zhǔn)備好用四肢支撐起整個(gè)身體。
瑜伽的練習(xí)不會終止于年齡，也就沒有年齡的限制。
瑜伽動(dòng)作舒緩，優(yōu)美柔順，適合各個(gè)年齡段的人士根據(jù)自身體質(zhì)來練習(xí)，瑜伽通過呼息與各式動(dòng)作的配合調(diào)整，能提高人體的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，瑜伽講究的是動(dòng)與靜平衡，可以打坐冥想，也可以練習(xí)人體的柔軟度，使人達(dá)到身心合一，令身心舒暢，同時(shí)起到改變?nèi)梭w的亞健康狀態(tài)的作用。
瑜伽的練習(xí)要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可冒進(jìn)，堅(jiān)持每天都練習(xí)瑜伽，日久天長你能感覺得到瑜珈給你帶來的不僅是改善了體質(zhì)，還改變了你的內(nèi)在氣質(zhì)，使人感覺年輕漂亮，來練習(xí)瑜伽吧！
瑜伽起源于印度，說白了其實(shí)在過去算是一種淫術(shù)，為了提高***水平同時(shí)也起到健身的作用，引進(jìn)中國現(xiàn)在基本上屬純健身的一種運(yùn)動(dòng)，這個(gè)不分年齡限制的，但是瑜伽有一些高難度和高柔韌性動(dòng)作，所以練習(xí)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不能操之過急，否則容易拉傷韌帶和肌肉。
到此，以上就是小編對于幾歲學(xué)瑜伽減肥效果好點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于幾歲學(xué)瑜伽減肥效果好點(diǎn)的3點(diǎn)解答對大家有用。
