大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽基礎盆底肌的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽基礎盆底肌的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后盆底肌凹陷怎么辦？
產(chǎn)后盆底肌肉出現(xiàn)凹陷或者是松弛，這種情況可以通過練瑜伽或者去醫(yī)院做產(chǎn)后訓練都可以慢慢恢復的，女性生完寶寶之后，身體器官都會出現(xiàn)一定的改變，而且激素水平也會發(fā)生改變，所以需要慢慢適應慢慢調(diào)整的，所以不用太過于緊張。注意生活期間規(guī)律。
什么是瑜伽？
瑜伽的種類有很多，做常見的就是瘦身的，一般女生都會選擇這種瑜伽來練習，修煉瑜伽既能幫助很好的起到減肥的作用，還能有幫助修煉女生氣質(zhì)的作用，所以建議女生可以經(jīng)常練習瑜伽，但是練習瑜伽瘦身是一個長期的過程，所以需要堅持才能有效果，另外在練習瑜伽的時候不能急于求成，要適當?shù)淖?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQcfd9cbf5478ee431 relatedlink">一些休息，不然很有可能會導致身體負荷大，這樣反而對身體不好。
其實瑜伽所有的練習都有理療的效果，很多瑜伽館在開設的瑜伽課程表上都會有寫理療瑜伽這個課程。
一般說明是理療瑜伽的瑜伽課，相對都較緩慢舒適，有針對性，理療效果更好，有些瑜伽老師還會借助一些瑜伽小工具來為會員達到一個更好的效果。
所以理療瑜伽，一般每節(jié)課老師針對的點不一樣，或者是針對肩頸，或者是針對骨盆，或者針對腿臀等，這個要看當節(jié)課的注重點。
當然，有些瑜伽館的課程會分比較細，也是根據(jù)客戶群來，像有些上班族比較多的地方，很多瑜伽館會單獨開設一個“肩頸理療”的課程，有些小區(qū)媽媽比較多的地方，很多瑜伽館會單獨開設一個“骨盆保養(yǎng)”、“卵巢保養(yǎng)”的課程。
不過現(xiàn)在肩頸、盆底修復激活，是大部分人都需要的，所以，現(xiàn)在的瑜伽館基本都會有這些課程的。
以上說的是大課，在私教課程中，像這類理療瑜伽，老師除了會用上瑜伽小工具，還會用上手法，達到一個放松、強化、穩(wěn)定的效果。這樣的老師，在瑜伽界，比較專業(yè)都稱為康復理療師，因為這些不僅僅停留在瑜伽體式上。
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理療瑜伽可以分為身體上的療愈和心靈療愈兩大類。
瑜伽所有的體式都有理療的作用，因為在數(shù)千年前古印度瑜伽士就發(fā)現(xiàn)動物和植物的動作和姿勢對身體有非常好理療效果，即使有嚴重的傷病都可以自我療愈，所以就模仿動植物的動作發(fā)明了一系列的瑜伽體式，而這些體式也就是瑜伽體式的鼻祖，并且有非常好的理療作用。那么后來現(xiàn)代人根據(jù)這些體式的基礎上又發(fā)展了陰瑜伽，被動瑜伽，流瑜伽等派系，雖然在動作停留的時間，和動作的排序還有姿勢連動性都有了改變，但是其最終目的都是起到對身體理療的作用，只是在課堂上的叫法不同而已。
比如：肩頸理療課程，這種課程主要是針對于肩頸，所以老師會多排序一些活動肩頸的體式，讓肩頸得到放松和肌肉的緩解，比如風吹樹式，門閂式，風帆式和半魚王以及巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)等，讓手臂上舉，或者扭轉(zhuǎn)脖頸，帶動肩膀的活動和胸鎖乳突肌，改善駝背圓肩和頸后部后側(cè)的大包（富貴包）。再比如說會館里面的腰椎理療課程，產(chǎn)后修復課程，這些都是理療瑜伽，就是針對要理療的部位，去加強和排列要理療的身體部分的體式，并且強調(diào)配合呼吸，還有做體式當中的注意事項以及相對的運動解剖知識，輔助手法等，把這些組合起來就是一堂理療瑜伽課程。
理療瑜伽還有另外一種就是心理療愈，這種更多的去治愈內(nèi)心的緊張，壓力或者間接性創(chuàng)傷等，一般會有誦缽療法，靈氣療法，冥想療法，語音引導等方法，并且會加入很多瑜伽的哲學思想和精神層面的思想內(nèi)涵，瑜伽一直都是更加側(cè)重于心靈上的升華和精神上的內(nèi)涵，最早的時候瑜伽根本沒有體式，只有靜坐和冥想還有苦修。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎盆底肌的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽基礎盆底肌的2點解答對大家有用。
